النظام الغذائي الصحي مهم في كل مرحلة من مراحل الحياة. لهذا ، لا يكفي مجرد الاهتمام بنظام غذائي ونظام غذائي منتظم. الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية هي أيضًا جزء من عملية إنقاص الوزن. بفضل هذه الفواصل اللذيذة ، يمكنك الاستمرار في تناول الطعام دون فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت. بالطبع ، من المهم تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية هنا. خاصة الأطعمة التي لا تتجاوز 100 سعرة حرارية ناجحة جدًا في قمع الجوع ولا تسبب زيادة الوزن. إليك بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها خلال النهار براحة البال!
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
Avokado
في قائمة الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، احتلت الأفوكادو المراكز الثلاثة الأولى! الأفوكادو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وصحية للغاية. علاوة على ذلك ، له طعم لذيذ ويتناسب مع أي شيء ينضم إليه. بالإضافة إلى ذلك ، بعد استخدام نصف حبة الأفوكادو ، يمكنك تخزين النصف المتبقي في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. الوجبة الخفيفة التي ستعدها عن طريق دهن ربع أفوكادو على خبز قمح كامل لا تتجاوز 2000 سعرة حرارية.
زبادي
الأطعمة والوجبات الخفيفة الصحية منخفضة السعرات الحرارية الزبادي هو أحد المنتجات الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر بالتغذية والتغذية. الزبادي ، وهو مصدر غني للبروبيوتيك ، معروف بتسهيل عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بفضل التوت الأزرق المضاف إليه ، يمكن تحليته بشكل طبيعي ويصبح أكثر إرضاءً. بالطبع ، هناك أيضًا بُعد الفيتامين. هذا الخليط غني جدا بالفيتامينات.
طماطم
تعد الطماطم ، التي يمكن أن تصل إلى كل ثانية تقريبًا ، من بين الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يمكن جعلها لذيذة أكثر مع سكب زيت الزيتون عليها. بفضل هذا الثنائي ، يمكنك القضاء على جوعك واستهلاكه براحة البال نظرًا لقلة السعرات الحرارية فيه.
مقالات لها صلة: كيفية عمل حمية الزبادي؟
Badem
تقريبا كل شخص جيد مع المكسرات. مكسرات تناسب كل مكان أثناء مشاهدة المباراة ، أو في بيئة محادثة ، أو في صندوق هدايا مُعد لعشاق. حسنًا ، إذا قلنا لك أنه يمكنك قمع جوعك بالمكسرات ، فماذا ستقول؟ نعلم أنه لا يبدو مقنعًا للغاية في البداية ، ولكن وفقًا للبحث ، فإن معظم المكسرات ناجحة جدًا في قمع الجوع. اللوز في هذه الفئة ولكن لدينا أخبار سيئة. ما يعادل 10 لوز 100 سعرة حرارية. لذلك ، لا تتجاوز الحد.
المنطار
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية قد يبدو من المثير للاهتمام أن تكون مدرجة في القائمة ، لكن الموقف ليس تمامًا كما تعتقد. تشير الدراسات إلى أن الفطر له خاصية تهدئة الجوع ، وعند دمجه مع الجبن الشيدر ، تزداد هذه الميزة أكثر. علاوة على ذلك ، من غير المحتمل أن تكتسب وزناً بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. لتحضير هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة والمرضية ، تحتاج إلى 6 فطر وكمية صغيرة من الشيدر. بعد تنظيف الفطر ، نضعه في صينية خبز ونملأه بجبنة الشيدر ونضيف زيت الزيتون ونخبز في الفرن. بعد ذلك ، شهية طيبة.
موز
لنفترض أن معدتك فارغة وتشعر بها. إذا كانت هذه هي الوجبة الرئيسية التالية ، فسيكون على بعد ساعات ولا تريد إفساد نظامك الغذائي. هذا هو المكان الذي يأتيك فيه الموز ، الذي لا يكسر أي نظام غذائي ، لمساعدتك. من أهم ميزات الموز أنه يقلل بشكل كبير من فقدان العضلات. لذلك ، يمكنك تناول الموز عند الجوع وبعد التمرين. بشرط ، بالطبع ، ألا تتجاوز حد واحد.
إذا كنت تتساءل عن الأطعمة الأخرى التي لن تجعلك تكتسب وزناً ، فيمكنك مشاهدة فيديو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أدناه:
