أخصائية التغذية ميرف سانكاكتار

اخسر 2 كيلو في يومين مع حمية البيض المسلوق!

أنت على دراية بالوجبات الغذائية التي اتبعها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد مؤخرًا. زبادي دايت ، دكان دايت يجب أن تكون قد سمعت عن أنواع النظام الغذائي مثل حسنًا ، هل سمعت يومًا عن حمية البيض؟ هذا النظام الغذائي الذي يوفر حرقًا سريعًا للدهون في وقت قصير جدًا ، هو نظام غذائي يعتمد على البيض المسلوق ، كما يمكنك أن تفهم من اسمه ، ويتيح لك خسارة 2 كيلو في يومين ومن 1 إلى 2 كيلو جرام في أسبوعين. إذن ، ما هي حمية البيض لإنقاص الوزن بسرعة ، كيف يتم ذلك ، هل هي صحية؟

الصيغة: حمية البيض المسلوق

رجيم البيض المسلوق
كيف تصنع رجيم البيض المسلوق؟

في مركز إنقاص الوزن ، يوجد في الواقع نظام غذائي للبيض المسلوق. عندما تتبع هذا النظام الغذائي الأكثر اقتصادية نسبيًا ، فلن تشعر بالجوع وستتخلص من فائضك بطريقة صحية عن طريق تناول الكثير من الفيتامينات. في 100 جرام من بيضة دجاج مسلوقة ؛ يحتوي على 155 سعرة حرارية وله قيمة بروتين عالية جدًا. بالإضافة إلى البيض كما أنها غنية جدًا بفيتامينات ب وخاصة الفوسفور والزنك والحديد والكالسيوم وفيتامين أ وب 12 وفيتامين د و هـ. (للحصول على فيتامينات ب ، انظر أيضًا ؛ بينكسول ب 12بفضل هذه القيم ، فإن حمية البيض تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون. وهكذا ، فإن أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي يبدأون في إنقاص الوزن بسهولة وإدراك التغيير.

كيفية عمل حمية البيض
من الممكن أن تفقد 2 كجم في يومين مع البيض.

مقالات لها صلة: كم عدد السعرات الحرارية في 1 بيضة؟

كيفية عمل حمية البيض المسلوق؟

أولاً ، جهز نفسك لأكل الكثير من البيض المسلوق. تأكد أيضًا من استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، لأنه يركز على مصدر واحد للمغذيات. قائمة النظام الغذائي وما عليك القيام به أثناء عملية النظام الغذائي بسيطة. أولئك الذين يفقدون الوزن مع حمية البيض يعرفون جيدًا أن اتباع نظام غذائي وحده لا يكفي. إندر سراج وأثناء التوصية باتباع حمية البيض ، يقول إنه يجب أن تستهلك 2 لتر من الماء خلال النهار وتدعم النظام الغذائي بتمارين صغيرة. في النظام الغذائي ، قائمة الإفطار ثابتة ، وقد تتغير القائمة للغداء والعشاء. قائمة رجيم البيض المسلوق بشكل عام على النحو التالي:

وجبة افطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 شريحة برتقال أو أي من ثمار الحمضيات

طعام الغداء: لا يوجد ثبات في الغداء. يمكنك اختيار أي من وجبات الرجيم التي تريدها. ومع ذلك، فإننا؛ ونرى أنه يجب تفضيل الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، بعيدًا عن الكربوهيدرات ، مثل سلطة الدجاج ، والجبن قليل الدسم ، والفواكه ، والخضروات الخضراء.

العشاء: لا توجد أطعمة ثابتة في العشاء الخاص بك ، كما هو الحال في الغداء. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك بعض الأطعمة بالتناوب. هؤلاء؛ الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الخضار على البخار والدجاج والأسماك والسلطة. ومرة أخرى ، فإن البيض ، الذي يطلق اسمه على نظامنا الغذائي ، هو مصدر الغذاء الرئيسي الذي يجب ألا تفوته على العشاء. من خلال وضع 1 أو 2 بيضة مسلوقة على مائدتك ، من الممكن زيادة شعورك بالشبع والمضي قدمًا في عملية النظام الغذائي بطريقة صحية.

فهل حمية البيض ضارة؟

على الرغم من أن تناول البيض صحي للغاية ، إلا أن الجسم قد يتفاعل بشكل مختلف في هذا النظام الغذائي ، كما هو الحال في أي نظام غذائي. دعنا نذكرك مرة أخرى أنه يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في مثل هذه الحميات. إذن ، ما هي الأضرار المحتملة لهذا النظام الغذائي الذي يجعلك تخسر 10 كيلوغرامات في أسبوعين؟ فيما يلي تعليقات أولئك الذين يتبعون حمية البيض:

  1. يمكن أن يؤدي استهلاك البيض الزائد لدى مرضى القلب إلى الإصابة بالمرض.
  2. يجب على الأشخاص المصابين بحساسية البيض الابتعاد عن هذا النظام الغذائي ، حتى لو كانت الحساسية عند مستويات منخفضة جدًا.
  3. يمكن أن يكون البيض طعامًا يحتوي على مستويات عالية من البروتين. ومع ذلك ، يمكن ملاحظة أن البيض يمكن أن يسبب فقدان العضلات في الاستهلاك على المدى الطويل. لهذا السبب يجب دعم النظام الغذائي بالدجاج والسمك والفواكه والخضروات الخضراء المذكورة أعلاه.
  4. يمكن أن يرفع البيض مستويات الكوليسترول في الدم. إذا؛ إذا كنت تعاني من مرض الكوليسترول ، فيجب عليك الابتعاد عن هذا النظام الغذائي قدر الإمكان إذا كنت تتناول دواءً.

حمية بيض سراج النادرة التي تفقد وزناً واحداً في يومين

فيديو يوتيوب
صورة المؤلف
ولدت أخصائية التغذية ميرف سانكاكتار عام 1982 ، وحصلت على درجة الماجستير في التغذية وعلم التغذية. يقدم Sancaktar خدمات اختصاصي التغذية في مستشفى خاص لمدة 4 سنوات.

ربما يعجبك أيضا

تعليق