Dadı ilə heyran edən və güclü detoks meyvəsi olan ananas həm formada qalmağınıza, həm də bədəninizdəki ödemi aradan qaldırmağa kömək edir. Ananas pəhrizinin necə hazırlanacağı, ananasın qida dəyəri, 2 günlük ananas pəhrizinin faydaları!
Ananas pəhrizi ilə arıqlamaq
Pəhrizinizə ananas əlavə etsəniz və ölçülü şəkildə istehlak etsəniz, bol miqdarda vitamin, mineral və lif alacaqsınız. Beləliklə, siz həm ümumi bədən sağlamlığına töhfə verirsiniz, həm də bədəninizdən arzuolunmaz toksinləri və ödemi çıxarırsınız. Beləliklə, bir gündə nə qədər ananas istehlak etməlisiniz? 2 günlük ananas pəhrizi arıqlayırmı?
Ananasın Pəhrizinin Faydaları
immun sisteminizi gücləndirin
Bir porsiya ananas gündəlik C vitamini qəbulunun 130%-ə qədərini ehtiva edir. Beləliklə, bu onu c vitamininin ən zəngin təbii mənbələrindən birinə çevirir. Beləliklə, immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.
Ananasla xərçəngdən qoruyun
Ananas sizi sərbəst radikallardan qoruyur. Bundan əlavə, tərkibindəki yüksək miqdarda vitamin və minerallar sayəsində xərçənglə mübarizə apara bilər.
həzminizi yaxşılaşdırın
Ananas, hər hansı digər meyvələr kimi, çoxlu lif ehtiva edir. Buna görə kifayət qədər ananas yemək sizi aşağıdakılardan qoruyacaq:
- Qəbizlik
- İshal
- Qanın laxtalanması
- Hipertansiyon
Ananasın Qidalanma Faktları
| Qida dəyəri | 100 gr | % Gündəlik * |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | 2.5% |
| karbonhidrat | 13 g | % 4.3 |
| Fif | 1.3 g | % 5.4 |
| Zülal | 0.5 q | % 1.2 |
| yağ | 0.1 q | % 0.3 |
| Xolesterol | - | - |
| Vitamin A | 58.0 IU | 1.2% |
| C vitamini | 47.8 mq | 79.7% |
| kalium | 109 mg | 3.1% |
| kalsium | 13 mg | 1.3% |
| Demir | 0.3 mq | 1.6% |
* Bu dəyərlər gündə 2000 kalorilik pəhrizə əsaslanır.
Ananas pəhrizi necə hazırlanır?
1 günlük ananas detoksu üçün 2-3 dilim tək başına və ya az yağlı qatıqla qarışdıraraq istehlak edə bilərsiniz. Ananası çox yemədiyiniz müddətcə pəhriziniz pozulmayacaq.
2 günlük ananas pəhrizi ilə arıqlayanlar şərhlərində ananasdan başqa heç nə yemədiklərini bildirirlər. Bununla belə, bunun çox da sağlam olmadığını bilmənizi istəyirik. Bir daha xatırlatmaq istərdim ki, bu pəhrizlə arıqlaya bilərsiniz. ödəyə bilərsiniz. Ancaq arıqlamaq üçün tək bu kifayət deyil. tamam ananas pəhrizi üçün yaxşıdır Bəli, çünki pəhriz siyahısına əlavə etdiyiniz zaman pəhrizinizi pozmayacaq.
Xülasə, yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi ananasın bir çox faydası var. Ancaq şəkərlə zəngin olduğunu unutsaq, həddindən artıq istehlak etsək, arzuolunmaz nəticələr əldə edə bilərik. Buna görə də istehlak edərkən porsiyalarınıza nəzarət etmək vacibdir. Beləliklə, bir porsiya kiçik bir qaba, təxminən 2 3 dilimə uyğun olmalıdır.
Əgər ananas suyu içirsinizsə, güclü və təsirli detoks suyu əldə etmək üçün onu digər tərəvəz və meyvələrlə qarışdıra bilərsiniz. Bədəninizdəki arzuolunmaz toksinlərdən və ödemlərdən qurtulmanıza kömək edən ananasın digər meyvələrlə birləşdirərək suyunu sıxaraq istehlak etmək sizin üçün darıxdırıcı olmayan fərqli və dadlı bir yol ola bilər.
