التغذية آكلة اللحوم: انقاص الوزن وأكل اللحوم فقط!

يعد تناول اللحوم إحدى عادات الأكل السائدة منذ أن تعلم البشر الصيد. من ناحية أخرى ، فإن التغذية آكلة اللحوم (التغذية آكلة اللحوم) هي نوع من النظام الغذائي المليء بالبروتين ، إذا جاز التعبير. أيضا ، لا تقل ما إذا كنت تأكل اللحوم في النظام الغذائي 🙂 في الواقع ، كل من اللحوم البيضاء والحمراء لها العديد من الفوائد الصحية. دعونا نحذرك من البداية ، حمية اللحوم ، أي حمية اللحوم ، بالطبع ، ليست للنباتيين. (نرى: ماذا يأكل النباتيون؟) إذا كان هناك من يريد الحصول على بروتين صحي ونباتي ، انقر هنا (انظر: بروتين نباتي) يمكن أن تصل إلى مقالتنا ذات الصلة. دعنا نستمر في شرح كيفية إنقاص الوزن عن طريق تناول اللحوم ، وهو موضوع مقالتنا ، وكيفية اتباع نظام غذائي آكل اللحوم.

ما هي التغذية آكلة اللحوم؟

بادئ ذي بدء ، دعنا نقول أن الشخص الذي يأكل صحيًا يحتاج إلى تناول كمية معينة من السعرات الحرارية يوميًا. هذا المعدل 2000 للنساء و 2400 للرجال. يمكنك بسهولة تلبية هذه الكمية من السعرات الحرارية مع الأطعمة التي ستستهلكها يوميًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت ممن يرغبون في إنقاص الوزن ، يمكنك تجربة نظام أكل اللحوم. توصي العديد من برامج الحمية الغذائية بتناول 1200 حصص من الخضار ، بالإضافة إلى حصص قليلة من الفاكهة للحصول على 4 سعرة حرارية. من ناحية أخرى ، فإن النظام الغذائي الآكل للحوم لا يشجعك على تناول الخضار ، بل على العكس ، فهو يشجعك على تناول اللحوم ، أو حتى لا يقدم أي خيار آخر. يعتمد نظام 1200 سعرة حرارية على اللحوم والأطعمة الحيوانية. لذلك لا تأكل الخضار. طبيب أمريكي شون بيكر تم تبني أسلوب التغذية الذي طورته A.Ş. من قبل جمهور عريض في وقت قصير. تهدف برامج النظام الغذائي مثل الكيتو والأكتين إلى تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات ، بينما لا يشجع النظام الغذائي آكلي اللحوم على الكربوهيدرات.

قائمة التغذية آكلات اللحوم

توصي Karnivorutrition بأن تستهلك الأجزاء الدهنية من اللحوم الحمراء لتلبية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بأفضل طريقة. في الواقع ، ما يمكنك تناوله في برنامج النظام الغذائي ، والذي يكون مقيدًا تمامًا ، هو كما يلي ؛

• لحم أحمر
• لحم الدجاج
• الحوت
• عصير العظام
• دافيء
• بيضة
• حوصلة الطائر
• حليب

في هذه المرحلة ، من الضروري فتح قوس منفصل ، لأن هناك اختلافًا في الرأي حول اللبن. يسمح بعض اختصاصيي التغذية باستهلاك الحليب فقط ، بينما يجادل آخرون بأنه بالإضافة إلى الحليب ، يمكن تناول الحليب الذي يتم الحصول عليه أثناء النظام الغذائي. على الرغم من أن خيارك هو اختيارك ، إلا أننا نوصيك بتوخي الحذر بشأن تناول اللاكتوز. من ناحية أخرى ، تذكر أنه بغض النظر عما تأكله ، يجب أن تقتصر على 1200 سعرة حرارية.

فوائد نظام كارنيفور دايت (كارنيفور دايت)

يساعد على إنقاص الوزن: نظرًا لأن النظام الغذائي سيحد بشدة من تناول السعرات الحرارية (1.200 سعرة حرارية) ، فقد يحدث نقص في السعرات الحرارية في جسمك. نتيجة لذلك ، يمكنك التخلص من الدهون ، وخاصة الدهون في منطقة البطن ، وفقدان الوزن.

سهولة التتبع: بخلاف اتباع العديد من برامج الحمية 1200 سعرة حرارية للحمية آكلة اللحوم أسهل بكثير في المتابعة.

قد يقلل من الأمراض المزمنة: وفقًا لعدد من الدراسات ، يمكن لبرنامج النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات الذي يحتوي على 1200 سعر حراري أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحمي صحتك العامة. مرة أخرى ، أظهرت بعض الدراسات أن تناول السعرات الحرارية المنخفضة يحمي صحة القلب العامة ويمنع الالتهابات. يمكن أن يجعلك تعيش لفترة أطول: من ناحية أخرى ، تتمثل إحدى الفوائد الصحية للنظام الغذائي في أنه يجعلك تعيش لفترة أطول ، ولكن لا توجد معلومات واضحة حول هذا الأمر حتى الآن.

ملاحظة: بصفتنا مجلة Fitness ، لا نوصي بتناول اللحوم فقط. يجب عليك بالتأكيد إضافة الخضر والخضروات إلى برنامج النظام الغذائي الخاص بك.

المزيد عن حمية كارنيفور

دعونا نستمع إلى هذا النظام الغذائي من فم شون بيكر: