هل بدأت للتو في رياضة كمال الأجسام ولا تعرف بالضبط ماذا تفعل؟ ذلك هو برنامج لياقة بدنية للمبتدئين في كمال الاجسام! يمكننا بالفعل تسمية هذا البرنامج بالخطة المبدئية للنمو السريع للعضلات! الشهر الأول مهم للغاية إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مشدود وإبراز عضلاتك. بفضل برنامج الأربعة أسابيع الذي أعددناه للمبتدئين في اللياقة البدنية ، سوف تتأقلم مع التدريبات المختلفة ، الحجم الكبير والشدة. وبالتالي ، ستتمكن من التبديل إلى برنامج الشهر الثاني بسهولة بالغة. بعد أربعة أسابيع ، ستكتسب قدرًا كبيرًا من الكتلة العضلية وستبدو أفضل بكثير أمام المرآة. اذا هيا بنا نبدأ!
برنامج تدريب اللياقة البدنية للمبتدئين
متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام؟ هل مضى ستة أشهر أم أكثر من عام؟ أو أنك لم تأخذ وزنك في يدك من قبل؟ لا تقلق! ستبدأ بداية أسرع وأكثر فاعلية مما تعتقد ، بفضل برنامج تدريب اللياقة البدنية الذي سنشاركه قريبًا ، والنصائح للقادمين الجدد حول اللياقة البدنية. إذا كنت مستعدًا لاتخاذ الخطوة الأولى للحصول على جسم عضلي ورقيق في وقت قصير ، فلنبدأ!
فولكان دينسر ، خريج جامعة مرمرة BESYO ، ولد عام 1992. فولكان ، الذي بدأ ممارسة الرياضة في سن مبكرة ، عمل كمدرب لياقة بدنية في العديد من مراكز اللياقة البدنية بعد التخرج ويستمر حاليًا في العمل كمدرب لياقة بدنية شخصي في صالة الألعاب الرياضية.
