قد ترغب في العمل مع شريكك للاستمتاع باليوغا والتعمق في الوضعيات. إذا كنت لا تشعر بالراحة والتوازن في وضع ما ، فمن الممكن أيضًا تجربة حركات اليوجا لشخصين يمكن أن يدعمها شريك. تعتبر اليوجا نشاطًا بدنيًا ممتعًا ومريحًا حيث أنها تتضمن أوضاعًا مناسبة لجميع المستويات والأشخاص. في الوقت نفسه ، يُعلِّم الأفراد التنفس بشكل صحيح وتوجيه النفس ، فهو نشاط يمكن أن ينسق النفس مع الجسم. يحب بعض الناس حركات اليوجا الأكثر نشاطًا لشخص واحد ، بينما يقوم آخرون بوضعيات يوجا أبطأ مع شركائهم. حركات يوجا لشخصين يستمتع به.
أنواع اليوجا التي تنشط وتعمل على عضلات الجسم بالكامل هي vinyasa yoga و power yoga و hatha yoga و flov yoga. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يفعل ذلك في الغالب لتمديد جسده والاسترخاء ، فإنه يفضل اليوجا وعلاج اليوجا. بينما تعمل اليوجا على عمل الجسم النشط ، فإنها تمتد أيضًا وتوفر استطالة إقليمية. يمكنك ممارسة اليوجا بطريقة شاملة مع شريكك ، أحيانًا في وضع يوغا واحد ، وأحيانًا مع حركات يوجا لشخصين في التدفق الكامل.
ما هي حركات اليوجا لشخصين؟
صنع لمدة سنتين اليوغا اكرو يحتاج الأفراد إلى التدرب بنشاط والانخراط في الحركات بسهولة حتى يمكن صنع الأمثلة بسهولة. إليك بعض حركات اليوجا السهلة التي يمكن لشخصين القيام بها:
ظهر إلى الخلف كرسي مزدوج وضعية
يجب أن يستقر أحد الشخصين في وضع الكرسي. يجب أن يكون باطن القدمين ثابتًا على الأرض ، ولا ينبغي ثني الركبتين. ضع العصعص للداخل والأرجل الداخلية تجاه بعضها البعض. يجب أن يجلس الشريك الذي يسير خلف الشخص أيضًا على الكرسي في وضعية ويحصل على الدعم. أيضا ، الذراعين لأعلى ، في منتصف الصدر ، أو على الركبتين. يجب أن تكون النظرة معاكسة أو أعلى.
وضعية البقرة جالسة
إنها واحدة من عمليات الاحماء للقطط البقرة. كما أنها من بين حركات اليوجا السهلة لشخصين. يجب أن يجلس الأفراد مقابل بعضهم البعض وسيقان. يجب على الناس رفع أذرعهم بنشاط فوق المرفقين. أثناء الزفير ، يجب أن تحرك صدرك لأعلى والضغط على وركيك نحو الأرض. أثناء الزفير ، يجب أن تتمدد شفرات الكتف. مع شريك حركات اليوجا الزوجية كونك متزامنًا مع الوضع يدعم الإيقاع.
مقالات لها صلة: 20 حركات يوجا مختلفة سهلة
موقف بلانك لشخصين
هذه الحركة هي في الواقع بين حركتي يوغا صعبة. هذا بسبب حركة اللوحإنه بسبب قوة ab ، والتنسيق والدفع الكافي. بادئ ذي بدء ، يجب أن يدخل الشخص في وضع اللوح الخشبي ويدفع الأرض جيدًا باليدين والقدمين. في الواقع ، لا ينبغي أن يكون البطن والوركين لأسفل ، بل يجب أن يكونا نشطين. أثناء إمساك كاحلي صديقه بيديه ، يجب على الشريك أن يضع قدميه على كتفيه ويوزع وزنه على جسده بالكامل. لذلك يجب أن يحمل نفسه دون أن يثقل كاهل شريكه.
استلق على ظهر الشريك
أولاً ، يجب على الشخص أن يجلس القرفصاء أو يطوي قدميه للأمام لمسافة طويلة. يجب أن يقترب من قدميه مع المعدة أولاً ، ثم الصدر ، الرأس أخيرًا. يجب أن يجلس الشريك مع ظهره لملء خصر الشريك. في حركة اليوجا المزدوجة هذه ، إذا لم يكن الشريك منغلقًا جدًا ، فيجب أن يعطي وزنه تدريجيًا.
رجلان في حركة عالية
وضعية الاندفاع العالية هي حركة يوغا سهلة لشخصين إذا التقى شخصان في المنتصف بشكل معاكس. يجب أن يتجه الشركاء تجاه بعضهم البعض ويجب أن تكون ركبهم 90 درجة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون أصابع القدم على السجادة وأن يشير الكعب نحو السقف. يجب أن يشير صندوق الشركاء إلى بعضهم البعض. في حالة فقد التوازن ، يمكنك دعم بعضكما البعض بيديك.
حركة يوجا مالاسانا لشخصين
يجب أن يجلس الناس من الخلف إلى الوراء مع فرد أرجلهم. ومع ذلك ، ضع اليدين في وسط القلب والذراعين بين المرفقين والركبتين. يجب أن تمارس الركبتان والمرفقان القوة على بعضهما البعض ويجب ثقل الوركين تجاه الأرض قدر الإمكان.
مقالات لها صلة: ما هو جهاز بيلاتيس؟
هل يمكن لأي شخص القيام بحركات يوجا لشخصين؟
يمكنك ممارسة أي نوع من اليوجا يريدونه ، بغض النظر عن الوزن والمرونة. الشخص الذي لا يتمتع بالمرونة على الإطلاق سيمد جسده عن طريق ممارسة اليوجا. يمكن للأفراد غير الراضين عن وزنهم القيام بممارسات اليوغا الأسانا بانتظام. يفقد الوزن. تحسس عضلاتك تشكيل الجسم، نحت الجسم يوفر. يشعر الأفراد بمزيد من القوة والنشاط من خلال أخذ ما لا يقل عن نصف ساعة أو عشرين دقيقة في اليوم. في نفس الوقت يوجا السلطة بعد فترة ، يدخل بسرعة في وضعيات اليوجا الصعبة لشخصين في الحركة النشطة. الشيء الرئيسي هو عدم حبس أنفاسك أثناء ممارسة اليوجا ، والتهدئة عن طريق التنفس في المناطق المزدحمة. فلسفة اليوجا ويحدث ذلك.
