ربما تكون قد رأيت مدى بروز الذراع الوريدية وخطوط العضلات في الرياضيين المحترفين المتقدمين المشاركين في كمال الأجسام. في هذه المقالة ، نشرح خطوة بخطوة كيفية إزالة الأوردة في الذراع وما تحتاج إلى معرفته لخلق شعور بالمضخة.
1. ضخ لتحديد الأوردة في الذراع!
تؤدي المضخة إلى تدفق المزيد من الدم إلى العضلات أثناء التدريب ، مما يساعد العضلات على النمو وتقويتها بشكل أكبر. مثله مضخة بفضل هذا ، سوف تقومين بإبراز الأوردة في ذراعيك وستحصلين على مظهر أذرع أكثر عروقًا.
2. التركيز على تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس
لجعل الأوردة في الذراع أكثر وضوحا حليقة الحديد العضلة ذات الرأسين و ثلاثية الرؤوس يمكنك التركيز على تدريب الوزن عن طريق تنويع حركاتك.
3. خليط الصودا والليمون والملح قبل التدريب
شرب المياه المعدنية (الصودا) والليمون وبعض الملح قبل 45 دقيقة من التمرين سيجعل عروقك في الذراع أكثر وضوحًا أثناء التمرين.
4. استهلاك القهوة قبل التمرين
شرب القهوة المفلترة غير المحلاة أو القهوة التركية قبل نصف ساعة من التدريب لزيادة أداء اللياقة البدنية سيمنحك طاقة إضافية ويسمح بشكل غير مباشر لأوردة الذراع أن تصبح أكثر وضوحًا أثناء ممارسة الرياضة.
5. تستهلك كمية كافية من الماء لذراع معرق
الاستهلاك اليومي للمياه هو قضية مهمة أخرى. إذا كنت تستهلك كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة ، فسوف يتسارع تدفق الدم لديك ، مما يزيد من تدفق الدم في المنطقة التي ترفع فيها الأثقال وستظهر عروقك في الذراع بسهولة أكبر.
6. خفض نسبة الدهون والماء في الجسم
إذا كان لديك نسبة عالية من الماء والدهون في جسمك ، فمن غير الممكن أن تصبح الأوردة صافية. لهذا السبب حمية حاول بناء العضلات (يجب ألا تقلل من تناول الكربوهيدرات إلى الصفر) عن طريق القيام بذلك ، ولكن حاول أيضًا تقليل نسبة الماء عن طريق شرب الكثير من الماء. كلما زاد استهلاك الماء ، زاد التخلص من الماء من الجسم.
7. مكملات الأرجينين وأكسيد النيتريك
استخدام الأرجينين وتحتوي على النترات مكملات أكسيد النيتريك يزيد من معدل الدورة الدموية. وبالتالي ، فإنه يسمح بتوسيع أوعية النيتريك. استهلاك أكسيد النيتريك قبل التدريب يجعل الأوردة نظيفة. ومع ذلك ، قبل استخدام المكمل ، استشر طبيبك.
