غالبًا ما تسأل النساء ، وخاصة الرجال ، نفس السؤال.كيف تذوب هذا البطن؟". فبدلاً من مشكلة الصورة التي تظهر خارج القميص أو القميص ، فإن البطن السمين على وجه الخصوص هي مشكلة صحية يجب أخذها في الاعتبار. يؤكد الخبراء باستمرار أن الشخص المصاب بالبطن يمكن أن يكون مصابًا بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من الأمراض الأخرى. ثم هناك شيء واحد فقط يجب القيام به ".كيف ذاب البطن؟" ابحث عن جواب للسؤال. نقدم لكم الآن 100 طرق مختلفة للتخلص من دهون البطن مع تفسيرات علمية ونتائج 10٪!
أكثر طرق إذابة البطن فعالية
1. تخلص من السكر من حياتك
نعم ، نحتاج إلى التخلص من الأطعمة السكرية التي تجعلنا نشعر بالجوع وتجعلنا نرغب في تناول الطعام باستمرار. خاصة السكر الأبيض الذي يلقى في الشاي والقهوة التي نعرفها بالسكر البسيط! نحتاج إلى الابتعاد عن السكر الأبيض الموجود في العديد من الأطعمة المعلبة مثل البسكويت والشوكولاتة والكعك والكعك الذي يسبب دهون منطقة البطن ويساعدنا على زيادة الوزن بسرعة.
2. تبني أسلوب حياة نشط
إذا كانت لدينا حياة مستقرة في حياتنا اليومية ، فكن حذرًا! قد يكون التخلص من البطن حلماً بالنسبة لك ، خاصةً إذا كنت تقترب من مسافات قريبة بالسيارة ونزلت من الطابق الأول بواسطة المصعد.
3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
طريقة أخرى للتخلص من دهون البطن هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف. تسمح لنا الفواكه والخضروات الغنية بالألياف على وجه الخصوص بتناول كميات أقل من الطعام خلال النهار وإبقائنا ممتلئين. علمي أيضا ابحاث gيظهر أن الأطعمة الليفية تساعد أيضًا في تكسير الأنسجة الدهنية.
4. تبسيط نومك
في الحالات التي لا نحصل فيها على قسط كافٍ من النوم ، تنخفض مناعتنا وتقل مقاومتنا للأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حالة الأرق والركود تدفعنا نحو إبطاء عملية التمثيل الغذائي وعدم النشاط. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى زيادة الوزن بسرعة أكبر! لذا تأكد من أنك تنام 7 ساعات على الأقل في اليوم.
5. شرب الكثير من الماء خلال النهار
الماء ينظف أجسامنا ويزيل السموم خاصة إذا كان يحتوي على الليمون وبعض المساحات الخضراء! يساعد شرب الكثير من الماء على التخلص من الوذمة الزائدة حول الخصر والبطن ، تذكر أنه كلما شربنا المزيد من الماء ، زاد عدد الماء الذي نتخلص منه من الجسم.
6. تجنب الأطعمة المصنعة
الأطعمة المعبأة غير مفيدة ولها العديد من الأضرار لجسم الإنسان. لذلك ، إذا تناولنا الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ومضافات كيميائية مختلفة ، فسيكون من الصعب علينا أن نفقد دهون البطن وسنكتسب الوزن بطريقة غير صحية.
7. الحد من استهلاك الكحول
أعتقد أنه لا داعي لذكر أن الكحول لا مكان له في الحياة الصحية وأضراره. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يقولون إنهم سيشربونه قد يفضلون المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك أن تقرأ عما إذا كانت البيرة تجعلك تكتسب بطنًا أو تكتسب وزناً في مقالتنا أدناه.
8. حاول تجنب الإجهاد
يمكن أن نواجه الإجهاد ، وهو أعظم صديق للأمراض ، في كل جانب من جوانب حياتنا ، سواء أردنا ذلك أم لا. إذا علمنا أننا سنتعرض للتوتر ، يجب أن نفضل ألا تكون لدينا أفكار سلبية. دعونا لا ننسى الحصول على الدعم من طبيب متخصص أو طبيب نفساني في النقطة التي لا يمكننا فيها الابتعاد عن التوتر والشعور بالضيق طوال الوقت.
9. التركيز على أمراض القلب
يعد الاستيقاظ في الصباح الباكر والمشي والجري أو ركوب الدراجات من أسرع الأنشطة الرياضية التي تحرق البطن. واحدة من أكبر الأخطاء التي يرتكبها هو أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ولديه بطن يقضي وقته في القيام بالجلوس في البداية. تمارين القلب هي الطريقة الأكثر فائدة لإذابة البطن.
10. اتبع خطة النظام الغذائي المستدام
يمكنك الحصول على نتائج فعالة في وقت قصير من خلال برنامج نظام غذائي مستدام يوجه حياتك ويجعلك أكثر صحة. إلى فئة النظام الغذائي لدينا النقر فوق يمكنك البدء في البحث عن النظام الغذائي الأنسب لك على الفور. لنتائج سريعة في وقت قصير نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن تكون بداية جيدة لك.
