في كل مرة تستخدم فيها الميزان ، أريد أن أفقد الوزن ، لكن هل تسأل لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن ، لماذا لا يمكنني إنقاص الوزن؟ ألا تجعلك عدم القدرة على إنقاص الوزن تفقد الدافع لديك؟ إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة بنعم ، إذا قلت أنك لا تستطيع إنقاص الوزن بغض النظر عما تفعله ، فتأكد من قراءة المقال. لأننا في هذا المقال سنتعرف أولاً على الأسباب التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن من أجل التخلص من الوزن الزائد الذي لا نريده.
كما ذكرنا في البداية ، نحن ندرك أن الأسئلة المتعلقة بما يجب أن أفعله لفقدان الوزن ، ولماذا لا يمكنني إنقاص الوزن يتم طرحها كثيرًا. خاصة خلال فترة إنقاص الوزن ، نريد جميعًا أن تتم عملية إنقاص الوزن بسلاسة وسرعة. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، نحتاج إلى معرفة الأسباب التي تمنع فقدان الوزن. فيما يلي بعض الأسباب التي تمنع فقدان الوزن:
أنا لا آكل أي شيء لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن؟
بادئ ذي بدء ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتجويع أنفسنا لا يجعلنا في الواقع نفقد الوزن. على العكس من ذلك ، فإن التباطؤ المفاجئ في عملية التمثيل الغذائي في البداية هو من بين الأسباب التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن. من الخطأ للغاية أن نحكم على أجسادنا بالجوع بينما لا يعتاد عليها الجسد. على الرغم من أنه سيكون له تأثير قصير المدى ، إلا أنه لن يكون نظامًا غذائيًا مستدامًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتناول نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، نشعر بالتعب الشديد وهذا يؤثر علينا بشكل سيء كحافز. إن الحصول على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي يحتاجها الجسم وإنشاء نظام غذائي صحي لن يدفعك إلى عملية إنقاص الوزن وسيجعلك تفقد الوزن بسهولة أكبر.
لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن بالحمية دون ممارسة الرياضة؟
بغض النظر عن مقدار نظامك الغذائي ، إذا كنت تعيش حياة خاملة ولم تنهض من مقعدك أبدًا ، فسيكون من الصعب جدًا إنقاص الوزن. حتى لو فقدت الوزن ، فإن فرصك في فقدان العضلات عالية جدًا! لأنه على الرغم من انخفاض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ، إلا أن معدل الأيض الخاص بك سيكون بطيئًا لأنك تفعل ذلك في نشاط بدني غير كاف ولا يمكنك حرق السعرات الحرارية التي تتناولها. لذلك ، قبل طرح السؤال لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن ، تأكد من التخطيط لممارسة الرياضة! حتى إذا كنت لا تمارس الأوزان ، يمكنك على الأقل التخطيط لنفسك للمشي يوميًا أو ركوب الدراجة أو الركض. (نرى: هل الجري أم ركوب الدراجات أفضل؟)
تؤدي الاضطرابات الهرمونية إلى صعوبة فقدان الوزن
يمكن أن تكون الاضطرابات والأمراض الهرمونية من الأشياء المهمة التي تؤثر على معدل الأيض. لذلك ، قبل البدء في عملية إنقاص الوزن ، يجب عليك بالتأكيد استشارة اختصاصي تغذية وطبيب. لأن من أهم الأسباب التي تجعل من الصعب عليك خسارة الوزن هي الحالة المرضية والاضطرابات الهرمونية. نظرًا لأن هذه الاضطرابات الهرمونية تبطئ من معدل الأيض ، فإنها تجعل من الصعب عليك أيضًا إنقاص الوزن.
النوم غير المنتظم يمنع فقدان الوزن
سبب آخر لعدم تمكني من إنقاص الوزن هو النوم غير المنتظم. مشاكل النوم وعادات النوم غير المنتظمة هي من بين الأسباب التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن وفقدان الوزن. كلما ذهبت إلى الفراش متأخرًا ، كلما اقتربت من تناول الطعام. لأن الهرمونات في استقلاب الجوع والشبع توجهنا إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية أثناء النوم غير المنتظم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم تجعلك تشعر بالتعب أثناء النهار ، مما يؤدي إلى عدم كفاية النشاط البدني. هذا هو السبب في أن النوم أمر لا بد منه في عملية فقدان الوزن. إنه واحد.
شرب الكثير من الماء يجعلك ضعيفًا ، وشرب كميات أقل من الماء لا يجعلك ضعيفًا
يضعف شرب الكثير من الماء ومن المهم جدًا شرب ما لا يقل عن 2-2,5 لتر من الماء يوميًا لفقدان الوزن. لأن تجفيف الجسم يبطئ عملية الهضم ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. في الوقت نفسه ، يخلق الماء شعورًا بالشبع. قد يؤدي شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام إلى تقليل استهلاكنا للطعام في تلك الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما شربنا المزيد من الماء ، زاد عدد الماء الذي نخرجه من أجسامنا ، وتحديداً الوذمة. (نرى:نصيحة معجزة لإزالة الوذمة) لا تنسى شرب الكثير من الماء لانقاص الوزن!
"الغذاء المعجزة لفقدان الوزن؟" مغالطة
مع تزايد وجود وسائل التواصل الاجتماعي ، سميت بعض الأطعمة مؤخرًا بالأطعمة المعجزة. إذا قمنا بتضمين الأطعمة الصحية في برنامج التغذية الصحية ، فسنستفيد بالطبع من عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فالطعام وحده لا يجعلك تفقد الوزن ، ولا ننسى ذلك. إذا ابتعدنا عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي ستزيد من الأنسولين ، فسنكون قد فعلنا بالفعل أكثر الأشياء معجزة لأنفسنا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري دائمًا الابتعاد عن 3 أنواع من البيض التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن السكر والدقيق والملح ..
لماذا لا أستطيع إنقاص وزني ، وزني يتغير كل يوم؟
يتغير وزن أجسامنا كل يوم ، حتى أثناء النهار. يتأثر بالسوائل التي نستهلكها ، وكمية الطعام الذي نتناوله ، وحتى بعدد مرات التبول. لذلك ، بدلًا من أن تزن كل يوم ، على معدة فارغة ، على معدة فارغة ، بنفس الوزن ، بعد الذهاب إلى المرحاض وبدون ملابس ، ستعطيك النتيجة الأكثر دقة. ومع ذلك ، لا تنس أن الميزان يمكن أن يضللك. لذلك ، قبل الوزن ، ضع صورتك أمام المرآة واستخدم شريط قياس لقياس الشق لمحيط خصرك.
باختصار ، في هذا المقال ، أجبنا على سؤال لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن بالحديث عن الأسباب التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن. أخطاء في النظام الغذائي نوصيك بقراءة مقالتنا أيضًا. وبالتالي ، يمكنك قضاء عملية إنقاص الوزن بأكثر الطرق دقة وصحة. يجب أن تحافظ دائمًا على دوافعك عالية خلال فترة إنقاص الوزن. لا تدع وزنك المستهدف يكون مستحيلاً. نود أن نذكرك أن الوزن الذي تم فقدانه في وقت قصير يتم اكتسابه بسرعة. هذه العملية طويلة وتتسم بالصبر ، فلا تنس قبولها من البداية وتغيير عاداتك لتحقيق أهدافك وجعل نظامك الغذائي مستدامًا. سيؤدي اتخاذ خطوات صغيرة ولكن مؤكدة إلى النجاح. البقاء بصحة جيدة والرياضة!
أيكا جولسوم إرديم
