الأنسولين والبنكرياس لانجرهانز يفرز من خلايا بيتا للجزر الصغيرة و الأنسولين إنه هرمون يتم تنشيطه من خلال الارتباط بمستقبلاته. كيفية كسر مقاومة الأنسولين قبل أن ننتقل إلى الموضوع ، نحتاج إلى معرفة هذا الهرمون جيدًا. لأن الوظيفة الأساسية للأنسولين في أجسامنا هي زيادة تخليق الجليكوجين عن طريق السماح للجلوكوز بدخول الخلية. كما أنه يلعب دورًا نشطًا في إنتاج إنزيمات الجلوكوكيناز. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب دورًا في إنتاج البروتين داخل الخلايا عن طريق السماح للأحماض الأمينية بدخول الخلية ومنع تحلل الدهون. نتيجة لمساعدة البوتاسيوم على دخول الخلية ، فإن قيم البوتاسيوم متوازنة. يتفاعل مع جميع الهرمونات الأخرى.
ما هي مقاومة الانسولين؟ كيف يتم كسرها؟
الالتهاب في نظام الميتوكوندريا في أجسامنا هو اضطراب في توازن الجراثيم. نتيجة لزيادة الجذور الحرة أو المعادن الثقيلة ، ينقطع الاتصال بين الخلايا بسبب تلف الأغشية الداخلية والخارجية للخلية ، على التوالي. لذلك ، لا يمكن للجلوكوز دخول الخلية. نتيجة للجلوكوز الذي لا يمكن إدخاله إلى الخلية ، تؤدي زيادة إفراز الأنسولين في البنكرياس إلى حدوث مقاومة.
كيفية كسر مقاومة الأنسولين؟ ما هي الاعراض؟ ؟؟؟؟
- النعاس بعد الوجبات
- زيادة الوزن
- تكبير محيط الخصر
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء
- Polyphagia (الشعور المتكرر بالجوع)
- عدوى متكررة
- خدر في اليد والقدم
- بوال (كثرة التبول)
كيفية كسر مقاومة الأنسولين؟ الأنسولين المرتفع والمنخفض
- لأنه سيؤثر على التمثيل الغذائي للدهون ، وزيادة الأنسجة الدهنية تحت الجلد ونتيجة لذلك زيادة الوزن
- عدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر عند النساء عن طريق زيادة كمية هرمون الاستروجين وتقليل هرمون البروجسترون
- يبدأ القلق والتوتر في الحدوث بسبب تأثير هرمون الكورتيزول.
- يحدث القلق والاكتئاب وقلة الانتباه بسبب تلف خلايا الدماغ.
- هناك اضطراب في الغدة الدرقية.
- يصبح هرمون السيروتونين غير متوازن.
- ضعف تكوين الدوبامين من التيروزين.
- يعمل هرمون اللبتين بشكل غير منتظم.
قد تكون مهتمًا بـ: ماذا يجب ان نفعل لانقاص وزن صحي؟
ماذا يجب أن تكون مقاومة الأنسولين؟
مثل اختبار HbA1c واختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم (OGTT) واختبار الجلوكوز في بلازما الصيام اختبار مقاومة الأنسولين يتم تشخيص الشخص. على ما يرام كيفية كسر الأنسولين ماذا يجب أن تكون المقاومة حسب النتائج؟
- يجب أن يكون مستوى الأنسولين أثناء الصيام أقل من 10.
- يجب أن يكون مستوى السكر في الدم الصائم لدينا أقل من 85.
- يجب أن تكون قيمة HbA1c الخاصة بنا أقل من 5,7.
- يجب أن يكون مستوى السكر في الدم بعد الأكل أقل من 120.
كيف تكسر مقاومة الأنسولين في المنزل؟ ✔️
- من أجل كسر مقاومة الأنسولين ، عند تطبيق حمية الأنسولين ، من الضروري وضع خطة نظام غذائي عشبي مع 3-4 وجبات في البداية.
- يجب تفضيل الكربوهيدرات المركبة.
- نحن بحاجة إلى الحرص على تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا الحصول على دعم الكروم. (خاصة الأفراد الذين يعانون من الجوع المتكرر)
- يساعد تناول مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم على استخدام الأنسولين.
- إذا تم تناول كربوهيدرات سريعة الامتصاص ، فيجب تناول 1-2 لوز لمحاولة التحكم في إفراز الأنسولين.
- يجب الانتباه إلى استهلاك حمض ألفا ليبويك الذي يساعد على الأنسولين.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- للفيتامينات E و C تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين بسبب خصائصها المضادة للأكسدة.
- نظرًا لأن الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم فعالة في أداء وظيفة البنكرياس ، فنحن بحاجة إلى تناولها.
- يجب أن نستهلك الكثير من الماء ، ولا يجب إهمال الرياضة للتخلص من الوزن الزائد.
لمقالات مشابهة لمقالنا حول كيفية كسر مقاومة الأنسولين HEALTH يمكنك زيارة الفئة.
لم أقم بتسجيل الدخول هنا منذ فترة منذ أن اعتقدت أن الأمر أصبح مملًا، ولكن المشاركات العديدة الأخيرة ذات جودة رائعة لذا أعتقد أنني سأضيفك مرة أخرى إلى قائمة المدونات اليومية الخاصة بي. أنت تستحق ذلك يا صديقي 🙂
بعد دراسة بعض مشاركات المدونة على موقع الويب الخاص بك الآن ، وأحب حقًا طريقتك في التدوين. لقد قمت بوضع إشارة مرجعية على قائمة المواقع المرجعية الخاصة بي وسوف أعود للتحقق قريبًا. الثابتة والمتنقلة التحقق من موقع الويب الخاص بي أيضا واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك.