ما هو الجفاف؟ الأعراض وطرق الوقاية

الجفاف هو انخفاض خطير في كمية الماء في الجسم. منع الجفاف طرق بشكل مزمن مع مرور الوقت ، على الرغم من فقدان الماء يمكن أن تصبح مشكلة كبيرة. أكثر ما يثير هذا الموقف التعرق المفرط ونتيجة لذلك ، لا يمكن استبدال المياه المفقودة.

في أي الحالات يحدث الجفاف؟

ماذا يعني الجفاف؟ أجبنا على السؤال بأنه التعرق المفرط وفقدان الماء. ومع ذلك ، فإن الإسهال وفقدان الماء في الكلى من بين أسباب الجفاف. ينقسم هذا الحدث إلى ثلاثة أجزاء هي خفيفة ومتوسطة وشديدة. الجفاف الشديد هناك أيضًا وضع يهدد الحياة. في مثل هذه الحالات يجب استشارة الطبيب دون إضاعة الوقت.

مقالات لها صلة: هل المشروبات المحتوية على الكافيين ضارة؟

كيف تتعرف على أعراض الجفاف؟

بسبب انخفاض حجم الدم ، يحدث تسارع كبير في ضربات قلب الشخص. بسبب إغلاق المسام على الجلد ، لوحظ ارتفاع في درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، يشعر الشخص بالتعب. يتجلى العطش على أنه تقلصات عند الرياضيين. وبطبيعة الحال ، يحدث جفاف شديد في الفم. يصبح البول داكن اللون ويبدأ ظهور الإمساك. بالإضافة إلى كل ذلك ، يظهر صداع شديد وينخفض ​​ضغط الدم.

أعراض الجفاف

• صداع
• تعب
• دوخة
• ضعف
• فم جاف
• السعال الجاف
• ارتفاع معدل ضربات القلب
• انخفاض ضغط الدم
• فقدان الشهية
• جلد ملتهب
• تورم القدمين
• تشنجات العضلات
• قشعريرة ورجفة
• الإمساك
• بول داكن جدا

طرق منع الجفاف

أفضل طريقة للتغلب على الجفاف اشرب الماء قبل الشعور بالعطششاحنة. إذا كنت لا تزال تنتظر بعد الشعور بالعطش ، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف. لزيادة معدل الماء في الجسم ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار. بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من الجفاف نتيجة المرض تعكر ويجب عدم تناول الأطعمة السكرية.

إذا كنت تمارس الرياضة ، يجب تناول الكثير من الماء قبل وبعد. في الوجبات ، يجب تناول الأطعمة السائلة مثل الحساء في كل وجبة. إذا كانت الملابس التي ترتديها مصنوعة من أقمشة محكمة الإغلاق ، سترتفع درجة حرارة جسمك وستشعر بالعطش. لهذا السبب يجب عليك اختيار ملابس جيدة التهوية. كما يؤدي الغثيان أثناء الحمل إلى زيادة العطش. لذلك ، يجب أن تستهلك المرأة الحامل الكثير من الماء.

مقالات لها صلة: هل يمكنك شرب الماء أثناء الأكل؟

أسئلة متكررة عن الجفاف