كيم كارداشيان هي رمز في عالم الترفيه وأيضًا مثال قوي على كيفية مواجهة امرأة مباشرة لمبادراتها المتعلقة بالصحة والعافية. شرعت رائدة الأعمال والنجمة التلفزيونية في رحلة إنقاص وزن كبيرة من قبل ، حيث خسرت ما يقرب من 50 رطلاً وألهمت الملايين بقصتها. هنا نلقي نظرة على مقاييس نجاحها والخطوات التي اتخذتها للوصول إلى هناك.
ما هو سر خسارة وزن كارداشيان؟
لقد كان نهجًا عكسيًا لحساب السعرات الحرارية يتضمن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمغذيات بدلاً من محاولة الحد من السعرات الحرارية. سمح هذا للجسم بحرق المزيد من الدهون بدلاً من العضلات. تمكنت كارداشيان من إنقاص الوزن بسرعة كبيرة عن طريق إضافة الدهون الصحية إلى نظامها الغذائي ، بما في ذلك الأطعمة مثل الأفوكادو والأسماك.
برنامج كيم كارداشيان التدريبي
دعمت كيم كارداشيان عملية الحفاظ على اللياقة والتخسيس لمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية الشديدة مثل الجري والملاكمة. لقد اتبعت نهجًا منهجيًا في التدريبات الخاصة بها ، مفضلة تحديد أهداف أصغر والالتزام بجلسات تدريب أقصر مع فترات راحة قليلة بينهما. تظهر الإحصاءات الحالية نجمة تلفزيون الواقع أسبوعيًا عندما اتبعت هذا النهج. خمسة أرطال (2 كيلوغرام). يظهر أنك فقدت. رافقت ميليسا الكانتارا كمدرب لياقة بدنية وتمارسوا معًا برنامج Kim K للياقة البدنية التالي.
قامت كارداشيان بدمج أنظمة لياقة بدنية مختلفة في أسلوب حياتها ومن بينها برنامج Kayla Itsines BBG. يرمز BBG إلى "Bikini Body Guide" وقد تم إنشاؤه بواسطة خبير التمرين والمدرب الشخصي Kayla Itsines. يتضمن البرنامج جلسات لمدة 30 دقيقة يوميا مليئة بالتمارين المكثفة التي تعمل على الجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، يجمع البرنامج بين تدريب الأثقال على أساس الدائرة وفترات الكارديو لتحقيق أقصى قدر من نتائج التدريب. إلى جانب كونها تابعة لبرامج BBG الخاصة بـ Kayla Itsines ، من المعروف أن كارداشيان تتلقى تدريبًا شخصيًا من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. يعمل مع مدربين مختلفين في جميع أنحاء البلاد لمساعدته على الالتزام بأهدافه. غالبًا ما يستخدم مدربوه مزيجًا من التدريب المتقطع ، وتدفق الحيوانات ، ومقاييس plyometrics والكيك بوكسينغ لمساعدته على البقاء في حالة جيدة.
حركات اللياقة المفضلة لدى كيم في برنامجها التدريبي:
حمية كيم كارداشيان
بالنسبة لنظامها الغذائي ، تتبع كارداشيان نظامًا غذائيًا قلويًا يركز على البروتينات النباتية والدهون الصحية والفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، مارست الصيام المتقطع (في حالة اتباع نظام غذائي) لاستئناف رحلتها في إنقاص الوزن. تبتعد كارداشيان عن الأطعمة المصنعة والماء هو مشروبها الرئيسي.
بفضل هذا المزيج متعدد الاستخدامات من استراتيجيات النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، تمكنت كيم كارداشيان من تقليل حجم خصرها من 29 بوصة إلى 22 بوصة. أعطتها جهودها مظهرًا لائقًا وجعلتها تشعر بثقة أكبر في جسدها.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
ما هو طول ووزن كيم كارداشيان؟
عملت Kim K بجد لتحقيق والحفاظ على جسدها الضخم والرشيق. كيم ك 5 أقدام وبوصتين (2 سم) ارتفاعًا وحوالي 1.57 رطلاً (120 كجم) يزن. بينما تعترف كارداشيان بأنها اكتسبت بضعة أرطال إضافية مؤخرًا ، إلا أنها تجادل بأن ذلك يساعد على مظهرها العام ، حيث يبرز منحنياتها ووركها الشهيرة.
قياسات كيم للصدر والخصر والوركين
أولئك الذين يعرفون Kim K يعرفون شخصيتها المتعرجة بشكل غير عادي. صورة ظلية الساعة الرملية المميزة ، 33-26-40 يتم تحديد البوصة بقياسات الصدر والخصر والورك.
