Aristotel pəhrizi arıqlamaq üçün nə dərəcədə təsirlidir?

Arıqlamaq dedikdə ağıla ilk gələn üsul pəhrizlər olur. Pəhrizlər arasından hər zaman ən təsirlisini seçərək qısa müddətdə arıqlamaq istəyimizdir. Diqqətlə və proqrama sadiq olaraq edilən Aristotel pəhrizi sizə ən qısa zamanda istədiyiniz formada çatmağı hədəfləyir. Bu yazıda Aristotel pəhrizini elmi üsulları ilə bütünlüklə müzakirə etdik.

Aristotel pəhrizi nədir?

Qısa müddətdə arıqlamağa imkan verən aristo pəhrizinin ən vacib məqamı bunu düzgün etməkdir. Pəhriz adlansa da, əslində pəhriz deyil, həyat tərzi olmaq məqsədi daşıyır. Buna görə Aristotel pəhrizi adlanır. Əsas odur ki, arıqladıqdan sonra həmin çəki qorunsun.

aristo pəhriz menyusu nədirPin
Aristotel pəhriz menyusunda tərəvəz və meyvələr

Çiy tərəvəz və meyvələrdən ibarət pəhriz proqramında qlüten tamamilə qadağandır. Həftədə iki gün meyvə-tərəvəz istehlak etməli, bağırsaqlarımızı tənzimləməliyik. Daha sonra hormonlarımızı tənzimləmək üçün qara kələm, kərəviz, banan kimi qidalardan istifadə etməliyik. Bu pəhrizdə qaçınılması lazım olan qidalar və yeyilməsi lazım olan qidalar da vacibdir. Misal üçün; Makaron, şəkərli meyvələr, kartof, yerkökü, noxud, çörək (bütün buğda daxil olmaqla), düyü istehlak edilməməlidir. İndi aristo pəhrizini necə etmək barədə danışaq.

Aristotel pəhrizi necə qurulur?

Ən az 3 həftə davam edəcək bu pəhrizin qidalanma proqramının 3 faizi çiy meyvə və tərəvəzlərdən ibarətdir. Pəhriz gündə 2 əsas yemək və XNUMX qəlyanaltı olaraq müəyyən edilir. Bu qidalanma prosesində bəzi qaydalar var. Bunlar:

  • Bədənin təmizlənməsi və asanlıqla həzm olunması üçün səhər yeməyi saat 08.00:19.30-da, axşam yeməyi isə ən geci saat XNUMX-da yeyilməlidir.
  • Əsas yeməkdən başqa 2 qəlyanaltı da unudulmamalıdır.
  • Üç əsas yemək proteinlə qidalanmalıdır
  • Gluten yeməklə və ya yeməklə birlikdə istehlak edilməməlidir.
  • Mədəni təmizləmək və yağ yandırmağı sürətləndirmək üçün səhər yeməyindən yarım saat əvvəl ilıq suya bir neçə damcı limon sıxaraq istehlak edilməlidir.
  • Gündə ən azı 2,5 litr su içmək lazımdır.

Aristotel pəhriz siyahısı

Aristotel pəhrizində daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi yeyilməsi lazım olan qidalardan uzaq durmaq vacibdir. Onları sizin üçün sadaladıq. Aristotel pəhrizinin qadağan olunmuş siyahısı:

  • Un, çörək və bütün xəmirlər
  • Yulafdan bütün məhsullar
  • Şirniyyat meyvələri (qarpız, portağal, albalı)
  • tərkibində özü olan taxıllar)
  • Heyvan məhsullarının istehlakı minimuma endirilməlidir.
  • Qablaşdırılmış məhsullara üstünlük verilməməlidir

Pəhriz zamanı ediləcək və istehlak ediləcək şeylərin siyahısı:

  • Yeməklər izlənilməlidir.
  • Çoxlu göyərti istehlak edilməlidir.
  • Meyvə istehlakında şəkəri az olanlar seçilməlidir.
  • Gündə ən azı 2,5 litr su içmək
  • Pəhrizin daha da təsirli olması üçün gün ərzində 10 min addım atılmalıdır.
  • Bədənin, ruhun və düşüncələrin təmizlənməsinə əsaslanır, çünki bu, təkcə pəhriz deyil, həm də həyat tərzinə təsir göstərir.  
aristo pəhriz menyusuPin
Pəhriz siyahısı

Əlaqəli məqalə: Albalı sapı çayı zəiflədirmi?

Aristotel pəhrizi sağlamdırmı?

10 gündə orta hesabla 6 kilo arıqlama təklif edən aristo pəhrizi düzgün edildiyi zaman sağlamlıq baxımından da etibarlılıq təqdim edir. İstehlak edilən qidalar sayəsində bədəni təmizləyir və bədənə zərərli qidaları daxil etmir. Yemək vaxtları ilə orqanizmi yormayan bir sistemə malikdir. Bu, sağlam bir kilo vermə prosesi üçün idealdır.  

Aristotel pəhrizi ilə arıqlayanların şərhi

Əvvəllər müxtəlif pəhrizlər edərək arıqlayan insanların ən böyük problemi itirdikləri çəkiləri geri qaytarmalarıdır. Müvəqqəti arıqlama prosesindən sonra alınan çəki bədəni və insanı çox yorur. Davamlı olaraq arıqladıqca bədəndə müxtəlif sağlamlıq problemləri yarana bilər. Bundan başqa insanın özünə inam problemi və pəhrizləri var. Artıq istədiyi formaya çata bilməyəcəyinə və o formaya çatsa belə, köhnə halına qayıdacağına inanır. Bu zaman Aristotel pəhrizinin fərqliliyi ortaya çıxır. çünki aristokratik pəhriz Bu, insanların həyat tərzinə çevrilir. Bu, itirilmiş çəkinin geri qaytarılmasının qarşısını alır.

Pəhriz zamanı istehlak edilən qidalar və yemək vaxtları birbaşa insanın həyat tərzinə çevrildiyi üçün yenidən kökəlmək çətinləşir. Ən az üç həftə bu pəhrizə riayət edənlər qalıcı bir arıqlama prosesinə girdiklərini deyirlər. Onlar 2,5 ayda 18 kiloya qədər arıqlayaraq pəhrizdən çox razı qaldıqlarını bildiriblər.

Son yenilənmə 26 dekabr 2021-ci il

Müəllifin şəkli

Fitnes jurnalı

Sağlam Həyatın Yeni Ünvanı!
Şərh