مفهوم "التخلص من السموم" هو مصطلح يستخدم لإزالة السموم من الجسم ، وتنظيم التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك ، لا يوجد إجماع كامل على أن إزالة السموم طريقة فعالة ومثبتة علميًا. يدعي بعض الخبراء أن الجسم يمكن أن يطرد السموم بشكل طبيعي وليس هناك حاجة لنظام غذائي للتخلص من السموم أو مكملات.
التخلص من السموم لفقدان الوزن:
أكل صحي: يساعدك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن بانتظام في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك والحفاظ على صحتك العامة.
تناول السوائل: شرب الكثير من الماء يساعد الجسم بشكل طبيعي على التخلص من السموم والفضلات.
عش أسلوب حياة نشط: يدعم النشاط البدني المنتظم وظائف الجسم ويعزز نمط حياة صحي.
تجنب التدخين والكحول: الابتعاد عن المواد الضارة مثل السجائر والكحول له تأثير إيجابي على صحتك.
استشارة الطبيب: إذا كنت تفكر في خطة لخسارة الوزن أو نظام غذائي لتحسين صحتك ، فمن المهم استشارة طبيبك.
توفر أنظمة التخلص من السموم طويلة المدى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. إلى النقص يمكن أن تسبب ضررا لصحتك. أيضًا ، يمكن أن تؤدي التغييرات الغذائية المفاجئة والجذرية إلى إجهاد الجسم و التمثيل الغذائي قد تؤثر سلبا. لهذا السبب ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، يجب استشارة الطبيب وتناول نظام غذائي صحي طويل الأمد أسلوب الحياة من المهم أن تخطط للتغييرات.
قائمة المنتجات المفيدة
أساس النظام الغذائي لفقدان الوزن وتطهير الجسم هو الغذاء النباتي. هذه مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، يوصى بتناول معظمها نيئًا. إذا تحدثنا عن البنجر والخضروات الأخرى التي لا ينبغي أن تؤكل نيئة ، فإن المعالجة الحرارية ليست محظورة. ولكن إذا كان ذلك ممكنا ، فمن الأفضل أن ترفض. قد يشمل النظام الغذائي الخضار والفواكه ، وكذلك الحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والتوت والفطر.
ليس بالضرورة ، يوصى بأخذ هدايا الطبيعة التي تزرع في المنزل الصيفي أو يتم جمعها في الغابة خلال نظام التخلص من السموم. هم أكثر فائدة من نظرائهم في المتاجر التي تزرع في ظروف الاحتباس الحراري باستخدام الأسمدة. في القائمة تحتاج إلى تمكين:
الملفوف بأنواعه وخاصة البروكلي. هذا المنتج منخفض السعرات الحرارية له طعم لذيذ ويحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف. يمكنك تناول الكثير من البروكلي وسيكون عدد السعرات الحرارية لكل وجبة منخفضة.
هذا بنجر. يجب أن يؤكل هذا المحصول الجذري عن طريق الغليان. إنه غني بالفيتامينات والمعادن ويساعد الكبد على العمل بشكل أفضل.
البرتقال والجريب فروت والحمضيات الأخرى. إنه مصدر طبيعي للكربوهيدرات وفيتامين سي وسيحسن مزاجك حتى أثناء اتباع نظام غذائي صارم.
الهليون. إنه منتج ذو تأثير مدر للبول خفيف يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم. غالبًا ما يكون سبب الوزن الزائد هو الانتفاخ وليس دهون الجسم ، ومن المهم تضمين الهليون في النظام الغذائي.
الموز.إنها فاكهة عالية السعرات الحرارية ، ولكن في بعض الأحيان يكون من المفيد تضمينها في النظام الغذائي لأن الموز يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
ELMA _ خاصة إذا كانت الفواكه خضراء وحامضة يمكن تناولها بالكمية المرغوبة في حمية ديتوكس للتنحيف. يحتوي التفاح على البكتين ، مما يساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم بسرعة.
كرنب البحر. تحتوي هذه الطحالب على اليود الضروري لعمل الجهاز العصبي والغدة الدرقية بشكل طبيعي.
حبوب _ غني بالفيتامينات ويعطي الشعور بالشبع. القليل من الحبوب هو المعيار في النظام الغذائي لفقدان الوزن ولا يعد انتهاكًا لنظام التخلص من السموم.
عصائر الخضار والفواكه المختلفة.يمكنك إضافة الفواكه المفضلة لديك أو الزبادي قليل الدسم أو الكفير إليها. تعد النكهات المختلفة فرصة رائعة لتدليل نفسك دون كسر نظامك الغذائي. يمكنك تكوين نظامك الغذائي بالكامل من العصائر أو استبدال إحدى الوجبات بكوكتيل.
خيار. مثل الهليون ، هذه الخضار لها أيضًا تأثير مدر للبول. يمكن أن يصبح الخيار شديد السائلة ومنخفض السعرات الحرارية أساسًا للسلطة المقرمشة في الصوم الكبير.
فلفل حلو. هذه الخضار الغنية واللذيذة غنية بالفيتامينات. الأهم من ذلك أنه يحسن أداء الجهاز الهضمي.
فواكه الغابات الطازجة. يعتبر توت العليق والتوت الأزرق والكلب البحري والسحابة والفراولة والنكهات الأخرى بديلاً رائعًا للشوكولاتة والبسكويت. فالفواكه تحتوي على الكربوهيدرات ، لكن الفواكه تحتوي على سعرات حرارية أقل وتجلب المزيد من الفوائد للجسم.
ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي؟
الغرض الرئيسي من حمية التخلص من السموم هو التخلص من السموم. ولكن إذا قررت الجمع بين هذه العملية وفقدان الوزن ، فمن المهم استبعاد ليس فقط الأطعمة الضارة ، ولكن أيضًا الأطعمة عالية السعرات الحرارية. يجب إزالة ما يلي:
اللحوم الدهنية. من الأفضل الامتناع عن أكل لحم الخنزير ولحم البقر الرخامي. لكن اللحوم الخالية من الدهون مسموح بها في القائمة ، لكن لا ينبغي قليها ، فمن الأفضل سلقها أو طهيها بالبخار. يمكنك استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون الجيد.
البطاطا. لا يمكن تصنيف هذا المنتج كمنتج غذائي ، لأن الخضروات تحتوي على سعرات حرارية كثيرة جدًا لكل 100 جرام. من الأفضل استبعاد البطاطس المسلوقة من النظام الغذائي لفترة من الوقت.
أ. خلال النظام الغذائي ، من الأفضل عدم شراء أي خبز أو خبز باغيت أو بسكويت أو حتى خبز عادي. الاستثناء الوحيد هو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، ولكن يجب ألا تزيد قائمة الطعام عن 30 جرامًا. في اليوم.
حلو. مصدر سريع للكربوهيدرات هو أحد العوائق التي تحول دون الحصول على جسم صحي وجميل. إذا كنت تريد حلاوة حقا ، يمكنك استبدال الشوكولاتة والحلويات بملعقة من العسل الطبيعي.
ملح. فائضه في الجسم يسبب الانتفاخ فيزداد الوزن فقط. إذا كنت تريد الملح حقًا ، فمن الأفضل استخدام كمية صغيرة من صلصة الصويا عالية الجودة.
منتجات الحليب. تحتوي القشدة الحامضة والجبن وريازينكا على الكثير من الدهون. يمكنك استبدالها بكمية صغيرة من الكفير والزبادي قليل الدسم.
طعام حار. عن طريق تهيج المعدة والأمعاء ، يمنع عملها الطبيعي.
مقلي ومدخن.غالبًا ما تزيد المعالجة الحرارية من محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة. من الأفضل تجنب مثل هذه الأطعمة أثناء النظام الغذائي.
الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. بسبب كمية هذه المادة الكبيرة في الجسم ، غالبًا ما يتم إزعاج النوم واليقظة. الأرق هو أحد أسباب زيادة الوزن. يمكن استخدام العصائر الطازجة والعصائر وشاي الأعشاب بدلاً من هذه المشروبات.
الصلصات تحتوي دائمًا على الكثير من السكر والملح ، بالإضافة إلى إضافات طعم أخرى ضارة بالجسم.
المشروبات الكربونية. من الأفضل اختيار المياه المعدنية بدون فقاعات ، لأن وجودها في السائل له تأثير سيء على الجهاز الهضمي.
كحول.هذا سبب شائع آخر لاكتساب الوزن السريع. لا يعرف معظم الناس عدد السعرات الحرارية التي تحتويها علبة صغيرة من البيرة. إذا كان هدفك هو التخلص من الوزن الزائد ، فمن الأفضل التخلي عن المشروبات الكحولية.
يمكن إرجاع كل هذه المنتجات تدريجياً إلى النظام الغذائي عندما يصل الوزن إلى المستوى المطلوب. ومع ذلك ، فحتى اتباع نظام غذائي فعال للتخلص من السموم لا يضمن أن الشخص لن يكتسب الوزن بعد بضعة أسابيع إذا عاد إلى عاداته الغذائية القديمة. يوصي الخبراء بتقليل كمية المنتجات الضارة في النظام الغذائي ومراقبة السعرات الحرارية حتى تستمر النتيجة لسنوات عديدة.
شاي التخلص من السموم لفقدان الوزن:
شاي التخلص من السموم لفقدان الوزن يقوم على فكرة استخدام بعض المشروبات العشبية بالإضافة إلى عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن شاي التخلص من السموم وحده لن يمنحك نتائج رائعة. من المهم أيضًا إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بدلاً من الاعتماد فقط على شاي التخلص من السموم لفقدان الوزن.
يحتوي شاي التخلص من السموم عادةً على ماء أو مستخلصات أعشاب أو فواكه ، وأحيانًا توابل مختلفة أو إضافات عشبية. بعض الأمثلة على بعض أنواع شاي التخلص من السموم الشائعة الاستخدام تشمل:
شاي أخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يعزز عملية الأيض. وبالتالي ، يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن.
شاي الزنجبيل: يمكن للزنجبيل تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الشهية. قد يدعم شاي الزنجبيل جهود إنقاص الوزن.
شاي القرفة: يمكن للقرفة أن تنظم نسبة السكر في الدم وتتحكم في الشهية. يمكن أن يساعد شاي القرفة في منع تناول الوجبات الخفيفة من خلال الشعور بالامتلاء.
شاي البابونج: يساعد شاي البابونج في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن.
شاي المتة: يمكن أن يعزز شاي المتة مستويات الطاقة لديك ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الشاي الهندباء: يساعد نبات الهندباء على إزالة الماء من الجسم ويمكن استخدامه كمدر للبول خفيف.
الأشياء التي يجب مراعاتها عند استخدام شاي التخلص من السموم:
يجب استخدام شاي التخلص من السموم كمكملات فقط ويجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي عادي. بدلا من لا ينبغي أن تمر.
شاي التخلص من السموم مفرط يمكن أن يسبب الاستهلاك آثارًا جانبية ويؤدي إلى مشاكل صحية.
حمل يجب استشارة طبيبك قبل استخدام شاي التخلص من السموم فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية أو أمراض معينة.
شاي التخلص من السموم طويل الأمد تأثيرات لا توجد أدلة علمية كافية حول هذا الموضوع. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين هو نهج أكثر فعالية وأمانًا لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
نتيجة لذلك ، شاي التخلص من السموم انها ليست لانقاص الوزن.يمكنك استخدامه كدعم إضافي في هذه العملية ، ولكن لا ينبغي إهمال التغذية الصحية والتمارين المنتظمة في أكتوبر. استشر أخصائيًا قبل استخدام أي نظام غذائي أو مكمل غذائي لصحتك. استشارتك مهمة
