لماذا نكتسب الوزن خلال الأوقات العصيبة و إجهاد البطن هل فكرت يوما لماذا يحدث ذلك؟ عاداتنا المتغيرة في الأكل والشرب ، خاصة خلال الفترات العصيبة عندما نعمل بوتيرة مزدحمة ، تسبب زيادة الوزن والدهون غير المرغوب فيها في الجسم. لأنه من أجل إسعاد أنفسنا ، نلجأ إلى ملاذات صغيرة ، ونلجأ إلى الوجبات السريعة وحتى المشروبات الكحولية في بعض الحالات. على هذا النحو ، تتغير صورتنا أمام المرآة في وقت قصير. تتوسع منطقة الخصر لدينا ، ونصبح سمينًا ونبدأ في الحصول على بطن.
هل الإجهاد يسبب البطن؟
أنماط النوم وحياة العمل المزدحمة والمشاكل العائلية تزيد من مستوى التوتر لدينا. عندما نشعر بالتوتر ، غالبًا ما نميل إلى تناول الطعام بشكل غير منتظم ، والاكتئاب ، والنوم متأخرًا ، والاستيقاظ متأخرًا. كل هذه سلوكيات من شأنها أن تعطل التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني.
فعلت حتى الآن ابحاث أظهرت أن الأشخاص المجهدين يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام ، ثم يزداد وزنهم ويربطون زر البطن. السبب الرئيسي وراء ذلك هو الهرمونات. بطن هرموني هذا هو المكان الذي يأتي منه المصطلح بالفعل. عند الإجهاد ، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول. يسبب هرمون الكورتيزول أيضًا ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تناول الأطعمة الدهنية والسكرية. تعود هذه الحالة إلينا من حيث زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم وإجهاد البطن خلال فترات التوتر. تتراكم الأطعمة التي يتم تناولها بإفراط على شكل دهون في منطقة الخصر من الجسم. إذن ما الذي يجب أن نفعله للوقاية من مشاكل الوزن والبطن في المواقف العصيبة؟
كيفية إذابة إجهاد البطن؟
بادئ ذي بدء ، إذا كنت ترغب في إذابة بطنك المتوتر ، توقف عن تناول الطعام عندما ترغب في تناول الطعام أو لا تستخدمه للوجبات السريعة.
ومع ذلك ، اتبع هذه الطرق للتعامل مع الإفراط في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. عندما تفعل كل هذا ، سيتم تنظيم نسبة السكر في الدم لديك ، وسوف تبتعد عن التوتر وستمنع الجوع المفاجئ.
- استرخِ ولا تفكر بشكل سلبي في أوقات التوتر
- حاول أن تأكل كميات قليلة من الأطعمة الصحية
- تفضل الأطعمة مثل اللبن الزبادي والمكسرات والفواكه المجففة في حالة الجوع المفاجئ
- لا تستهلك الكحول (انظر: هل تجعلك البيرة تكتسب وزناً?)
- اشرب الشاي الأخضر أو كوبًا من القهوة غير المحلاة في الصباح
- اشرب شاي بلسم الليمون في المساء لنوم جيد وللابتعاد عن التوتر.
- يفضل الجري والمشي في الصباح ، أفضل تمارين إذابة البطن لإجهاد البطن
كما ذكرنا سابقًا ، فإن زيادة الوزن خلال فترات الإجهاد ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنظامنا الغذائي والدهون والبطن المجهد. لا يؤثر الإجهاد على التغذية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحتنا بشكل سلبي. لذلك ، في اللحظات العصيبة ، يجب أن نسترخي بالاعتقاد بأن هذا الموقف مؤقت. إذا كنت تعاني من سوء التغذية تحت الضغط ، فأنت تأكل باستمرار ولا يمكنك منع ذلك ، فنحن بالتأكيد نوصيك باستشارة اختصاصي تغذية متخصص.
