أهم خطوة في إنقاص الوزن وحرق الدهون هي إيجاد أفضل نظام غذائي لك والبدء. هناك العديد من الأنظمة الغذائية وأنواع التغذية مثل الكيتو ، إذا ، منخفض الكربوهيدرات ، أتكنز ، نباتي. ومع ذلك ، هناك نوع آخر من النظام الغذائي يثير فضول الجميع: التغذية وفقًا لفصيلة الدم. إذن ما هو النظام الغذائي لفصيلة الدم وكيف يتم ذلك؟ طور الطبيب بيتر دادامو فكرة التغذية حسب فصائل الدم للوزن المثالي. في نظرية التغذية هذه ، هناك أربع فصائل دم رئيسية ؛ يعتمد على فصائل الدم 0 ، A ، B ، AB.
يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم على الأطعمة التي يجب أن تأكلها مجموعات الدم 0 ، A ، B ، AB. ويشمل أيضًا الأطعمة التي يجب ويجب عدم تناولها في نظام غذائي خاص بفصيلة الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تطبيق خطط التمارين والمكملات الغذائية الإضافية (المكملات) وفقًا لفصيلة الدم.
كيف تصنع التغذية حسب فصيلة الدم؟
وفقًا للدم في جسمك ، يُعتقد أنه مع التغذية السليمة ، سيتم هضم ما تأكله بشكل أكثر كفاءة. إذن ، ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها وما الذي لا يجب أن تأكله حسب فصيلة دمك؟
التغذية 0 فصيلة الدم
أطعمة لـ 0 فصيلة دم للأكل ؛ اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية. يجب أن يستهلك الملح والسبانخ والبروكلي المعالج باليود. لكن الأطعمة المحظورة في 0 حمية فصيلة الدم: يجب عدم تناول منتجات الحبوب والخبز وخضروات الحبوب والأطعمة التي تحتوي على القمح ومنتجات الألبان والبيض والزيت.
التغذية حسب فصيلة الدم
الأطعمة التي يجب أن تتناولها فصيلة الدم "أ": منتجات الحبوب والخضروات والأسماك أو الدجاج وبروتينات الصويا واليقطين والجزر والبروكلي والسبانخ والخوخ والكرز والثوم. مع هذا الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها في حمية فصيلة الدم: اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والسلامي والسجق والطماطم والبطاطس والبرتقال واليوسفي والملفوف والفلفل المشوي والفواكه الاستوائية والحمضيات لا ينبغي أن تستهلك.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم ب
أغذية فصيلة الدم B: منتجات الألبان ولحم البقر والديك الرومي والأسماك وزيت الزيتون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبطاطس والملفوف والفطر. لكن الأطعمة التي يجب تجنبها في فصيلة الدم B.: الذرة والقمح والسمسم والبندق ولحم الضأن ولحوم الدجاج هذه لا ينبغي أن تستهلك.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم في الاتحاد الأوروبي
الأطعمة التي يجب تناولها لفصيلة الدم AB: الطماطم والمأكولات البحرية والخضروات ولحوم الديك الرومي والزبادي والبيض. مع هذا الأطعمة التي يجب ألا تتناولها فصيلة الدم AB: لحم العجل ولحم البقر ولحم الدجاج والثوم والخل والفلفل والأطعمة الحيوانية يجب عدم تناولها.
قد تكون مهتمًا بـ: تلبية التغذية البديهية!
هل من الصحي تناول الطعام حسب فصيلة الدم؟
قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم ، عليك أن تفكر جيدًا. حتى لو لم تكن لديك مشاكل صحية ، فعليك بالتأكيد زيارة الطبيب. بالإضافة إلى أن التغذية حسب فصيلة الدم ليست علمية بعد. لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب وأمراض الكلى والسرطان.
مرحبا
إذا كان الأشخاص الذين ليس لديهم فصيلة دم يعملون في اللياقة البدنية أو الجسم ، فمن أين يمكنهم الحصول على الطاقة؟
أي هل اللحوم ومنتجات الخضار توفر طاقة كافية؟
أعلم أن الكربوهيدرات فعالة جدًا في تكوين العضلات في مثل هذه الرياضات.
مرحبا جميعا،
يلعب البروتين والدهون والكربوهيدرات دورًا كبيرًا في النظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم ، خاصةً النظام الغذائي الذي لا يقتصر على اللحوم الحمراء والبيضاء ، ولكن أيضًا الخضار الورقية الخضراء والزيوت عالية الجودة ، وهي فعالة جدًا في حرق الدهون واكتساب العضلات.