في الحياة اليومية ، الوضع السيئ ، أي اضطراب الموقف والوضعية ، يدفعنا في الواقع إلى إصابات لا رجعة فيها دون أن ندرك ذلك. من ناحية أخرى ، فإن الوضع السيئ ناتج بشكل أساسي عن أشياء كثيرة. نمط حياة غير مستقر بشكل عام ، وضعف قوة العضلات ، ارتداء أحذية عالية الكعب للنساء من بينها.
إن الإصابات المتعلقة بوضعية الجسم السيئة ليست إصابات فورية أو حادة أكثر. بل يحدث لأننا كنا في وضع خاطئ وسيئ لفترة معينة من الزمن. فيما يلي بعض الإصابات المؤلمة الأكثر شيوعًا نتيجة خلل الوضعية.
الإصابات المؤلمة التي يسببها اضطراب الموقف
اصطدام الكتف
تحدث إصابات الكتف عندما يتم تقليل المساحة الموجودة في مفصل الكتف ، مما يؤدي إلى ضغط واحد أو أكثر من الأوتار التي تمر عبر تلك المساحة. غالبًا ما يكون سبب تقليل التطهير مرتبطًا بضعف الموقف. تكون عضلات الصدر متوترة بسبب الاستلقاء في السرير لفترة طويلة. يؤدي هذا إلى وضع مفصل الكتف للأمام إذا كانت عضلات الظهر العلوية مثل شبه منحرف السفلية والمسننة الأمامية ضعيفة.
آلام الظهر واضطراب الموقف
لآلام الظهر أسباب عديدة ومختلفة. في الحالات التي لا يكون فيها ألم الظهر مفاجئًا ولكنه يتطور تدريجيًا ، تكون المشكلة ناتجة عن ضعف الموقف. تؤدي الوضعية السيئة إلى إجهاد العضلات والأربطة التي تدعم أسفل الظهر. يؤدي هذا إلى إرهاق بعض العضلات وتشنجات عضلية وأحيانًا إجهاد عضلي. تشمل عوامل الموقف الأكثر شيوعًا التي تسبب آلام أسفل الظهر الاختلاف في طول الساق ، والكب المفرط ، وإمالة الحوض التي تؤدي إلى الخصر المقوس.
يتسبب اضطراب الموقف في آلام الركبة
غالبًا ما تسمى هذه الحالة بألم الركبة الأمامي ، وتسبب ألمًا غير محدد في الجزء الأمامي من الركبة. يتم الشعور به بشكل خاص عند نزول السلالم أو النزول من المنحدرات. إذا شعرت بألم في ركبتيك عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة ، فأنت تعاني من آلام متقدمة في الركبة. وهو أكثر شيوعًا عند النساء بسبب اتساع منطقة الحوض. لذلك ، هناك زيادة في الزاوية بين عظم الفخذ والوتر الرضفي (زاوية Q) في الركبة. الأسباب. ويشمل الكب المفرط للقدم وضعف في خاطفي الورك.
مقالات لها صلة: كيف تتغلب على اضطراب الموقف؟
تصحيح الموقف الخاص بك إذا كنت لا تريد آلام الكتف / الرقبة!
الألم والتصلب في الكتفين والرقبة شائعان للغاية ، خاصة في العمال ذوي الياقات البيضاء. أثناء الجلوس ، والتحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات ، نشعر بأننا نسقط في وضع الكتفين والرقبة منحنية للأمام. البقاء في هذا الوضع كل يوم يضعف عضلات صدرك وعضلات وضعية صغيرة في أعلى ظهرك ورقبتك. هذا يجعل عضلات العنق شبه المنحرفة تعمل بجهد أكبر. محاولة تصحيح هذه الاختلالات عن طريق شد عضلات الصدر وخلق قوة التحمل في عضلات الوضعية مثل Trapz Inferior و Serratus Anterior سيوفر الراحة في آلام الكتف والرقبة.
