حساب المغذيات الكلية

المغذيات الكلية هي مغذيات أساسية يحتاجها جسم الإنسان لتوفير الطاقة والعمل بطريقة صحية. المغذيات الكلية البروتين والكربوهيدرات والدهون. من أداة حساب متطلبات المغذيات الكبيرة اليومية أدناه ؛ فقدان الوزن والحفاظ على وزنك ، الحصول على الدهون يمكنك حساب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تحتاجها وفقًا لأهدافك مثل

ما هي المغذيات الكلية؟

إنها مغذيات أساسية يحتاجها جسم الإنسان لتوفير الطاقة والعمل بطريقة صحية. المغذيات الكلية البروتين والكربوهيدرات والدهون.

بروتين

البروتين ضروري لنمو العضلات وإصلاحها ، وإنتاج الهرمونات ، وتقوية جهاز المناعة ، وإنتاج الطاقة. تشمل مصادر البروتين اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات ومنتجات الصويا.

كربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الأساسية المستخدمة لتوفير الطاقة في الجسم. الكربوهيدرات المعقدة، ليف إنه ضروري لصحة الجهاز الهضمي. توجد الكربوهيدرات البسيطة في الأطعمة مثل الحلوى والحلويات. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات البسيطة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة ومرض السكري.

زيت

تعتبر الدهون من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى المستخدمة لتوفير الطاقة. كما أنه ضروري لإنتاج الهرمونات في الجسم. يمكن للدهون المشبعة أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، في حين أن الدهون الأحادية وغير المشبعة مفيدة لصحة القلب. تشمل مصادر الدهون الصحية زيت الزيتون والأسماك والمكسرات والبذور.

لحساب السعرات الحرارية ومؤشر كتلة الجسم حاسبة السعرات الحرارية اليومية ve حاسبة مؤشر كتلة الجسم يمكنك أيضًا استخدام الأدوات.