عندما تكون السلطة التي نتناولها مع كل وجبة عبارة عن دجاج ، تصبح أوقات النظام الغذائي وجبة لا غنى عنها حتى لو كانت بمفردها. في هذا المقال نكتب لك أفضل وصفة سلطة دجاج يمكنك تناولها أثناء خسارة الوزن أي أثناء اتباع نظام غذائي. اذن كيف تحضر سلطة الدايت بالدجاج؟ ما الذي يجب الانتباه إليه عند تحضير سلطة الدايت؟ لا تقلق ، من السهل جدًا تحضير سلطة منزلية كلاسيكية بهذه الوصفة. أولاً ، سنخبرك عن حيل سلطة الدجاج. في الجزء الأخير سنترك وصفة سلطة دجاج لذيذة ولذيذة مع الصلصة العملية. شهية طيبة الآن!
نصائح لعمل سلطة الدجاج
سلطة لا غنى عنها
عندما يتعلق الأمر بالسلطة ، فإن مزيج الصلصة والدجاج له أهمية كبيرة. يُفضل عمومًا تتبيل السلطة عند تناول السلطة وحدها كوجبة. لكن وضع كل صلصة على السلطة يمكن أن يفسد نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، تحتوي صلصة سلطة القيصر على حوالي 80 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك 160 سعرًا حراريًا في ملعقتين كبيرتين من المايونيز. إذا كنت تستخدم الزبادي والخردل والليمون والخل بدلاً من هذه الصلصات ، فستكون سلطاتك أكثر صحة.
فواكه و مكسرات
ليس من الشائع استخدام الفاكهة في السلطات المنزلية. غالبًا ما تستخدم الفواكه المجففة في السلطات التي تؤكل عادة في الخارج. في هذه المرحلة ، تعتبر نضارة الثمار المستخدمة مهمة. الأفوكادو ، الرمان ، شرائح البرتقال ، المشمش المجفف والعنب هي الفواكه التي تتناسب مع سلطة الدجاج. تتناسب المكسرات والجوز واللوز والكاجو جيدًا مع هذه الوصفة!
إضافة الحبوب إلى سلطة الدايت
من الضروري عدم إضافة الأطعمة في مجموعة الحبوب إلى السلطة أثناء اتباع نظام غذائي. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز المقرمش وفتات الخبز تجعل السلطة ذات سعرات حرارية. ومع ذلك ، حتى إذا كنت بحاجة إلى تناول بعض الكربوهيدرات أثناء تناول السلطة خلال فترة النظام الغذائي ، فاختر منتجات الحبوب الكاملة والنخالة.
سلطة زيت الزيتون بدلا من سلطة خالية من الدهون
هناك تصور أن سلطة الحمية الصحية هي سلطة محضرة بدون زيت وهذا خطأ. ومع ذلك ، ليس من الصواب وضع الكثير من الزيت وزيت عباد الشمس في السلطة. إذا كانت هناك منتجات مثل بذور الكتان والجوز والبندق واللوز في السلطة ، فإن ذلك سيؤدي في الواقع إلى أن تصبح السلطة دهنية. بدلاً من ذلك ، فإن استخدام حوالي 100٪ من زيت الزيتون الطبيعي في السلطة سيبقيك ممتلئًا ويساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هو حمية البحر الأبيض المتوسط؟
وصفة سلطة الدجاج
المكونات في سلطة
- 150 جرام دجاج
- 5 أوراق جرجير
- 1 شريحة أفوكادو
- 2 ملاعق كبيرة من جبن الماعز
- 1⁄4 كوب جوز
- 1⁄4 كوب زيت زيتون صلصة خردل بالعسل
- الملح والفلفل حسب الذوق
صنع سلطة الدجاج
يُمزج الدجاج ، الجرجير ، الأفوكادو ، جبن الماعز ، الجوز ، تتبيلة السلطة ، الملح والفلفل مع الصلصة في وعاء كبير باليد أو باستخدام 2 شوكة.
بالنسبة لسلطة الدجاج ، يمكنك استخدام الدجاج المسلوق أو صدور الدجاج المشوية أو أرجل الدجاج. إذا كنت تريد أن تكون أكثر عملية ، فإن الدجاج المعلب يعد أيضًا خيارًا ، ولكنه صحي ولذيذ لتحضير الدجاج بنفسك في المنزل.
