Avokado Kalorisi

avokado kalori məbləğ nə qədərdir? Çox adam tərəfindən sevilən və istehlak edilən bu yeməyin kalori miqdarı çəkisinə fikir verənlər tərəfindən tez-tez soruşulur. Bu gün dünyanın bir çox ölkəsində istehlak edilən məşhur yeməkdir. Hər mədəniyyətdə bu meyvəni təqdim etmək üçün müxtəlif yollar var.

Bu meyvənin şirin teksturasına malik olmasa da, botanika baxımından Persea americana ağacından yetişdirilən iri meyvəli drupe kimi təsnif edilir. Bu gün meyvənin Meksikadan və ya Mərkəzi Amerikadan gəldiyinə inanılır. Xüsusilə Meksika dünyanın aparıcı istehsalçısıdır.

Avokado yaxşı lif mənbəyidir və karbohidratlardan daha çox yağ ehtiva edir. Bu səbəbdən diabet kimi aşağı karbohidratlı diyetlərdə görülən qidalardan biridir. Ürək dostu yağ tərkibi qan xolesterolunu artırmır. Beləliklə, aşağı yağ və xolesterin nisbəti ilə xolesterolu azaldan bir pəhrizdə seçim edilə bilər.

Həmçinin, bu meyvə ən yağlı bitki qidalarından biridir. Bu baxımdan, vegan və vegetarian diyetlərində tez-tez istehlak edilən meyvələrdən biridir. Avokadonun qeyri-şirin dadı onu zənginlik əlavə etmək üçün souslar, salatlar, sendviçlər, bişmiş məmulatlar, salatlar və dənli yeməklərdə məşhur edir.

Bu meyvəni tək başına və ya daha əvvəl qeyd etdiyimiz üsullardan hər hansı biri ilə istehlak etmək istəyirsinizsə avokado kalorisi Məsələyə diqqət yetirməyiniz tövsiyə olunur.

Avokadonun Qida Dəyərləri Necədir?

Yaxşı 1 avokadoda neçə kalori var? Qidalanma dəyərləri və kalorilər bir-biri ilə sıx əlaqəli məsələlərdir. Meyvədəki dəyərləri ümumi olaraq aşağıdakı kimi ümumiləşdirmək olar:  

• vitamin K
• fol turşusu
• kalium
• maqnezium
• karotenoidlər
• yağ
• Fif
• B vitaminləri
• vitamin C
• Vitamin E

Tam orta avokadoda orta hesabla 240 kalori var. Bundan əlavə, onun tərkibində 13 qram karbohidrat, 3 qram protein, 22 qram yağ, 10 qram lif və 11 milliqram natrium var. Bununla belə, bu meyvə xolesteroldan azaddır və aşağı natrium səviyyəsinə malikdir.

Avokadonun Sağlamlıqdakı Yeri

Avokado faydaları sizi kökəldirmi? O cümlədən çoxlu suallar verilir Unudulmamalıdır ki, xüsusilə də çox istehlak edilərsə, hələ də çəki artımına səbəb ola bilər.

Avokadonun tərkibində karotenoidlər, mono doymamış yağlar, kalium və lif kimi bir çox inqrediyent var ki, bunlar balanslaşdırılmış və qidalı pəhrizə əlavə edildikdə xroniki xəstəlik riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Avokadonun qidalanma profili Aralıq dənizi və DASH pəhrizləri kimi sağlam qidalanma nümunələri ilə yaxşı uyğunlaşır.

Avokado: Necə istehlak etmək, almaq və saxlamaq

avokado kalori Qida dəyəri baxımından çox zəngin bir meyvədir və bir çox faydası var. Dünyanın müxtəlif mətbəxlərində meyvə müxtəlif üsullarla istehlak edilir. Bu qədər məşhur olsa da, onu alan insanlar onu necə yeməli, necə saxlayacağını bilmirlər.

Bundan əlavə, gözəl bir avokado almaq üçün nəzərə almalı olduğunuz bəzi təkliflər var.

Avokado necə alınır?

Yaxşı Ən yaxşı avokadonu necə tanımaq olar? İlk dəfə avokado alacaqsınızsa, almadan əvvəl bilməli olduğunuz bəzi şeylər var. Avokadonun növündən asılı olaraq yuvarlaq və ya armud şəklində ola bilər. Bundan əlavə, yaşıl və ya qara rəngli və kiçik və ya böyük ölçüdə ola bilər. Dəri adətən qabarıq olur.

Yetişən zaman ət hamar və yağlı olur. Məhsul yığıldıqdan sonra yetişməyə davam edən bir quruluşa malikdir. Hass avokado çeşidi il boyu mövcud olan ən çox yayılmış növdür.

Satın aldıqdan dərhal sonra avokadodan istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, tünd yaşıl və ya demək olar ki, qara dəri ilə yetişmiş avokado seçin. Sıxıldıqda təzyiqə tab gətirməlidir. Avokadonun çox sərt, açıq yaşıl qabığı varsa, o, yetişməmişdir. Bu səbəbdən onu istehlak etməzdən əvvəl bir neçə gün gözləmək lazımdır.

Avokado necə saxlanılır?

Avokado qəbul etdikdən sonra nə etməli Demək olar ki, hamısını istehlak etməyəcəyinizi söyləyirsinizsə, saxlama tövsiyələrini də bilməlisiniz. Avokado bu gün bir çox yerdə 2-3 günə yetişən sərt, yetişməmiş ət kimi istehlakçılara təqdim edilir. Yetişməni sürətləndirmək üçün meyvəni otaq temperaturunda tərk etmək və ya birbaşa günəş işığına qoymaq mümkündür.

Siz həmçinin bananla birlikdə avokadonu möhürlənmiş kağız torbaya qoya bilərsiniz; Bananın tərkibindəki etilen qazları yetişməni sürətləndirəcək. Avokado yetişdikdə, sıxdıqda bir az yumşaqlıq hiss edəcək.

Avokado necə hazırlanır?

Bəs bu meyvədən necə istifadə etmək olar? Avokado toxumu yeyə bilərsinizmi? Əgər belədirsə, cavab bəlidir. Çünki üyüdüldükdən sonra salat, şorba və ya güveçdə istifadə etmək olar.m görə bilirəm. Avokado toxumunu çıxarmaq çətin görünsə də, olduqca asandır. Ən çox yayılmış üsul, avokado yarısının çuxuruna bıçaq soxmaq və onu təmiz şəkildə çıxarmaqdır. Ancaq bu, təsadüfən yaralanma ehtimalını da daşıyır.

Bunun əvəzinə, nüvəni götürmək üçün şəhadət və orta barmaqlarınızı çuxurun hər iki tərəfindəki ətin içərisinə yerləşdirmək tövsiyə olunur. Daha sonra baş barmağınız dəri üzərindəki avokadonun arxasına qoyulur və çuxur çıxana qədər baş barmağınızla mərkəzə doğru itələnir. Daha sonra reseptlərdə istifadə etmək istədiyiniz əti dilimləmək, doğramaq və ya əzmək kifayətdir.