يعد ركوب الدراجات والجري من أشهر الأنشطة الرياضية في العالم. لدرجة أننا نجري ونركب الدراجات في الصيف والشتاء. عندما نقول تمارين القلب ، يتبادر إلى الذهن الركض وركوب الدراجات على الفور. إذن ، هل لديك أي فكرة أيهما أكثر فائدة؟ هل نحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الجري أو ركوب الدراجات؟ هل الجري أو ركوب الدراجات يحرق المزيد من الدهون؟ هل جهاز المشي أو الدراجة أفضل عند العمل في صالة الألعاب الرياضية؟ لذلك ، دون مزيد من اللغط ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على أيهما أكثر فائدة حقًا من حيث ركوب الدراجات أو الجري.
الجري أو ركوب الدراجات أيهما أفضل؟
يعد الجري وركوب الدراجات في الأساس أنشطة متشابهة جدًا. في كليهما ، يتم تسريع معدل ضربات القلب وحرق الدهون ، وفي النهاية تحرق السعرات الحرارية. ثم حان الوقت لتحديد أيهما أفضل من خلال إلقاء نظرة على الفوائد التالية لكليهما!
فوائد الجري وركوب الدراجات
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري أو ركوب الدراجات على شدة التمرين ومدته. يعتمد ذلك أيضًا على وزنك وعمرك وجنسك وعوامل شخصية أخرى.
بالنظر إلى مزايا الركض على الدراجات ، فإنك تتحرك أكثر أثناء الجري ، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الجري ، يتم عمل المزيد من مجموعات العضلات في نفس الوقت. في المتوسط ، سيحرق الشخص الذي يزن 140 رطلاً 10 سعرًا حراريًا كل 132 دقائق أثناء الجري و 10 سعرًا حراريًا كل 10 دقائق أثناء ركوب الدراجات بسرعة 64 أميال في الساعة. لذلك ، تحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت قصير عن طريق الجري.
من المهم أن تتذكر أن الجري يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، لكن ركوب الدراجات أكثر ذكاءً لمفاصلك. أيضًا ، إذا كنت تهتم بعضلات ساقيك ، فقد يكون ركوب الدراجات خيارًا أفضل لك في هذه المرحلة. لأنه أثناء ركوب الدراجة ، ستعمل عضلات ساقيك بنشاط أكبر.
في النهاية ، الأمر متروك لك للاختيار بين ركوب الدراجات والجري. في النهاية ، ستنجح أي من طريقة التمرين / القلب. المفتاح هنا هو أي واحد تستمتع به أكثر وأي واحد تجعله مستدامًا. إذا كنت تحب ركوب الدراجات أكثر ، يمكنك اختياره. سيؤدي ذلك إلى زيادة احتمالات ركوب الدراجات لفترة أطول. ستحرق جلسة ركوب الدراجات القلبية عن غير قصد سعرات حرارية أكثر من الركض لفترة قصيرة. اقتراحنا لك هو الركض من حين لآخر وركوب الدراجة من وقت لآخر. بهذه الطريقة ستستفيد من كلا النشاطين ، وعندما تشعر بالملل من أحدهما ، ستتاح لك الفرصة للتبديل إلى الآخر. البقاء بصحة جيدة والرياضة!
الجري أو ركوب الدراجات لفقدان البطن؟
تحتاج إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية للتخلص من دهون البطن. ماذا ستفعل هنا الفاصلة مع برنامج التدريب على الجري ، ستحرق دهون بطنك في وقت أقصر.
ركوب الدراجات أو الجري لتفقد قاعدتك؟
ركوب الدراجات هو أكثر فائدة لإذابة الدهون في منطقة الورك. العمل بجد على الساقين سيذيب الوركين بسرعة أكبر.
ركوب الدراجات أو الجري لخسارة الوزن؟
على الرغم من عدم وجود إجابة واحدة على هذا السؤال ، إلا أن ركوب الدراجات والجري يسمحان لك بفقدان الوزن وفقدان الوزن.
