النظام الغذائي والكحول كلمتان متعارضتان تمامًا. يعتبر الكحول أحد أكبر أعداء صحتنا في الأوقات العادية. استهلاك الكحول في النظام الغذائي بصرف النظر عن منع النظام الغذائي من العمل ، فإنه يسبب المزيد من الضرر. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على آثار تناول الكحول في النظام الغذائي ، أي العلاقة بين الكحول والنظام الغذائي ، على الجسم.
هل الكحول في النظام الغذائي يزيد وزنك؟
نتيجة البحث تبين أن الكحول يسبب تراكم الدهون وتكوين الوزن في الجسم. من الواضح أن المشروبات المخمرة مثل البيرة ، على وجه الخصوص ، تسبب تزييت منطقة البطن. سبب تكون الدهون في الجسم هو أن الكحول يختلط بالدم في وقت قصير ويصعب التخلص منه من الجسم. الأطعمة الدهنية مثل الوجبات الخفيفة والرقائق المستهلكة بالإضافة إلى الكحول تسبب أيضًا زيادة في دهون الجسم.
أثناء اتباع نظام غذائي ، يتم استهلاك الطعام بشكل طبيعي عند الحد الأدنى. لوحظ أن نسبة السكر في الدم تنخفض عند الأشخاص الذين لا يأكلون لفترة طويلة ويشربون الكحول بشكل مباشر. غالبًا ما يحتاج الأشخاص المصابون بانخفاض نسبة السكر في الدم إلى تناول شيء ما. هذا عامل آخر يسبب زيادة الوزن. خاصة هل من الممكن شرب الراكي والفودكا والنبيذ في النظام الغذائي؟ إذا كنت تتساءل ، ناهيك عن ضرر الكحول ، فنحن لا نوصي به أبدًا.
مقالات لها صلة: وصفات التخسيس التخلص من السموم
ما هي المشروبات الكحولية التي لا تجعلك تفقد الوزن؟
كما أن استخدام الحد الأدنى من الكحول من السعرات الحرارية في النظام الغذائي أمر غير مقبول على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا كنت مدمنًا على الكحول وتعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك محاولة الابتعاد عن الكحول عن طريق تكييف نفسك أثناء النظام الغذائي. إن مسألة ما إذا كان يتم استهلاك الكحول في أيام الغش هي أيضًا من بين أولئك الذين يتساءلون. على الرغم من أنه يمكنك اللجوء إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات باستثناء الحلويات في أيام استراحة النظام الغذائي ، إلا أننا نوصيك بعدم تناول المشروبات الكحولية الخالية من السكر. لذا توقف عن البحث في السؤال عن الكحول الذي لا يجعلك تكتسب وزناً في النظام الغذائي ، لأن استهلاك الكحول لا رجعة فيه. تعود كل أنواع الكحول إليك في صورة زيادة في الوزن.
مقالات لها صلة: كم عدد السعرات الحرارية في البيرة؟
شرب الكحول في النظام الغذائي يعطل النظام الغذائي ، لكن ...
في بعض الحالات ، قد تجد نفسك وسط استهلاك الكحول. في مثل هذه المواقف ، تكون قوة إرادتك ذات أهمية كبيرة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع منع نفسك أو إذا كنت تعلم أنك ستشرب الكحول مسبقًا ، فأنت بحاجة إلى تشكيل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. استهلاك الكحول أثناء الرجيم إذا كان يجب القيام بذلك ، فمن الضروري الانتباه إلى توزيع الوجبات. إذا كنت ستشرب النبيذ ، يمكنك تقليل استهلاك الفاكهة خلال النهار. كوب واحد من النبيذ دائمًا نسبة مقبولة. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من هذه المشروبات أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول يمكن أن يؤدي إلى نتائج لا يمكن تجنبها ، خاصة عند تطبيق برنامج النظام الغذائي. كثير من الناس فقدوا دوافعهم بعد تناول الكحول وانقطعوا عن النظام الغذائي. لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فننصحك بعدم تناول الكحول على الإطلاق.
نص جاهز
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
