vahid məşq növü islahatçı pilates Son zamanlar bədənlərini formalaşdırmaq istəyənlərin ən sevimli məşqi! Pilates aləti Bədənimizi reformer pilates olaraq da bilinən reformer pilatesdə əsas məntiq ray mexanizmi üzərində hərəkət etdirmək. Təbii ki, oynaq və əzələ ağrılarını da aradan qaldırır, əzələləri gücləndirir. Daimi islahatçı pilateslə məşğul olanlar koordinasiya, tarazlıq və çeviklik baxımından daha güclü hiss edirlər. Bundan əlavə, reformer pilates, mat pilateslə müqayisədə əzələlərin daha aktiv işləməsini təmin etdiyi üçün bədənin forma almasını asanlaşdırır. tamam zəifləmək ve sıxmaq Pilates etmək istəyənlər avadanlıqla məşğul olmalıdırlarmı? İlk növbədə, düzgün islahedici hərəkətlərlə pilatesin kilo itkisinə təsiri üçün. islahatçı pilates nədir, faydalar Onların nə olduğunu izah edək.
Instrument Pilates nədir?
Reformer pilates mexanizmi ilk dəfə müharibələrdə yaralıların müalicəsi üçün istifadə edilmişdir. İnsanların sağalma prosesini sürətləndirməsi və özünü daha yaxşı hiss etməsi sayəsində islahatçı pilateslə məşğul olanların sayı günü-gündən artıb. Reformer, alət pilatesi olaraq da bilinir, divarlara və çarpayılara bərkidilmiş yaylar sayəsində hərəkət mexanizmini yaradır. Beləliklə, yaylar sayəsində daha aktiv səy göstərərək bədənimizdə daha sürətli dəyişiklik təmin edirik. Həm də əzələ dözümlülüyü koordinasiya, tarazlıq, islahatçı ilə birgə sabitlik artır.
Reformer Pilatesin digər məşqlərdən fərqi onun oynaqlara yük verməməsi və ağrı yaratmamasıdır. Pilatesdə birbaşa əzələlərin aktivləşməsini təmin edərkən, oynaqlarda həssaslığa səbəb olmadığı üçün zədələnmə nisbəti daha aşağıdır. Bununla belə, reformer pilatesdə hərəkətləri yerinə yetirərkən, nəfəsin balanslı və düzgün istiqaməti hərəkətlərdən səmərəlilik əldə etməyə imkan verir.
Əlaqəli məqalə: Evdə Pilates etmək
Alətlərlə Pilates (Reformer) Necə Edilir?
Reformer 100 müxtəlif məşqin bir dam altında birləşdirildiyi versiyadır. Reformer pilates aparatı Çox müxtəlif duruşlarda istifadə edilə bilər. Məsələn, ən əsas islahatçı hərəkətləri ayaq üstə, meylli, arxa üstə uzanaraq, çubuğu itələmək – çəkmə, baş aşağı, yan bədəni itələmək və çəkməkdir. Eyni zamanda, islahatçı hərəkətlərdə pilates təlimatçısı hər məşqdə diqqətini müəyyən bir sahəyə cəmləşdirir. Beləliklə, reformer studiodan daha çox məhsuldarlıq əldə etməklə təlimimizi tamamlayırıq.
Instrument Pilatesin Faydaları Nələrdir?
Yağ yandırma prosesini sürətləndirmək, bədəninizi uzatmaq və sıxılmadan formada olmaq istəyirsinizsə, reformer pilates edə bilərsiniz. Reformer pilates studiolarının sayı getdikcə artır və diqqəti cəlb edir, çünki digər məşq növləri ilə müqayisədə daha sürətli nəticələr əldə edilir. Reformer pilatesin faydaları Bunu aşağıdakı kimi sadalaya bilərik:
- Fərdlərin bel, kürək və çiyin bölgələrindəki ağrıları təsirli şəkildə aradan qaldırır.
- şəxsin zəif duruş Duruşu aradan qaldırmağa və düzəltməyə kömək edir.
- Sümük inkişafına müsbət təsir etdiyi üçün inkişaf çağındakı fərdlər bunu asanlıqla edə bilir.
- Bədənin hərəkət müqavimətini təmin etdiyi üçün gündəlik həyatda özünüzü daha rahat və daha yaxşı hiss edirsiniz.
- İstənilən nahiyəyə (məsələn, qarın əzələsi) diqqətini cəmləyərək, insan həmin nahiyəni tez formalaşdırır.
- Yağ yandırılmasını sürətləndirir və daha çox kalori yandıraraq sağlam şəkildə arıqlamağa kömək edir.
- Doğuşdan sonra qarın sallanması problemini həll edir.
- Bədəndə sallanmaların qarşısını alaraq daha sıx bir görünüş əldə edirsiniz.
- Reformer pilates düzgün nəfəs almağı öyrədir və bütün bölgə eyni vaxtda işlədiyi üçün bədən daha sürətli forma alır. Eyni zamanda nəfəs alma ritmi və bədən harmoniyası tutulur.
- Qan dövranını yaxşılaşdırır və stressi azaltmağa kömək edir.
Əlaqəli məqalə: Ən Sadə Yoga Hərəkətləri
Alət Pilates Reformer Tez-tez verilən suallar
Pilates Avadanlıq Arıqladırmı?
Sizi mat pilatesdən daha sürətli formada saxlayaraq arıqlamanıza kömək edir.
Reformer ilə arıqlaya bilərikmi?
Avadanlıqlarla pilates etdiyiniz zaman bütün vücudunuz işləyir, bu, bütöv bir məşqdir.
Evdə Reformer Pilatesi necə etmək olar?
Evdə bunu etməzdən əvvəl bir reformator aləti almalısınız. Kifayət qədər yeriniz varsa, bir reformer alıb evdə pilates edə bilərsiniz.
Avadanlıqlı Pilates Çətindirmi?
Əgər hər hansı bir idman təcrübəniz yoxdursa, ilk vaxtlar sizin üçün çətin ola bilər. Ancaq bir-iki dərsdən sonra özünüzü daha hazır hiss edəcəksiniz.
Reformer və Mat Pilates arasındakı fərq nədir?
Ən böyük fərq boyun və oynaq nahiyələrinə daha az yük qoyulmasıdır. Beləliklə, alətlərlə pilates edərkən xəsarətlərin qarşısı alınır.
