يمكن اتباع نظام غذائي باستهلاك جميع أنواع الخضار والفواكه تقريبًا (عدد محدود). في هذا المقال ، نحن أحد رواد الأطعمة الصحية الخضراء. حمية الخيار سنحاول تقديم معلومات حول ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه يجب استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب قبل تطبيق برامج النظام الغذائي القائمة على خضروات أو فاكهة واحدة فقط. إن تناول طعام واحد فقط لفترة طويلة سيغير طريقة عمل التمثيل الغذائي في وقت قصير. لا توجد مشكلة في إزالة الوذمة وفقدان الوزن في وقت قصير. ومع ذلك ، فإن العودة إلى التغذية الطبيعية بعد التوقف عن برنامج النظام الغذائي قد تخلق بعض المشاكل.
كيف يتم صنع حمية الخيار؟
الهدف الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو إنقاص الوزن في وقت قصير. يعتبر الخيار غذاء صحي للغاية بفضل احتوائه على فيتامينات A و B و C و E و K. عادة ما يتبع أولئك الذين يتبعون حمية الخيار هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ولكن يمكن تمديده حتى 7 أيام.
أثناء اتباع نظام غذائي ، من الضروري للغاية تناول الخيار كوجبات خفيفة وتناول 3 وجبات خفيفة في اليوم. سيكون هناك 6 وجبات في المجموع ، بما في ذلك الوجبات الرئيسية. يجب أن يتم تناول آخر وجبة خفيفة قبل النوم بساعة إلى ساعتين ومرة أخرى يجب تناول خيار واحد. في الوجبات العادية ، 1 خيار على الإفطار ، ليمون ماء قلوي، وعاء من اللبن الزبادي عند الظهر (انظر: حمية الزبادي) 1 خيار أو التخلص من السموم اليقطينفي المساء ، يجب تناول 1 خيار و 1 بيضة. يجب تناول العشاء في أقرب وقت ممكن.
اعتبارات أثناء حمية الخيار
حمية الخيار يجب مراعاة بعض النقاط أثناء التقديم. أولها عدم تناول أي طعام بخلاف ما هو موصى به في النظام الغذائي واستهلاك الكثير من الماء مع الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبات صغيرة وتناول الطعام ببطء سيساعدك أيضًا على النهوض من المائدة نفسياً. سيؤدي هذا إلى خفض عتبة الشبع لديك أقل من ذلك بكثير. إذا أمكن ، قم بالمشي لمدة 40-45 دقيقة قبل الإفطار لتكملة برنامج النظام الغذائي. يمكنك أيضًا استخدام الحارة والتوابل في الطعام. في الواقع ، استهلك أكبر قدر ممكن من الفلفل الحار. الابتعاد عن الحلويات والدقيق والسكر طوال الرجيم.
