من وقت لآخر ، نحن في عجلة من أمرنا لفقدان الوزن وحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة في أسبوع واحد. نحن غير مرتاحين لصورتنا في المرآة ، نحاول أن نلائم فستان الزفاف ، نريد أن نبدو جميلين في البيكيني. نحن نفهم أن المشكلة هي مشكلة الوزن. ومع ذلك ، فإن الوقت ثمين للغاية بالنسبة لنا. لهذا السبب نريد إنقاص الوزن في وقت قصير ونبحث عن نظام غذائي للصدمات. إذن ما مدى صحة النظم الغذائية الصدمية؟ هل نفقد الوزن بسرعة عند اتباع نظام غذائي للصدمات؟ هل هناك أضرار مجهولة؟ يمكنك العثور على إجابات لهذه الأسئلة في مقالتنا أدناه.
ما هو نظام الصدمة الغذائي؟
الأنظمة الغذائية الصادمة التي تهدف إلى إنقاص الوزن الأقصى على الميزان في أسرع وقت ممكن تكون في الغالب أقل من 1.000 سعرة حرارية. أنها تحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو لا تحتوي على الكربوهيدرات. تهدف كل من أنظمة الصدمات الصلبة والسائلة إلى إنقاص الوزن بسرعة عن طريق تجويعنا لفترة طويلة. إلى جانب قائمة النظام الغذائي للصدمات لمدة يومين ، هناك أيضًا حمية صدمة لمدة 2 و 3 و 5 أيام.
ما هي أضرار النظام الغذائي الصدمة؟
نظرًا لأن الوزن الذي تفقده في وقت قصير ليس دائمًا ، فسوف تستعيد الوزن الذي فقدته بنفس السرعة وأكثر. يؤدي هذا إلى زيادة الأنسجة الدهنية وتقليل اكتساب العضلات.
هذه الأنظمة الغذائية غير الكافية والمتوازنة تحرمك من المغذيات الكبيرة وتسبب أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، ومقاومة الأنسولين ، ومرض السكري ، وما إلى ذلك. تسبب أمراض خطيرة مثل بالإضافة إلى ذلك ، فإن الآثار الجانبية للحمية الصدمية هي كما يلي:
- صداع ودوخة
- عدم انتظام الدورة الشهرية
- تساقط شعر
- الإمساك
- غثيان
- الاكتئاب ، الإرهاق
قد تكون مهتمًا بـ: نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن جسمك يقلل من إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) ويكشف عن الميل إلى الاكتئاب. لذلك ، من المفيد الابتعاد عن جميع الأنظمة الغذائية التي تقيد بشدة البروتين والدهون وخاصة الكربوهيدرات. سيكون دائمًا الخيار الصحيح لتجاهل ممارسات التغذية غير الصحية وإنشاء برنامج التغذية الفريد الخاص بك. كل شخص يريد أن يكون له مظهر لائق ، ولكن أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي من خلال العيش المستدام. اعتني بجسمك ، إنه الزي الأكثر أناقة وروعة!
قد تكون مهتمًا بـ: قائمة الأطعمة للوذمة السريعة
أسئلة متكررة عن نظام الصدمة الغذائي
من يمكنه تطبيق حمية الصدمات؟
يتم تطبيقه من قبل الأشخاص الذين لا يعانون من مرض مزمن ويريدون إنقاص الوزن في وقت قصير. ومع ذلك ، من الضروري توخي الحذر قبل البدء في اتباع نظام غذائي للصدمات. قوائم النظام الغذائي الصدمة لمدة 2 أيام عن طريق الصيام لفترة طويلة ليست صحية!
هل حمية الصدمة تجعلك تخسر الوزن حقًا؟
تظهر لك الأنظمة الغذائية الصادمة وزنًا منخفضًا على الميزان. لكن حقيقة الأمر ليست كذلك! لا نفقد شيئًا من الدهون في الوزن الذي نعتقد أننا نفقده مع الأنظمة الغذائية قصيرة الأمد ومنخفضة الطاقة. نحن ندفع بسرعة ونستعيده في أسرع وقت! لا ينصح بهذا للأشخاص الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية.
ما هو نظام الصدمة الأكثر فعالية؟
كل حمية الصدمات تخدم نفس الغرض. إنقاص الوزن في وقت قصير. على الرغم من أن الطريقة الأكثر فاعلية تختلف من شخص لآخر ، يمكننا القول أن أيا منها ليس هو الطريقة الصحيحة. لأننا نستعيد الوزن الذي فقدناه باتباع نظام غذائي صدمة بنفس المعدل. حاول دمج نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة في حياتك لفقدان الوزن بطريقة صحية ودائمة.
