Qida Müh. Oğuz Yıldırım

Beta Alanin nədir? Bu nə edir? Mümkün yan təsirlər

Beta alanin bədəndə təbii olaraq istehsal olunan və həmçinin ət və balıq kimi müəyyən qidalarda olan bir amin turşusudur. Digər qida əlavələri kimi məşhurdur beta alanin Bu gün idmançılar tərəfindən xüsusilə seçilir. Bəs beta alanini bu qədər populyar edən nədir? Beta alanin tamdır bu nə edir? məşq performansıBunun mənə hansı təsirləri var? Gəlin birlikdə araşdıraq.

Beta Alanin nədir? Bu nə edir?

Beta-alanin əlavəsinin əsas məqsədi karnozin məbləği artırmaq üçün. Əzələlərdə karnozinin miqdarı az olduğundan beta alanin histidin Karnozinlə birləşərək karnozin əmələ gətirir. Beləliklə, hüceyrədaxili tamponlama qabiliyyəti artır və anaerob fəaliyyətə daha çox dözümlülük təmin edilir. Karnozin istehsalı ilə məşq zamanı yorğunluq azalır. əzələlərdə laktik turşu artım yavaşlayır. Laktik turşunun yavaşlaması karnozin məşq zamanı turşu əmələ gəlməsinə qarşı tampon rolunu oynadıqda baş verir. Bu vəzifədən başqa, müqavimət təlimində məşq həcmini artıraraq, məşq performansıartırır. yaşlı insanlarda əzələ dözümlülüyüOnun ağladığını göstərən araşdırmalar da var.

Performansın artırılması və beta alanin istifadəsi arasında əlaqə

Beta Alanin nədir?

Bədənin istehsal edə bilmədiyi beta alanin, əsas amin turşusu Əlavə olaraq xaricdən alınmalıdır. Təbii şəkildə qəbul edilməsi istəsə, beta alanin heyvan mənşəli, xüsusən də quş əti əldə edilə bilər. Bununla belə, çoxu qidalanma cədvəliatletik performansı yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər beta alanin ehtiva etmir. Buna görə də, peşəkar idmançılardan ən yaxşı beta alanini istehsal etmək tələb olunur. əlavə istifadə etdikləri kimi. beta alanin əlavələri Onun istifadəsi orqanizmdə karnosinin səviyyəsini 80%-ə qədər artırmağa kömək edir.

Sizi maraqlandıra bilər: L-karnitin nə edir?

Beta Alaninin Faydaları Nələrdir?

  • İdmançılarda, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanlarda və əzələ dözümlülüyü məşq performansıartırır
  • Karnozinin əzələdaxili saxlanmasını artırır
  • Qisa partlayıcı məşqlər zamanı dözümlülük yaradır
  • Yaşlı insanlar üçün əzələ dözümlülüyünə kömək edir
  • Təlim həcmini artırın və müqavimət təlimi zamanı yorğunluğu azaldın
  • artan bədən kütləsi və yağsız əzələ kütləsiformalaşmasını dəstəkləyir

Beta Alanin necə istifadə olunur?

İdmançılar gündə 2 q şəklində beta alanin istehlak edə bilərlər. 1 qr beta alanin məşqdən əvvəl və sonra istifadə edilə bilər.

Sizi maraqlandıra bilər: Kreatin nədir və necə istifadə olunur?

Beta alaninin hər hansı bir yan təsiri varmı?

Beta alaninin yan təsirləri və zərərləri hələ edilməyib, yəni tam sübuta yetirilməyib. Onlar izah etdilər ki, hazırkı araşdırmalara görə, beta alaninin istifadəsi zamanla böyrək toxumalarında taurini tükəndirə bilər. Böyrəklərə birbaşa zərər verib-verməməsi barədə kifayət qədər sübut edilmiş məlumat yoxdur. Bəzi insanlarda beta alanin karıncalanma hissi yaradır. xüsusilə yeni beta alanin istifadəçiləri barmaqların, dodaqların və qulaqların ətrafındakı dəridə karıncalanma və qaşınma hiss edə bilər. Digər əlavələr kimi, beta alanin də həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir.

Müəllifin şəkli
Yemək-içmə vərdişlərinin uşaqlıqdan başladığını bildirən Oğuz Yıldırım ali təhsilini Qida mühəndisliyi üzrə bitirib. Hal-hazırda öz ofisində dietoloq kimi müştərilərinə xidmət göstərir.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz

Şərh