İmmuniteti gücləndirən əlavələrin siyahısı!

Sağlam qidalanmağa, yuxu rejimimizi və idman vərdişlərimizi canlı tutmağa çalışsaq da, immuniteti gücləndirən əlavələr qəbul etməli ola bilərik. Əgər tez-tez xəstələnirsinizsə və çökmüş immunitet sistemini düzəldən vitamin və mineral dəstəyə ehtiyacınız varsa, doğru yerdəsiniz, panik etməyin! Birazdan sizinlə paylaşacağımız immun gücləndirici əlavələr sayəsində siz immunitet sisteminizi gücləndirəcək və xəstəliklərə qarşı qalxana çevirəcəksiniz. Sözü uzatmadan immuniteti gücləndirən əlavələrin nə olduğunu sadalayaq.

İmmuniteti Gücləndirən Ən Yaxşı Əlavələr

Sambucus Nigra (Qara Elderberry)

Antiviral təsiri sayəsində bədəndəki virusları azaltmağa kömək edən əlavədir. Sambucus nigra qara ağcaqayın bitkisinin meyvələrindən əldə edilir. Bir çox araşdırmalar göstərib ki, bu möcüzə immunitet sistemini gücləndirir və yoluxma müddətini qısaldır. Orqanizmi hansı xəstəliklərə qarşı qoruduğunu deyirsinizsə, soyuqdəymə, təsir və herpes kimi virus əsaslı xəstəliklərdə çox təsirlidir.

sink

Dəmirdən sonra orqanizmdə ən çox olan mineral sinkdir və onun çatışmazlığı yoluxucu xəstəliklərin yüksək artımına səbəb olur. Bədəndə hüceyrə istehsalında da iştirak edir. Əslində, o, belə mühüm bir vəzifəni üzərinə götürür! Çünki hüceyrə istehsalı bədəndəki bütün immun funksiyalarında istifadə olunur. Sink də orqanizmin istehsal edə bilmədiyi və saxlaya bilmədiyi bir mineraldır. Bu səbəbdən də immun sistemini gücləndirmək üçün qidaya əlavə olaraq kənardan qəbul etmək vacibdir.

selenium

Selenium immunitet üçün sinkdən sonra ən vacib mineraldır. Virus əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün onu qida ilə qəbul etmək faydalıdır. Ancaq qidalarda selenium bəzi hallarda qeyri-kafi ola bilər. Bu vəziyyətdə həkim nəzarəti altında bədəninizə uyğun miqdarda əlavə olaraq qəbul etməlisiniz.

probiyotiklər

Orqanizmdəki bütün xəstəliklərin bağırsaqda başladığını nəzərə alsaq, probiyotik tərkibli qidaları adekvat və nizamlı miqdarda istehlak etməyiniz sağlamlığınız üçün çox əhəmiyyətlidir. Bununla belə, bəzi hallarda qidalar kifayət olmaya bilər və immuniteti gücləndirən probiotik əlavələrdən istifadə etməlisiniz. Probiyotiklərin ən böyük vəzifəsi; Orqanizmdə xəstəliyə səbəb olan zərərli bakteriyaları məhv edərək immuniteti artırmaqdır.

ginkgo biloba

Ginko Biloba əslində çox güclü antioksidanlar ehtiva edən və infeksiyaya qarşı qoruyucu olan bir bitkidir. O, təkcə infeksiyaya qarşı kömək etmir, həm də beyin funksiyalarının inkişafına kömək edir. Bu möcüzənin qan dövranı sisteminə də müsbət təsirləri var. Gingko biloba yarpaqlarından istifadə edilərək əldə edilən bu faydalı bitki, qida əlavəsi şəklində toxunulmazlığı gücləndirmək üçün asanlıqla istehlak edilə bilər.

Beta qlükan

Əgər qanda xolesterinin səviyyəsini tənzimləyən və ürək sağlamlığını qoruyan immuniteti gücləndirən əlavə axtarırsınızsa, beta qlükana şans verin deyirik. Bu möcüzə əslində pəhriz lifidir. Bədəninizdə immunitet sisteminizi stimullaşdıraraq infeksiya ilə mübarizə aparır. O, həmçinin qan şəkərinizin səviyyəsini tənzimləyir. Beta qlükan mayanın hüceyrə divarından alınır və qida əlavəsi formasına çevrilir. Vücudunuz buna ehtiyac duyarsa, immunitet gücləndirici olaraq istehlak edilə bilər.

Sizi maraqlandıra bilər: D vitamini çatışmazlığının simptomları

İmmuniteti Gücləndirən Vitamin əlavələr

Vitamin D

İndi sübut olunub ki, D vitamini çatışmazlığı immuniteti aşağı salır. Beləliklə, bu vitaminin bədən üçün nə qədər vacib olduğunu asanlıqla başa düşə bilərsiniz. O qədər vacib bir vitamindir ki; Ağ qan hüceyrələrinin zərərli bakteriyalarla mübarizə aparmasına kömək edir. Üst tənəffüs yollarının infeksiyalarında da təsirlidir. Əgər günəşdən kifayət qədər faydalana bilmirsinizsə, immun gücləndirici əlavə olaraq D vitamini mütəxəssis nəzarəti altında alınmalıdır.

C vitamini

Orqanizmi xəstəliklərdən qoruyan və təbii müdafiə mexanizmini işə salan gözəl vitamindir. Dəmir çatışmazlığını azaltmaqdan tutmuş yüksək təzyiqi tarazlaşdırmağa qədər müsbət təsirləri var. Eyni zamanda, C vitamini də kollagenin istehsalını dəstəkləyərək dərinizin sağlamlığını artırmağa kömək edir. Gündəlik sitrus meyvələri və yaşıl bibər ala bilərsiniz, bəli, lakin qeyri-kafi olduğu hallarda əlavə olaraq qəbul etmək faydalıdır.

Vitamin B12

B12 qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında, sinir sisteminin saxlanmasında və qidanın enerjiyə çevrilməsində iştirak edir. rol oynayır. O, həmçinin immunitet sistemini və əhval-ruhiyyəni tənzimləməyə və yüksək səviyyələri ürək xəstəliyi ilə əlaqəli olan amin turşularının səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Ət, balıq, yumurta və süd məhsulları yeyən insanların çoxu kifayət qədər B12 alır. Xüsusilə veganlara zənginləşdirilmiş qidalar yemək və immuniteti gücləndirən b12 əlavələri qəbul etmək tövsiyə olunur.

Sizi maraqlandıra bilər: Yüksək Maqnezium Qidaları

Müalicə olaraq bu yazıda qeyd etdiyimiz immuniteti gücləndirən əlavələri mütləq qəbul etməlisiniz. Misal üçün; Gingko Biloba qəbul edirsinizsə, 3 ay istifadə etməli və 1 ay ara verməlisiniz. Diqqət etməli olduğunuz digər məqam isə heç vaxt gündə 5-dən çox əlavə istifadə etməyin! Ən əsası isə qan analizlərinin nəticələrinə görə qida əlavələrini mütəxəssis nəzarəti altında qəbul edin. Əks halda, onun yanlış istifadəsi ilə xeyirdən çox zərər çəkə bilərsiniz!