يسمى التورم في أجزاء مختلفة من الجسم نتيجة احتباس الماء المفرط بالوذمة. في هذه المقالة ، الأكثر فعالية ما الذي يسبب طرق إزالة الوذمة, كيفية التخلص من الوذمة ستجد إجابات لأسئلتك. إليك كيفية التخلص من الوذمة والأطعمة المضادة للوذمة وما يجب القيام به للتخلص من الوذمة!
لماذا تحدث الوذمة؟ كيف ترمي؟
إذا قمنا بحساب الأسباب الرئيسية للوذمة في الجسم:
- زيادة استهلاك الملح
- نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات
- شرب كمية كافية من الماء
- لا تمارس الرياضة
- بنية الجسم الدهنية
على الرغم من ملاحظة المزيد من احتباس الماء لدى النساء بسبب هرمون الإستروجين ، إلا أن الوذمة لا تزال تمثل كابوسًا للأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يحدث احتباس الماء الزائد في الجسم أيضًا بسبب مشاكل صحية مختلفة.
أفضل طرق الدفع
إذن كيف يمكننا تقليل احتباس الماء غير المرغوب فيه في أجسامنا ، ما الذي يمكننا فعله للقضاء على الوذمة؟ بالطبع ، نحن بحاجة إلى تغيير عاداتنا في الأكل والشرب أولاً. في بداية هذه العادات الغذائية هي عادات الأكل والشرب مثل تناول منتجات الوجبات السريعة ، والبطاطا المقلية ورقائق البطاطس ، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر البسيط ، واستهلاك المشروبات الغازية والكحولية ، والاستخدام المفرط للتوابل في الوجبات.
عادات الأكل والشرب الإيجابية من الناحية الصحية ، على العكس من ذلك ، تمنع احتباس الماء وتساعد على تخفيف الوذمة. فيما يلي التوصيات الذهبية التي يتعين علينا القيام بها لإزالة الوذمة:
1. تجنب الوذمة عن طريق الرجيم
أسهل طريقة لكسب المال هي إنشاء خطة نظام غذائي اليوم والبدء في الالتزام بها. بمجرد أن يبدأ الجسم الذي يستهلك سعرات حرارية زائدة في خلق عجز في السعرات الحرارية ، تتخلص من الوذمة التي تجمع فيها الماء في جسمك في البداية. (المناطق التي عادة ما تكون منتفخة ، أي نقاط الوذمة ، تبدأ في الذوبان قبل أن تبدأ في حرق الدهون).
2. وذمة بشرب الكثير من الماء
شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا لصحتك. من المهم جدًا شرب الماء بشكل متكرر من أجل إزالة الوذمة في الجسم. 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يمنع تكون الوذمة ويوازن نسبة السوائل في الجسم. اجعل الماء جزءًا من حياتك ولا تفصله عن سريرك. خاصة في الصباح على معدة فارغة ماء قلوي سوف يسرع بشكل لا يصدق دفع تعويضاتك.
3. تناول الزبادي قليل الدسم
الزبادي مصدر غني للبروبيوتيك. بمحتواه الهائل ، فهو يساعد على تنقية الجسم والقضاء على الوذمة. إذا كنت حريصًا على إضافة الزبادي قليل الدسم إلى نظامك الغذائي ، فسترى بالتأكيد الفوائد.
4. لا تفوت الخضار الورقية من طاولتك
الخضار مثل البقدونس والخيار والجرجير والخس هي خضروات لا غنى عنها في سلطتك. بفضل محتواه المائي الغني ، فإن الخيار على وجه الخصوص مفيد جدًا لصحة الجسم كله. تدعمك الخضروات ذات اللون الأخضر في توفير المياه التي تحتاجها وتمنع احتباس الماء / تكون الوذمة بمحتواها من مضادات الأكسدة.
5. 2 كوب من الشاي الأخضر يوميا
الشاي الأخضر ، وهو مصدر كامل لمضادات الأكسدة ، يساعدك على التخلص من الوذمة في جسمك. كما أنه يؤدي إلى تدمير الخلايا الدهنية. يمكنك تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.
6. تناول الأناناس
الأناناس ، الذي يسحر نفسه بمذاقه ، هو فاكهة قوية للتخلص من السموم ومصدر هائل لمضادات الأكسدة. يساعد الأناناس الذي تتناوله باعتدال على التخلص من الوذمة. يمكنك تسريع عملية إزالة الماء من خلال 2 3 شرائح من الأناناس ستضيفها إلى نظامك الغذائي.
7. ممارسة الرياضة
إذا جعلت الرياضة جزءًا من حياتك ، فستمنع بشكل مباشر تكون الوذمة مع نظامك الغذائي.
مراجع:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
