ارتفاع السكر - أعراض مرض السكري

نحتاج جميعًا إلى البسكويت والبسكويت ورقائق البطاطس والآيس كريم وما إلى ذلك في حياتنا اليومية. نتناول دون وعي السكريات البسيطة الضارة من العديد من الأطعمة المعبأة. نرمي سكر المائدة في الشاي والقهوة وأعيننا مغمضة ، ثم نتشرب بسرور. ومع ذلك ، هل استهلاك هذا القدر من السكر يجعلنا مصابين بالسكري في المستقبل؟ علاوة على ذلك ، الاهتمام مهم ، هل الاستهلاك العالي للسكر يجعل أجسامنا عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى؟ هناك أيضًا قراء مرتبكون من أسئلة مثل ما الذي يسبب مرض السكري وكيف ينبغي إطعام مرضى السكر. في هذا المقال سنتحدث عن أعراض ارتفاع السكر وما هي أضرار ارتفاع السكر مع الإجابة على كل هذه الأسئلة.

ما هي أعراض ارتفاع السكر؟

1. العطش غير الطبيعي قد يكون علامة على مرض السكري

إنه ليس يومًا حارًا جدًا وقد شربت كمية كافية من الماء ، ولكن لا يزال هناك شعور قوي بالعطش. هذه عادة علامة على أن نسبة السكر لديك عالية. هذا يجعلك تذهب إلى الحوض بشكل متكرر ، مما يتسبب في تأثير مدر للبول. لذلك فإن الحاجة إلى التبول بكثرة وكثرة العطش قد تكون من أعراض ارتفاع السكر.

2. إذا كنت تكتسب الوزن بسرعة ، فقد يكون مستوى السكر في الدم لديك مرتفعًا

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الكربوهيدرات البسيطة التي تحتوي على نسبة أعلى من السكر مقارنة بالأطعمة الدهنية تجعلك تكتسب المزيد من الوزن. كلما تأكل السكر ، يزداد وزنك وسرعة زيادة الوزن ، وتبدأ في زيادة الوزن بشكل أسرع. تحصل الدهون حول زر بطنك. (خاصة عند الرجال الذين يتناولون أطعمة غير منتظمة وعالية السكر ، تكون دهون البطن أكثر شيوعًا من النساء).

3. الجوع المستمر والعلاقة عالية السكر

يرتفع مستوى السكر في الدم مع كل طعام يحتوي على السكر تضعه في فمك. هذا يرفع مستويات الأنسولين بشكل مباشر. الأنسولين ، الذي يرتفع فجأة مع السكر ، يتناقص بسرعة في وقت قصير. سيؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع بسرعة. لأن السكر البسيط هو الغذاء الذي يحتوي على أعلى مؤشر نسبة السكر في الدم (سكر المائدة). بمعنى آخر ، يزيد معدل السكر في الدم بسرعة ويقلله بنفس المعدل.

4. هل لديك صعوبة في التعامل مع أزمات الحلوى؟

عندما تتناول الأطعمة السكرية فيما يتعلق بالعنصر الثالث أعلاه ، يزداد التزامك بالحلويات. تؤدي زيادة السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو ما يسمى "هرمون السعادة". تمامًا مثل أي إدمان آخر ، يطور جسمك تدريجياً تحملاً للمادة المعنية ، لذلك كلما استهلكت أكثر ، كلما أردت ذلك أكثر. بعد كل شيء ، حتى لو لم تكن جائعًا ، فأنت تريد فقط أن تأكل شيئًا حلوًا. إنه حقًا ، أليس كذلك؟

5. أعراض ارتفاع السكر = التعب والنعاس باستمرار

يؤدي السكر الزائد إلى ضعف امتصاص الجلوكوز من قبل الأعضاء والخلايا ، بما في ذلك خلايا الدماغ. يحدث انخفاض في الذاكرة والتركيز بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الشعور بالإرهاق والنعاس المستمر بعد انخفاض مفاجئ في السكر. حقيقة أنك تشعر بالنعاس والتعب فور تناول الوجبة ترتبط بالارتفاع المفاجئ للسكر ونفس الانخفاض السريع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من السكر يسبب صداعًا مفاجئًا.

كيفية تجنب أعراض ارتفاع السكر

كل المواد والنتائج المذكورة أعلاه يمكن أن تكون أعراض ارتفاع السكر! لسنوات ، عمل الخبراء على أسئلة حول ما هي أعراض ارتفاع السكر ، وكيف ينبغي تغذية مرضى السكر ، وما الذي يسبب مرض السكري. ومع ذلك ، فإن طريقة العلاج "الشائعة" التي تعالج هذا المرض بنسبة 100٪ لم يتم العثور عليها حتى الآن.

بالطبع ، من أجل حماية أنفسنا من ارتفاع السكر ومرض السكري ، نحتاج إلى إزالة السكر البسيط تمامًا من حياتنا. هل هذا سهل التحقيق؟ بالطبع لا. يمكنك التفكير في السكر على أنه سم ، مثل السيجارة. يمكن أن يبدأ كمرض خبيث ، مثل السكر المخفي. قد لا تلاحظ ذلك في البداية. لذلك ، فإن التصرف بوعي ومنضبط مهم جدًا في الوصول إلى هدفك في التخلص من السكر. أيضًا ، لا تنسَ فحص قيم دمك كل 6 أشهر وإجراء فحوصات طبية منتظمة.

باختصار ، إذا كانت لديك أعراض ارتفاع السكر ، فحاول اتباع الخطوات أدناه ؛

• قطع السكر من حياتك. خاصة سكر المائدة الذي تتناوله في الشاي والقهوة وجميع الأطعمة الأخرى المصنعة والمعلبة (رقائق ، بسكويت ، بسكويت ، وجبات خفيفة ، حلويات ، كحول ، مشروبات غازية والمزيد ...)
• اعتد على النظر إلى القيم الغذائية المكتوبة على ظهر المنتجات التي ستشتريها من متجر البقالة وقل توقف لنفسك! ستساعدك هذه العادة في الحصول على نتائج جيدة جدًا في وقت قصير.
• لا تجفف جسمك ، اشرب كمية كافية من السوائل خلال النهار.
• لا تفوت وجبات الطعام ، وخاصة وجبة الإفطار. يمنع الإفطار المتوازن والمغذي ارتفاع السكر في الدم ويحافظ على استقرار مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.
• لا تبقى جائعا لفترة طويلة ، يمكنك اختيار وجبات خفيفة لذلك.
• اختر الكربوهيدرات المعقدة ، أي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. وبالتالي ، قلل من احتمالية مواجهة جسمك لمقاومة الأنسولين ومرض السكري.
• اجعل الرياضة جزءًا من حياتك. تمارين منتظمة (على سبيل المثال: تمارين لكامل الجسم) والحياة النشطة ستمنعك من زيادة الوزن ، وتوازن السكر الخاص بك ، وتحافظ على حياتك بالترتيب وستكون أكبر مساعد لك في عيش حياة صحية.

مصدر: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/