Candida ağız və bağırsaqlarımızda yaşayan maya formasıdır. Həzmi asanlaşdırmaq üçün qida maddələrinin udulmasına kömək edir. Ancaq hər şeyin çoxu zərərli olduğu kimi, Candida da çox zərərlidir. Bağırsaqda candida çoxalırsa, bağırsaq divarını parçalayır və qanla qarışır. qanaxma Candida göbələk bədənimizə zərər verməyə başlayır. Cinsiyyət orqanlarına, ağızdan qulaq kanalına və bədənin müxtəlif hissələrinə yayılma potensialı artır. Bundan əlavə, bağırsaqda keçiricilik artacağı üçün həzm problemləri yaranır. Həzm problemləri psixoloji problemləri də gətirir. Candida göbələklərinin yaratdığı bu problemlərin qarşısını almaq üçün "candida pəhrizi“Biz etməliyik. Beləliklə, bu Candida göbələk pəhrizi nədir, gəlin bir az təfərrüata girək.
Candida pəhrizi nədir?
Candida pəhrizində olarkən ilk növbədə bədənimizdə maya göbələklərinin böyüməsini dayandırmalıyıq. Yəni şəkər, un, mayalı qidalar, karbohidratlar, pendir kimi qidaları diyetdən çıxarmalıyıq.
Lazımsız və ya həddindən artıq antibiotiklər Candida göbələklərinin böyüməsini dəstəkləyir. Bağırsaqlarımızdakı "faydalı" bakteriyalar Candida cinsinin böyüməsinin qarşısını alır. Bağırsaqlarımızdakı bu “faydalı” bakteriyaları antibiotik qəbul etməklə azaltmaq olar. Candida-nın bədəndə çoxalması nəticəsində:
- yorğunluq
- Şişkinlik
- həzmsizlik
- Dəri problemləri (psoriaz, ekzema)
- Maya infeksiyaları
- Oynaq Ağrıları
- Dildə, ağızda və ya boğazda qaratoyuq (ağ ləkələr).
- Narahatlıq
- İshal və ya qəbizlik kimi problemlər yarana bilər.
Candida pəhrizi necə olmalıdır?
Candida pəhrizinin məqsədi göbələklərin böyüdüyü mühiti minimuma endirməkdir. Arıqlamaq və ya yağ yandırmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Candida-nın çoxalmaması üçün şəkəri həyatımızdan çıxarmalı və iltihab əleyhinə bir pəhriz izləməliyik.
Candida pəhrizində istehlak edilməli qidalar
- Az yağlı qırmızı və quş əti
- Az nişastalı tərəvəzlər (dandelion, kələm)
- Şəkəri az olan meyvələr (Avokado)
- Bütün taxıllar (qarabaşaq, yulaf)
- Sağlam yağlar (zeytun yağı, kokos yağı)
- Otlar və ədviyyatlar (zerdeçal, kimyon, keşniş)
Candida pəhrizində qadağan olunan qidalar
- Yapışqan taxıl qidaları (qarğıdalı)
- Tərkibində yüksək şəkər olan meyvələr (əncir)
- Süd və süd məhsulları (pendir, qatıq)
- yüksək yağlı ətlər
Sizi maraqlandıra bilər: Probiyotiklər nə edir?
Candida pəhrizi nə qədər çəkməlidir?
Bağırsaqlarımızda Candida göbələklərini azaltmaq üçün 7-14 günlük pəhriz kifayətdir. Ancaq daha şiddətli və təkrarlanan simptomlar halında, 6-12 həftə ərzində Candida pəhrizinə əməl edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, son zamanlarda Candida pəhrizində olanların şərhləri Canan Karatay Candida pəhrizi ilə müsbət artmağa başladı. Buna görə də, sağlam və balanslı qidalansaq, bağırsaq sağlamlığımızı gücləndirə biləcəyimiz sübut edilmişdir. Həzmsizlik, ishal və qəbizlik kimi xəstəlikləri minimuma endirə bilərik. Beləliklə, biz ümumi sağlamlığımızı qoruyuruq, rifahımızı yaxşılaşdırır və həzm sistemimizi dəstəkləyirik. Əlbəttə ki, Candida pəhrizinin uzunluğu da simptomlarınızın şiddətindən və müddətindən asılıdır. Bundan əlavə, pəhriz saxlamadan əvvəl sizə ən uyğun qidalanma planı üçün mütəxəssis diyetisyen və ya həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir!
