حاسبة السعرات الحرارية اليومية

يعد حساب متطلبات السعرات الحرارية اليومية أداة مهمة لحياة صحية. عندما يتم حساب كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا بشكل صحيح ، يمكن للشخص تحديد الكمية اليومية من السعرات الحرارية التي يحتاجها. هذا يساعد الناس على عيش حياة صحية ويمنع زيادة الوزن غير الضرورية.

كيف تحسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية؟

يختلف تناول السعرات الحرارية اليومية حسب العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط اليومي للفرد. يضمن حساب احتياجات السعرات الحرارية بشكل صحيح أن يتلقى الجسم الكمية المناسبة من التغذية والمغذيات الكبيرة ، ويساعد في الحصول على جسم لائق ومناسب. يجب مراعاة كل هذه العوامل من أجل حساب السعرات الحرارية. معدل الاستقلاب الأساسي يحدد (BMR) استهلاك الجسم للطاقة أثناء الراحة. تعتمد هذه القيمة على عوامل مثل الوزن والطول والعمر. من ناحية أخرى ، يحدد معامل مستوى النشاط مدى نشاط الشخص على أساس يومي. يمكنك حساب متطلبات السعرات الحرارية المثالية باستخدام صيغة الحساب التالية:

معادلة حساب السعرات الحرارية اليومية = معدل الأيض الأساسي × معامل مستوى النشاط

https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation

للحصول على كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاج إلى تناولها يوميًا احتساب متطلبات المغذيات الكبيرة ونسبة الوزن إلى الطول حاسبة مؤشر كتلة الجسم يمكنك استخدام الأدوات.

أسئلة يتكرر طرحها عن حساب السعرات الحرارية