أردنا التحدث عما تعنيه دورة الحياة الصحية. اللياقة هي مفهوم يستخدمه الجميع وفي نفس الوقت هي كلمة يتم الخلط بينها وبين رياضة كمال الأجسام. على وجه الخصوص ، تتشابك رسميًا مع الجملة التي أرفع الأثقال. كيف هو في الواقع؟ لفهم هذا من قبل ماذا تعني اللياقة ، ماذا تفعل ، ما هي الفوائد نحن بحاجة لشرح. بعد ذلك ، من الضروري الكشف عن الاختلافات بين اللياقة البدنية وكمال الأجسام. اذا هيا بنا نبدأ!
1. ما هي اللياقة؟ كيف يصنع؟
معنى القاموس هو أن تكون بصحة جيدة ولياقة بدنية. ومع ذلك ، هذا يختلف بالنسبة للجميع. عندما ندخل في القليل من التفاصيل قوة العضلاتالتحمل العضلي ، تركيب الجسم نرى مفاهيم مثل بالطبع ، يتضمن أيضًا ميزات لا تقتصر على هذه. على سبيل المثال ، العقلية و الصحة النفسية وواحد منهم. بغض النظر عن التعريف ، يجب تقييمه في إطار الصحة العامة الشخصية.
2. ما هي مزايا اللياقة؟
اللياقة الوظيفية إنه يعبر عن مدى قدرتنا على القيام بالأنشطة البدنية التي نحتاج إلى القيام بها كل يوم بشكل جيد. بمعنى آخر ، ألا تؤذي ظهرك أثناء الانحناء ، وهل يمكنك رفع حقيبتك إلى داخل المقصورة على متن الطائرة دون صعوبة كبيرة؟ ثم تكون قد أكملت بعض الروابط الأساسية للسلسلة الوظيفية. ومن ثم جيدة برنامج إنقاص الوزن من خلال تحديد الأهداف ، يمكنك إنشاء أساس يمكنك البناء عليه. كونك أقوى ، وقدرة على التحمل ، والحصول على مظهر لائق ، فإن معظمها أهدافك الخاصة. عندما نقول ما هي الفوائد الخمس الرئيسية ؛
- فقدان الوزن ، وفقدان الوزن
- اكتساب العضلات والنمو
- يحرق الدهون بسرعة
- نضع في شكل
- حياة صحية
3. الاختلافات بين اللياقة البدنية وكمال الاجسام
الكل يريد ممارسة الرياضة والحصول على مظهر أكثر لياقة. اللياقة البدنية هي مجموع الأنشطة الحيوية مثل التمارين الرياضية والأكل الصحي والراحة من أجل الحصول على جسم لائق. تمرين أو تدريب القيام به هو كل شيء عن اللياقة ، بالطبع. ومع ذلك ، فهو مفهوم أكثر عمومية ويغطي جميع الأنشطة البدنية لتكون بصحة جيدة.
تركز رياضة كمال الأجسام بالكامل على نمو العضلات. من ناحية أخرى ، فإن محتوى اللياقة هو أكثر توجهاً نحو الصحة. يتم تضمين بناء العضلات وبنية العضلات الصحية أيضًا في دورة حياة اللياقة البدنية. القيام باللياقة البدنية هو السعي لأن تكون بصحة جيدة ، ومتكيّفًا ، ومرنًا ، وأقوى. من خلال رفع الأثقال ، تحاول تحقيق هذه الأهداف في نفس الاتجاه. ومع ذلك ، لا يمكننا وصف اللياقة بأنها مجرد رفع الأثقال. تمارين رياضية ليس فقط تدريب الأثقال ولكن كل شيء آخر تمارين القلب والأوعية الدموية وأنواع التدريب على الأثقال.
4. الثنائي الذي لا غنى عنه في اللياقة البدنية: الوزن والقلب
أ. تمارين القلب
تدريب القلب والأوعية الدموية القلب- تمارين كما نعلم. إنها تمارين تجعل القلب ينبض بسرعة ويتم إجراؤها بإيقاع عالٍ للقلب. أفضل تمارين القلب. الجري والسباحة وركوب الدراجات ونط الحبل وصعود السلالم تطوير العضلات ليس الهدف الأساسي في تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الهدف الرئيسي من تمارين القلب هو حماية صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإنه يساهم بشكل غير مباشر في نمو العضلات. بهذه الطريقة ، نزيد بشكل مباشر من أداء تطوير العضلات. نزيد من قدرة العضلات على التحمل وحالتها من خلال التمارين الهوائية واللاهوائية.
ب. تدريب الوزن
في تدريب الوزن ، نحاول تطوير عضلاتنا وجعلها أكبر. لهذا السبب بناء الجسم مهمتنا في الرياضة هي رفع المزيد من الأوزان. ومع ذلك ، يمكننا أيضًا تكبير وتقوية عضلاتنا باستخدام أو بدون معدات رياضية. أهم نقطة في كمال الأجسام هي مراقبة نمو العضلات بانتظام. عضلات البطن بالتأكيد ضيق غذاء رياضيبرنامج النظام الغذائي هو أيضا أمر لا بد منه.
5. فترات فقدان الوزن واكتساب الوزن
حجم ve فترة التعريف هي واحدة من أكثر المفاهيم التي يسمعها من يمارسون رياضات رفع الأثقال. هاتان الفترتان هما فترات تضخم العضلات ثم تفككها على التوالي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة الوزن وفترات الضبط والراحة ضرورية لنمو العضلات ، وبالتحديد تضخم العضلات. حركات التمرين الأكثر شهرة وفائدة هي التمارين المركبة مثل تمرين البنش ، والسحب ، والقرفصاء ، والرافعة المميتة. لأن الحركات المركبة تركز على مجموعات العضلات الأكبر. إراحة عضلات الظهر والصدر والساق هي الطريقة الأكثر فعالية في كمال الأجسام.
نتيجة لذلك ، هدفنا الرئيسي هو الحصول على جسم أكثر صحة ولياقة. لهذا السبب اخترنا الإجابة على سؤال ما هي اللياقة كأسلوب حياة صحي مستدام! لا تنسى تناول نظام غذائي متوازن أثناء ممارسة الرياضة! نتمنى للجميع حياة مليئة بالصحة والرياضة.
لقد كتبت أسئلة ما هو اللياقة بمقال جميل وواقعي بلغة توضيحية. انا موافق تماما.
اللياقة البدنية مهمة جدًا لكل شيء ، شكرًا جزيلاً على المعلومات التي تقدمها.
لقد كان منشورًا مفيدًا للغاية ، شكرًا جزيلاً لك ، أنا أتابع مدونتك بكل سرور.
هل اللياقة البدنية تجعلك تفقد الوزن؟ كان الموضوع الذي كنت أكثر فضولًا بشأنه. وجدت المعلومات التي كنت أبحث عنها. الفرق بين اللياقة البدنية وكمال الأجسام كان مختلفًا عما كنت أعتقده ، شكرًا لك سيدي.
لقد أحببت حقًا مقالة اللياقة البدنية المفصلة هذه.
منشور مدونة رائع مفصل للغاية وتوضيحي
ما هي اللياقة ، كيف تمارس اللياقة ، الفرق بين اللياقة البدنية وتطور الجسم ، هل تضعف اللياقة البدنية ، كانت أسئلة عالقة في ذهني ، شكرًا جزيلاً لك أستاذي ، لقد شرحهم جميعًا هنا 🙏