من المعروف أيضًا أن أكسيد النيتريك ، الذي يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض في الجسم ، يزيد من أداء التمارين الرياضية مؤخرًا. بفضل المواد الموجودة في محتواها ، فإن الطعام والمكملات التي تساعد على زيادة كمية أكسيد النيتريك تجعل من الممكن علاج الأمراض وتنمية العضلات. بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون ، في هذه المقالة ، أوضحنا ماهية أكسيد النيتريك ، وماذا يفعل وما هي فوائده.
ما هو أكسيد النيتريك؟
يتكون أكسيد النيتريك ، مع الصيغة NO ، من جزيء النيتروجين والأكسجين. يتم إنتاجه بشكل طبيعي من قبل جميع خلايا جسم الإنسان تقريبًا. في بعض الحالات ، تساعد زيادة كمية أكسيد النيتريك. على سبيل المثال ، لديها مهمة تحسين الأداء في أمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية وأنشطة التمارين للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. لهذا ، يمكن أن يكون تناول مكملات أكسيد النيتريك حلاً سريعًا. ومع ذلك ، قبل تناول هذه المكملات ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب ومعرفة فوائد أكسيد النيتريك. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرار الصحيح لجسمك.
ما هي فوائد أكسيد النيتريك؟
- يقلل من احتمالية تجلط الدم
يمكن أن تكون عواقب الجلطة الدموية خطيرة للغاية. نتيجة للتخثر ، لوحظت أزمات قلبية وسكتات دماغية لدى المرضى. لذلك ، فإن أكسيد النيتريك مهم. لأن صفائح الدم تصبح أقل لزوجة بفضل أكسيد النيتريك. وهذا يعني أنه من غير المرجح أن تتكتل الصفائح الدموية الأقل لزوجة معًا وتشكل جلطات دموية.
- انخفاض ضغط الدم
أصبح ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة لكثير من الناس اليوم. يحدث نتيجة ضغط الدم على جدران الشرايين بقوة عالية ثابتة. نتيجة البحث ، لوحظ أن أكسيد النيتريك يوسع الأوعية الدموية. يؤدي ذلك إلى إرخاء تدفق الدم وبالتالي خفض ضغط الدم.
- يحسن أداء التمرين
يستخدم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة المكملات الغذائية لتحقيق أقصى قدر من الأداء. أصبحت المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة أكسيد النيتريك شائعة أيضًا في هذه المرحلة. لأنه بفضل محتواه ، يتم تسريع نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى العضلات. هذا يزيد من الأداء التي يقدمها.
- جيد لآلام العضلات
بفضل أكسيد النيتريك ، يتسارع تدفق الدم. كما أن تدفق الدم السريع الذي يحدث في العضلات النشطة يخفف أيضًا من آلام العضلات. بهذا المعنى ، فهو مفيد بشكل غير مباشر لآلام العضلات وإرهاق العضلات.
مقالات لها صلة: ما هو كياني؟ منتجات كياني
أفضل مكملات أكسيد النيتريك
لتوفير الفوائد المذكورة أعلاه ، من الضروري زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم. في هذه المرحلة ، كان أول سؤال يتبادر إلى الذهن هو كيفية زيادة أكسيد النيتريك في الجسم. ليس من السهل زيادة كمية أكسيد النيتريك مع الطعام بشكل سريع. لهذا الغرض ، يفضل الرياضيون الذين يرغبون في زيادة أدائهم الرياضي مكملات أكسيد النيتريك بشكل عام.
- مكملات إل-أرجينين: هذا الملحق متوفر في شكل كبسولة. يُحسِّن إل-أرجينين ، الذي يستخدمه الرياضيون بشكل خاص ، الأداء الرياضي. بصرف النظر عن هذا ، يستخدمه الأشخاص الذين يعانون من العديد من المشكلات الصحية أيضًا لمكملات أخرى غير الأدوية. ويفضل بشكل خاص من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالقلب. لأنه يساعد في محاربة قصور القلب ومرض الشريان التاجي. وبصرف النظر عن هذه؛ يصلح الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويحارب الالتهابات.
- مكمل L- سيترولين: المكمل الآخر الذي يمكن استخدامه لزيادة أداء التمرين هو L-citrulline. بالإضافة إلى زيادة الأداء ، فهو مفيد لألم العضلات. إذا زاد من كمية أكسيد النيتريك ، فإنه يساعد في تخفيف آلام العضلات وتخفيف الشكاوى مثل إجهاد العضلات. وهي متوفرة في شكل حبوب أو مسحوق. إنه مكمل مفضل للغاية للأشخاص المهتمين بالرياضة.
- مكمل الشمندر: البنجر ، الذي يمكن أن يدخل الجسم بأشكال عديدة ، هو مادة فعالة للغاية لتقوية أكسيد النيتريك. عندما نأكل البنجر وكذلك المسحوق أو الكبسولة أو العصير ، يزداد مستوى أكسيد النيتريك بشكل طبيعي. هذه إحدى أسهل الطرق وأكثرها طبيعية لتناول المكملات الغذائية.
المصادر الطبيعية لأكسيد النيتريك
إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لزيادة أكسيد النيتريك مع المكملات الغذائية ، فأنت محظوظ. لأن العديد من الأطعمة التي نستهلكها يوميًا غنية في هذا الجانب. يمكنك زيادة كمية أكسيد النيتريك ، وإن كان بكميات صغيرة ، عن طريق تناول الطعام وحده أو جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية. ما يقرب من 80٪ من هذه الأطعمة عبارة عن خضروات. إليك الأطعمة الغنية بأكسيد النيتريك:
- البنجر الأحمر
- روكا
- قرنبيط
- بروكلي
- شمر
- جزر
- خيار
- كرفس
- البقدونس
- ملفوف
- نار
- لفت نبات
- تورب
- موز
