عندما لا يتم تناول فيتامين (هـ) ، الموجود في العديد من الخضروات والفواكه ، في الجسم بمستوى كافٍ ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض خطيرة. لان نقص فيتامين هـ إنها قضية خطيرة تحتاج إلى الاهتمام. في هذا المقال نشارككم ما هي أعراض نقص فيتامين (هـ) وما هي الأمراض التي يسببها نقص فيتامين هـ.
الأمراض التي تظهر في نقص فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الأساسية لعمل الجسم بشكل صحي. بعد القياسات ، إذا كان قد انخفض في الجسم علاج نقص فيتامين هـ يجب ان يتم. الأمراض التي يمكن ملاحظتها في نقص فيتامين (هـ) هي كما يلي:
- مشاكل في الجهاز العصبي
- أمراض الكبد
- مشاكل في الكلى
- مشكلة العقم
- مرض فقر الدم الانحلالي
- تصلب الشرايين
- اضطراب ضربات القلب
- العمى
- عته
- مشاكل في المشي
- الضعف العام لعضلات الجسم
- ضمور العضلات
- تعب دائم
- فقدان الحركة
كما يتضح ، يعتبر فيتامين إي من أهم الفيتامينات لاستمرارية الجسم بشكل صحي. لان أعراض نقص فيتامين هـ يجب عليك بالتأكيد الذهاب إلى الطبيب من أجل التشخيص المبكر. مع التشخيص المبكر ، يمكن حل هذه المشكلة بشكل دائم في الشخص الذي يعالج.
أفضل الفوائد المعروفة لفيتامين هـ
فيتامين E يسمى توكوفيرول. فيتامين (هـ) هو أكثر مضادات الأكسدة فعالية ويؤدي العديد من الوظائف من خلال التأثير على جهاز المناعة. وتتمثل فوائد فيتامين هـ ، الذي يحتل مكانة مهمة جدًا بهذا المعنى ، في الآتي:
- يمنع تدهور بنية الخلية
- يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع
- يساعد في منع السرطان
- يمنع تصلب الشرايين
- يمنع انسداد الأوعية الدموية
- يساعد على تجميل البشرة
- يساهم في تقوية جهاز المناعة
- يؤثر على صحة العين
- يقلل من الآثار الضارة للشمس على البشرة
- يقلل من تأثير الإشعاع
- يساعد في حماية بعض الأدوية من السموم
- يساعد في تقليل فقدان الذاكرة بسبب الشيخوخة
- جيد لأمراض القلب
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- ينظم ضغط الدم
- مفيد لمرض السكري
- يقوي الذاكرة من خلال دعم الدماغ
- له تأثيرات إيجابية في أمراض النساء
- يساعد في خفض ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية
- جيد لتشنجات الدورة الشهرية
- يساعد في تقليل إجهاد انقطاع الطمث
- يمنع فقر الدم عند الأطفال الخدج
- يقي الجسم من مرض باركنسون
لقد لخصنا فوائد فيتامين هـ أعلاه. الآن أيضا أعراض نقص فيتامين هـ دعونا نرى ماذا.
أعراض نقص فيتامين هـ
مرئي للجميع أعراض نقص فيتامين هـ من المهم علاج المرض في وقت قصير. لذلك ، يجب أن تؤخذ على محمل الجد بمجرد رؤية بعض الأعراض الموضحة أدناه. تشمل أعراض نقص فيتامين هـ ما يلي:
- ضعف في العضلات
- مشاكل في الرؤية
- حركات لا إرادية للعيون
- مشاكل في مشية الشخص
- هزال العضلات
- ضعف في جهاز المناعة
- فقدان كتلة العضلات
- مشاكل في التوازن
- صعوبة التركيز على شيء ما
- مشاكل الجهاز الهضمي
- مشاكل في الجلد
- تساقط الشعر
أعراض فيتامين هـ الموصوفة أعلاه علاج نقص فيتامين هـ مهم جدا ل فيتامين (هـ) مهم جدا للعضلات. بالنسبة لفيتامين (هـ) الذي يفيد كل جزء من أجزاء الجسم باستثناء العضلات ، من الضروري تناول الأدوية والمكملات الغذائية اللازمة.
كيف يتم علاج نقص فيتامين هـ؟
يسبب العديد من المشاكل الخطيرة علاج نقص فيتامين هـ إنه سهل للغاية مع الكشف المبكر. للوقاية من نقص فيتامين هـ ، يجب تناول ما لا يقل عن 30 ميكرومول من فيتامين هـ يوميًا. فيتامين هـ الذي يؤخذ تحت 12 ميكرومول يسبب اضطرابات وظيفية. ما يجب القيام به لعلاج نقص فيتامين (هـ) موضح أدناه.
1) الأطعمة الغنية بفيتامين هـ
أسهل طريقة للتخلص من نقص فيتامين هـ هي تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. كمية فيتامين E في الأطعمة المصنعة أو المعبأة منخفضة للغاية. لذلك يجب تناول الأطعمة الطبيعية بدلاً من هذه الأطعمة. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. لمزيد من المعلومات التفصيلية ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ؟ يمكنك زيارة صفحتنا.
- سبانخ
- بذور عباد الشمس المحمص
- Badem
- الحوت
- كيوي
- الفول السوداني
- بروكلي
- مانجا
- زيت زيتون
- زيت جوز الهند
- زيت نبات القرطم
- زيت الكانولا
2) كبسولات فيتامين هـ ومكملات غذائية أمبولات
يجب مراعاة تناول الأطعمة قبل تناول مكملات فيتامين هـ. ومع ذلك ، إذا لم نحصل على فائدة كافية من الطعام ، يمكنك استخدام مكملات فيتامين هـ التالية باستشارة طبيبك. لا تنس أن تناول الفيتامينات غير الضرورية يمكن أن يضر الجسم بدلاً من الاستفادة منه.
- نيتشرز باونتي فيتامين هـ
- سولجار فيتامين إي
- فيتامين إي زاده الحيوي
مراجع:
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
