من هو ديفيد ليد؟ ما هو عمره - الطول - الوزن؟

David Laid هي ظاهرة لياقة بدنية لها عدد كبير من المتابعين. في هذه المقالة ، سوف ندرس حياته وبرنامج التدريب ونظامه الغذائي. إذا كنت مستعدًا لاكتشاف أسرار اللياقة البدنية لظاهرة اللياقة البدنية الشهيرة David Laid ، بما في ذلك تحوله وعمره وطوله ووزنه والمزيد ، ها نحن ذا!

من هو ديفيد ليد؟

إنه ظاهرة لياقة إستونية ، كمال أجسام ورجل أعمال. ولد في 29 يناير 1998 ونشأ في نيويورك. بدأ ممارسة الرياضة في سن الرابعة عشرة وسرعان ما أصبح مدمنًا على كمال الأجسام. في سن 14 ، كان لديها بالفعل عدد كبير من المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي بفضل لياقتها البدنية ومقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية.

بفضل لياقته البدنية القوية وقوته الرائعة ومتابعته الهائلة على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن ظاهرة اللياقة البدنية الأكثر شهرة في العالم لديها ملايين المتابعين على Instagram و YouTube وتستمر في إلهام عدد لا يحصى من الأشخاص للحصول على اللياقة البدنية.

كود Euphoria مجاني 10٪ قبل التمرين "ديفيد"

يعد برنامج David Laid التدريبي من أكثر البرامج شعبية في عالم اللياقة البدنية. وهو معروف بتفانيه في التدريبات المكثفة. إليك ما نفذته في برنامج اللياقة الخاص بها:

تمارين مركبة: لبناء القوة الكلية والحجم قرفصاءيركز على التمارين المركبة مثل الرفعة المميتة وضغط البنش.

وزن عالي: يؤدي عدة مجموعات وتكرار لكل تمرين ، مع التركيز على التدريب عالي الحجم لبناء كتلة العضلات.

زيادة الوزن التدريجي: يؤمن بمبدأ التحميل الزائد التدريجي. وهذا يعني زيادة الوزن أو تكرار كل تمرين بمرور الوقت لمواصلة تحدي العضلات وتعزيز النمو.

تمرين القلب والأوعية الدموية: بالإضافة إلى رفع الأثقال ، قم بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية والحفاظ على اللياقة البدنية الخالية من الدهون. التدريب المتقطع قم بتضمينه في روتينك.

ماذا قال ديفيد ليد يأكل؟ كيف تتغذى؟

نظام ديفيد ليد الغذائي هو عامل رئيسي آخر في نجاحه. يركز على تناول الأطعمة الكاملة وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات. كما أنه يأكل نظامًا غذائيًا عالي البروتين لدعم نمو العضلات والتعافي. فيما يلي بعض الأطعمة التي يتضمنها في نظامه الغذائي:

• البروتينات: تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون ، مثل صدور الدجاج والديك الرومي والأسماك.
• الكربوهيدرات المعقدة: يضيف الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والكينوا إلى نظامه الغذائي لتوفير الطاقة لتمارينه.
• الخضار: يأكل الكثير من الخضار مثل البروكلي والسبانخ والهليون لتوفير الفيتامينات والمعادن.
• الدهون الصحية: يقوم بدمج الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون في نظامه الغذائي لدعم إنتاج الهرمونات ووظائف المخ.

المكملات التي يستخدمها ديفيد ليد

يأخذ ملاحق مختلفة لدعم الكفاءة ونمو العضلات في تدريب اللياقة البدنية. فيما يلي بعض المكملات التي يستخدمها:

1. مسحوق البروتين: تأخذ مسحوق بروتين مصل اللبن لدعم نمو العضلات والتعافي.
2. الكرياتين: يتطلب الأمر الكرياتين لزيادة القوة والقدرة على التحمل.
3. متعدد الفيتامينات: تأخذ الفيتامينات المتعددة للتأكد من حصولها على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
4. قبل تجريب: تأخذ مكملًا قبل التمرين قبل التدريب لزيادة الطاقة والتركيز أثناء التدريبات.

فضولي حول ديفيد ليد