نقص البوتاسيوم ينذر بأمراض غير متوقعة!

البوتاسيوم هو أحد أهم المعادن لجسم الإنسان. يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الماء والمعادن في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد الخلايا والأعضاء على العمل بشكل صحيح ومنتظم. من خلال الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني للماء في جسم الإنسان بشكل متوازن ، فإنه يساعد الجهاز العصبي والعضلات على أداء واجباتهم بأفضل طريقة ممكنة. عندما يتعلق الأمر بما يسبب نقص البوتاسيوم ، يمكن القول أن أول شيء يجب فعله هو استدعاء الأمراض. أساس الأمراض التي يسببها نقص البوتاسيوم هو عدم قدرة الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح. من أجل حماية الجهاز العصبي والابتعاد عن الأمراض ، يجب تناول الطعام أو الشراب الذي يحتوي على كمية معينة من معدن البوتاسيوم كل يوم.

الأمراض الأخرى التي يمكن أن تحدث مع نقص البوتاسيوم هي اضطرابات العين وضغط الدم. يمنع البوتاسيوم أيضًا تقلبات ضغط الدم عن طريق موازنة مستوى ضغط الدم في الجسم. يوجد معظم البوتاسيوم في الجسم داخل الخلايا. لهذا السبب ، يجب أن يستهلك الرضع والأطفال في سن النمو المزيد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على معادن البوتاسيوم. عندما يتلقى الأطفال في سن النمو ما يكفي من البوتاسيوم ، يتم تجربة عملية نمو صحية واتخاذ الاحتياطات ضد الأمراض المستقبلية.

أعراض نقص البوتاسيوم

إذا كان جسمك ماذا يحدث عندما يكون لديك نقص في البوتاسيوم؟ إذا قلت تشنج ، تحدث ارتعاش وانقباضات. يظهر نقص هذا المعدن عادة العلامات الأولى لعضلات الذراع والساق. إذا تم الاحتفاظ بمعدن البوتاسيوم أقل مما ينبغي أن يكون لفترة طويلة ، فإن عضلاتك ستعاني بشكل كبير. في حالة نقص معدن البوتاسيوم في الدم ، تتعب بسرعة ، وتصبح ضعيفة وتدخل في حالة عامة من التعب.

الأمراض التي تظهر في نقص البوتاسيوم

1) أمراض القلب

إذا لم يكن لديك ما يكفي من البوتاسيوم في جسمك لفترة طويلة ، فقد تعاني من أمراض القلب. أولها اضطراب ضربات القلب الذي قد يحدث مع إرهاق قلبك. مع تآكل الأوعية التي تحمل الدم إلى القلب بسبب نقص البوتاسيوم ، يتعب القلب ويحدث اضطراب في ضربات القلب. للابتعاد عن هذه الأمراض ، يجب أن تعتني جيدًا بالأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التغذية السليمة من أهم الأشياء التي يجب القيام بها.

2) التعب

يؤدي نقص معدن البوتاسيوم في جسم الإنسان إلى حالة عامة من الضعف. مع هذا الضعف ، ينام الناس بسرعة كبيرة خلال النهار. سيشعر الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من البوتاسيوم في أجسامهم بالخمول والتعب والإرهاق في وقت لاحق من اليوم ، حتى لو حصلوا على قسط كافٍ من النوم أو الراحة. ومع ذلك ، فإن السبب الوحيد لهذه الحالة من الضعف ليس نقص معدن البوتاسيوم. يمكن أن تؤدي العوامل المختلفة الأخرى أيضًا إلى الإرهاق.

3) ضعف العضلات

قد تحدث أضرار بسبب نقص البوتاسيوم في العضلات التي تلعب دورًا رئيسيًا في حركة جسم الإنسان. مع نقص معدن البوتاسيوم ، تتعب عضلات الجسم وتتلف بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا مواجهة حالات الوخز والحرق التي قد تحدث في العضلات ، وكذلك التشنجات والتشنجات. إذا حصلت على ما يكفي من معدن البوتاسيوم ، ستصبح عضلاتك أقوى من ذي قبل.

4) العصب

يمكن الشعور بالحالة العصبية لأسباب عديدة مختلفة خلال النهار ، ونقص البوتاسيوم هو أيضًا عامل في تكوين هذه الحالة. يجب استشارة الطبيب نتيجة العصبية المطولة. لأنه مع هذا الموقف ، يمكن أن يصاب الناس بالاكتئاب بمرور الوقت.

5) فقدان الشهية

حالة أخرى يمكن أن تحدث مع نقص البوتاسيوم هي فقدان الشهية. من أجل منع هذا الوضع ، يجب تلبية متطلبات البوتاسيوم اليومية. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية لأكثر من أسبوعين ، فقد يكون ذلك بسبب عدم احتواء جسمك على ما يكفي من معدن البوتاسيوم. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور وعمل مكمل البوتاسيوم الضروري.

الأطعمة التي يمكن أن تلبي احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم

من أهم خصائص البوتاسيوم أنه يحافظ على توازن درجة حموضة الماء في جسم الإنسان. ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟ نظرًا لأننا أجبنا على السؤال ، يجب أن تعرف أيضًا الأطعمة التي يجب أن تلبي متطلباتك اليومية من البوتاسيوم لتجنب هذه المشاكل. من المهم جدًا أن يأخذ الناس الكمية الكافية من البوتاسيوم التي يحتاجونها خلال النهار. إذا قلت ما تأكله في حالة نقص البوتاسيوم ؛ يمكنك الحصول على هذا المعدن من الأطعمة مثل الطماطم والموز والمشمش المجفف وأسماك المارينا والخوخ والبطيخ ولحم الدجاج واللحوم الحمراء والبطاطس والفاصوليا والعدس والسبانخ والكيوي والحمضيات والسلمون والبروكلي.

قد تكون مهتمًا بـ: أعراض نقص فيتامين هـ