ما هي أعراض نقص الكولاجين؟

الكولاجين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في الجسم وهو مسؤول عن صحة المفاصل والجلد ومسام الجلد. يقوم الكولاجين بحماية العظام والعضلات والمفاصل وحتى الأوعية الدموية وتقويتها. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، ينتج جسمنا كمية أقل من الكولاجين ، وتصبح عظامنا أضعف ، ويبدأ جلدنا في الترهل. في بعض الحالات ، وخاصة سوء التغذية ، وانخفاض المناعة ، حتى لو كان الجسم ينتج الكولاجين ، فإن الكمية المنتجة غير كافية. تقلل الظروف الصحية كمية ونوعية الكولاجين الموجود. لهذا السبب عندما نرى علامات نقص الكولاجين ، نحاول استعادته عن طريق تناول مكملات الكولاجين. نقص الكولاجين دعونا نلقي نظرة على ماهية الأعراض.

أعراض نقص الكولاجين

لا يمكنك اختبار مائة بالمائة لنقص الكولاجين في جسمك. ومع ذلك ، عندما تقل كمية الكولاجين في الجسم ، تظهر بعض الأعراض. الكولاجين ، الذي يمكن أن تظهر عليه علامات انخفاض في الجسم ابتداء من الثلاثينيات ، ينخفض ​​بنسبة تصل إلى 40 في المائة لدى الرجال في سن 30 وما فوق ، إلى جانب انقطاع الطمث لدى النساء. فيما يلي أعراض نقص الكولاجين التي يجب الانتباه إليها عند القلق:

آلام المفاصل ونقص الكولاجين

يشكل الكولاجين بنية الغضروف والمفاصل. لذلك ، يمكن أن يبدأ نقص الكولاجين بآلام المفاصل. تعتبر صعوبة تحريك المفاصل وتيبس المفاصل من أعراض نقص الكولاجين. الكولاجين هو لبنة لا غنى عنها لعظام ومفاصل وغضاريف صحية.

شد البشرة والكولاجين

تعتبر كمية الكولاجين التي يجب تناولها لتجميل البشرة وشدها مهمة جدًا في هذه المرحلة. لأن الكولاجين يجعل بشرتك تبدو ممتلئة ونضرة. إذا كان جسمك ينتج كمية أقل من الكولاجين بسبب الشيخوخة أو حالة أخرى ، فسوف تفقد بشرتك امتلائها ومرونتها. قد تبدو المناطق حول عينيك وعظام الوجنتين مجوفة أكثر. وقد ثبت ذلك من خلال البحث عن نقص الكولاجين في الجسم. وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أنه يمكن منع شيخوخة الجلد بفضل أفضل مكملات الكولاجين.

كما أن الكولاجين مسؤول عن تكوين الأنسجة الضامة لبشرتك. عندما تضغط الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد على الأنسجة الضامة بجسمك ، يبدأ الجلد الموجود على السطح في الانكماش ، مما يسبب السيلوليت. مع انخفاض مستويات الكولاجين في جسمك بشكل أكبر ، يصبح جلدك في النهاية أقل تماسكًا وأرق وأكثر عرضة للتلف. هذا يسبب تفاقم السيلوليت.

علاقة نقص الكولاجين بتساقط الشعر

يوجد الكولاجين في الفراغ حول بصيلات شعرك وفي مسام فروة الرأس. يوفر الكولاجين العناصر الغذائية الأساسية من جسمك إلى شعرك ، مما يحافظ على تغذيته وصحته. نتيجة لذلك ، سوف ينمو شعرك لفترة أطول ويبدو لامعًا وممتلئًا. في هذه المرحلة ، إذا كان شعرك رقيقًا ومهترئًا ومتساقطًا ، فقد يكون لديك نقص في الكولاجين. (علاوة على ذلك Osman Müftüoğlu Collagen وأهمية صحة الشعر.)

من المعروف أن بروتين الكولاجين مسؤول أيضًا عن محاربة الجذور الحرة التي تسببها أشعة الشمس. لذلك ، يمكن أن يؤثر نقصه سلبًا على تدمير أنسجة الشعر ونموه وكثافة الشعر.

زيادة الكولاجين بشكل طبيعي

لإنتاج المزيد من الكولاجين ، يحتاج جسمك إلى اللبنات الأساسية مثل الأحماض الأمينية وبعض الفيتامينات والمعادن. تذكر أن تأكل الأطعمة التالية لمساعدة جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين:

• الأطعمة الغنية بالبروتين - اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والأسماك والفول (انظر: متطلبات البروتين اليومية)
• الأطعمة الغنية بفيتامين ج - الحمضيات والسبانخ والبروكلي والفلفل والطماطم
• الأطعمة الغنية بالزنك - اللحوم والمكسرات والفول والبذور والحبوب الكاملة

مكمل الكولاجين علاج سريع

الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لزيادة الكولاجين في الجسم هي مكملات الكولاجين. ببتيدات الكولاجين قابلة للذوبان بدرجة عالية ، مما يعني أن الجسم يمتصها ويستخدمها بسرعة.

تدعم الأبحاث أيضًا فعالية مكملات الكولاجين وتبين أن المكمل ببتيدات الكولاجين يساعد في صحة المفاصل والعضلات ويحسن مرونة الجلد ويقوي الشعر. إذا كنت تفكر في تناول مكمل الكولاجين ، فعليك أولاً استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.