متى يجب ممارسة الرياضة؟ الوقت الرياضي الأكثر دقة!

يعتبر سؤال متى تكون أكثر ساعات الرياضة إنتاجية من أكثر الأسئلة التي يتكرر طرحها على المتدربين. خاصة في الصخب والضجيج اليومي ، حتى التخطيط لساعة الرياضة يتطلب مجهودًا منفصلاً. حسنًا ، دعنا ننتقل إلى هذا السؤال المهم: أثناء النهار متى تمارس الرياضة؟ في أي وقت نحصل على مزيد من الكفاءة إذا مارسنا؟ هل يجب أن نمارس الرياضة في الصباح أم في المساء؟ الرياضة على معدة فارغة أو على معدة ممتلئة؟ يصنع؟ للإجابة على هذا السؤال يجب أن نسأل أنفسنا أولاً: ما هو هدفي؟ حرق الدهون؟ لإضعاف؟ بناء العضلات؟ أو مجرد الحفاظ على لياقتك مع تمارين القلب أو الوزن؟

ما هو أفضل وقت رياضي؟

وفقا للبحث ، عندما يكون الجسم هو الأنسب للرياضة من حيث التمثيل الغذائي والبيولوجي 13: 00-16: 00 saatleri بين. ومع ذلك ، يعمل الكثير منا خلال تلك الساعات. عادة ما تكون العودة إلى المنزل بعد الساعة 18:00. إذن ، ألن نمارس الرياضة لأن الوقت متأخر في المساء؟ طبعا سنفعل! هناك شيء أكثر أهمية هنا من السؤال عن موعد التمرين ، ومتى تمارس الرياضة: قضاء اليوم دون ممارسة أي رياضة أو ممارسة الرياضة حتى لو كان الوقت متأخرًا؟ بالطبع الثاني.

مقالات لها صلة: هل المشي كافٍ لخسارة الوزن؟

فكرة: إذا اضطررنا إلى ممارسة الرياضة في المساء ، فلا ينبغي أن نكون جائعين جدًا ولا شبعين جدًا. سيكون الأمر أكثر دقة من حيث الدافع والأداء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل في المساء دون الذهاب إلى المنزل.

هل يجوز ممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح؟

تمرن على معدة فارغة في الصباح تمارين الكارديو أو رفع الأثقال تزيد من حرق الدهون. لأن الجسم يبذل طاقته حتى عند النوم بالليل. إذا لم نتناول أي شيء قبل الذهاب إلى الفراش في المساء ، فسيكون مستوى الأنسولين عند أدنى مستوى له في الصباح. لهذا السبب ، في الصباح على معدة فارغة تمرين الصباح مع ذلك ، سيكون هناك حرق الدهون والتخسيس بشكل أسرع. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه نظرًا لانخفاض نسبة السكر في الدم في الجسم بسرعة كبيرة ، فقد تعاني من الغثيان والدوار ومشاكل في الأداء الرياضي. بدلًا من رفع الأثقال ، قم بإيقاع خفيف في الصباح على معدة فارغة 2 3 أيام في الأسبوع تمارين القلب يمكنك اختيار. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فنحن لا نوصي بممارسة الرياضة على معدة فارغة.

مقالات لها صلة: ممارسة الرياضة في المنزل

فكرة: ممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح توفر حرقًا سريعًا للدهون. ومع ذلك ، إذا كان الهدف هو تكبير العضلات ، فهي ليست طريقة مناسبة للهدف. كمال الاجسام و اللياقة البدنية تعتبر التغذية قبل الرياضة وبعدها أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة حجم عضلاتهم.

هل يمكنك ممارسة الرياضة قبل النوم بالليل؟

إذا كنت في جدول عمل مزدحم وبعد العودة إلى المنزل في المساء ، قد ترغب في تناول الطعام والاسترخاء. ولكن إذا فقدت حافزك وذهبت إلى الفراش ، فتعافى قريبًا. لذلك ، في مثل هذه الحالات ، يجب أن تكون ممارسة الرياضة ليلاً هي الخيار الأخير. ينخفض ​​أداء كل من التدريب ويجبرك على النوم ، أي النوم.

متى تمارس الرياضة / التمرين الأسئلة المتداولة