الصحة النفسية هي حالة كاملة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي وليست مجرد غياب المرض أو العجز. إذا كانت صحتك العقلية والعقلية جيدة ، فإنها تقدم أيضًا مساهمة إيجابية في نوعية حياتك وأدائك. وفقًا لنتائج اختبار الصحة العقلية ، يعاني 10٪ من الرجال و 15٪ من النساء من إجهاد عاطفي. العلاقة بين الرئيس والموظف ، والمشاكل الزوجية ، والموت ، والمشاكل الصحية الخطيرة والأمراض تعرضنا لا محالة إلى ضغوط نفسية. نتيجة لذلك ، من المرجح أن نشهد انهيارًا عقليًا. إذا استمر الاكتئاب العقلي لفترة طويلة ، فسيحدث إرهاق عقلي.
تزداد مستويات الإجهاد بشكل ملحوظ عند النساء أثناء فترات مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث. كل هذه الأسباب لها تأثير سلبي على الصحة النفسية والعقلية. لهذا السبب ، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة باضطرابات وأمراض الصحة العقلية.
اضطرابات الصحة العقلية السبب الرئيسي للتوتر
يستجيب الكائن البشري للضغوط التي نتعرض لها في الحياة اليومية. خلال هذه العملية ، يكون جسم الإنسان في حالة توتر جسدي ونفسي مستمر. من وجهة النظر البيولوجية ، الإجهاد هو حالة إنذار تجعل الكائن البشري يعمل على مستوى أعلى. هذا عادة ليس سيئا تساعدك المواقف المجهدة الوجيزة على التعامل مع المهام الصعبة. ومع ذلك ، يحدث الإجهاد المزمن عندما يحدث تواتر وشدة التوتر عندما ينفق الشخص موارده الخاصة ويتجاوزها للتعامل مع الإجهاد. يسبب الإجهاد المستمر الإرهاق العقلي والآثار السلبية على الصحة. لذلك علينا أن نوازن بين التوتر والاسترخاء. لقد مررنا جميعًا بأوقات عصيبة وصعبة. حتى الاعتقاد في التعامل مع المواقف الصعبة سيكون خطوة مهمة نحو الحفاظ على صحتنا العقلية.
كيف نتغلب على التوتر؟
الأشخاص الذين يتمتعون بحياة سعيدة ، وعمل جيد ، وبيئة اجتماعية داعمة يتعاملون بشكل جيد مع التوتر. تسمح لك طرق التعامل مع التوتر بقضاء حياتك اليومية والعملية دون إجهاد. إذن ، ما هي طرق التعامل مع التوتر من أجل حماية صحتنا العقلية؟
- خذ نفسًا عميقًا أولاً في المواقف العصيبة
- ركز عقلك على أشياء أخرى
- ضع في اعتبارك أن الوضع الحالي مؤقت وليس دائمًا
- لا تجعل التدخين والاسترخاء عادة في اللحظات العصيبة
- إذا كنت تشرب الكحول ، فحاول الإقلاع عنه
- انتبه لنظامك الغذائي
- نوم جيد تأكد من نومك
بالإضافة إلى التدابير المتخذة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك وحياة صحية ، يمكن أن يساهم دعم البيئة في صحتك العقلية. بمرور الوقت ، ستتعلم مهارات مختلفة في الاسترخاء والتأقلم الإيجابي لمساعدتك على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر باستمرار بالإرهاق أو تظهر عليك علامات اضطراب عقلي خطير ، فيجب عليك طلب المساعدة المهنية والاستشارة النفسية. هذا لا يشير إلى ضعف. لأن أي شخص يمكن أن يمرض ، يجب أن تؤخذ أمراض الصحة العقلية على محمل الجد مثل الأمراض الجسدية.
قد تكون مهتمًا بـ: ماذا يجب ان نفعل لانقاص وزن صحي؟
العوامل المؤثرة على الصحة العقلية
تتأثر الصحة النفسية بالعديد من العوامل. في كثير من الأحيان يجب أن تحدث العديد من الحالات في وقت واحد قبل أن يتطور المرض العقلي. بعض العوامل التي تسبب اضطراب الصحة العقلية هي:
- الأمراض الوراثية
- Stres
- أسباب جنسية أو عصبية
- حوادث المرور ، حوادث العمل ، الأحداث الصادمة
- العنف الجنسي
- العنف المنزلي وعدم التوافق المالي
- إدمان الكحول والقمار
- الموت
- طلاق
- أسباب عائلية أخرى
الإرهاق والاكتئاب واضطرابات عادات الأكل ... حدثت هذه المواقف نتيجة لتلف الصحة العقلية للقصر خلال فترة الوباء. الأمراض النفسية زاد بشكل ملحوظ خلال الجائحة. ارتفع عدد الأطفال والمراهقين الذين عولجوا من عادات الأكل والشرب السيئة بنسبة 2019 في المائة منذ عام 60.
تشير التقديرات إلى أن الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والإرهاق تزداد بنسبة 30 في المائة وجميع الاضطرابات النفسية بنسبة تزيد عن 20 في المائة. الأطفال والشباب هم الأكثر تضررا بالصحة العقلية والعقلية خلال فترة الجائحة. تعد اضطرابات التكيف والقلق ومشاكل الثقة بالنفس من بين الحالات التي تزداد بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة.
قد تكون مهتمًا بـ: هرموناتنا وأدوارها
شكرا لتلك النشرات الرائعة! لقد استمتعت بالتأكيد بقراءته، يمكنك أن تكون مؤلفًا عظيمًا. وسوف أتذكر وضع إشارة مرجعية على مدونتك وسوف أعود إليها لاحقًا. أريد أن أشجعك على مواصلة كتابتك الرائعة، أتمنى لك صباح جميل!