في هذا المقال سنتحدث عن ماهي الأطعمة التي تجدد البشرة. بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن تكون بشرته مثل الطفل؟ خاصة بسبب الأقنعة التي نستخدمها خلال فترة الوباء ، فنحن جميعًا نبحث عن تجديد بشرتنا. لذا ، ما هي الأطعمة المفيدة للبشرة ، فلنبدأ في شرحها في أقرب وقت ممكن.
الأطعمة المفيدة للبشرة
يحاول معظم الناس تصحيح بشرتهم وتجديدها بمنتجات مثل كريم البشرة والصابون العشبي وجل منظف البشرة. ومع ذلك ، من الممكن حماية الجلد من خلال تناول الأطعمة الصحية مع الأطعمة اللطيفة على البشرة وتجديد البشرة! يمكنك رؤية العناصر الغذائية التي تعمل على تجديد الخلايا وتجميل الجلد ، على التوالي ، أدناه:
الأفوكادو لطيف على الجلد
الأفوكادو غذاء غني بالدهون الصحية. إنه أحد العناصر الغذائية التي تساعد الجلد على البقاء رطبًا ومرنًا. له فوائد عديدة ليس فقط للبشرة ولكن أيضًا لجسمنا. (يساعد على الهضم ، مفيد للعينين ، يحمي الكبد.) مضادات الأكسدة (اللوتين والزياكسانثين) الموجودة في الأفوكادو تحمي بشرتنا من أشعة الشمس فوق البنفسجية والإشعاعات ، مما يؤخر الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي الأفوكادو البشرة من الأكسدة بسبب احتوائه على فيتامينات A و C. يمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأفوكادو لأي سبب من الأسباب تدليك بشرتهم بزيت الأفوكادو.
الجوز مفيد للبشرة
الجوز ، الغني بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، يضمن عدم ترهل الجلد ويوفر مظهرًا أكثر إحكامًا. الجوز ، الغني أيضًا بالزنك ، يحمي البشرة من العوامل الضارة ويساعد على التئام الجروح. يمكنك رمي الجوز في كوب من الماء في المساء وشرب ذلك الماء عندما تستيقظ في الصباح. سيكون هذا مفيدًا جدًا لصحتك وشد بشرتك. طبعا لا بد من أكل الجوز بشرط عدم المبالغة فيه. يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لمن يعانون من الحساسية.
سمكة سمينة تجميل البشرة
السلمون والماكريل ، وهما من الأسماك الزيتية ، غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية. (نرى: كيف تختار أفضل زيت سمك أوميغا 3؟) أوميغا 3 مهم جدا لتكوين بشرة صحية وتجميل البشرة. يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها ، وعلى إنتاج خلايا جلد جديدة. الأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة أيضًا للالتهابات مثل حب الشباب والجروح. يساعد وجود الزنك وفيتامين هـ أيضًا على حماية صحة بشرتنا. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأسماك غذاء عالي البروتين.
مغذيات تجديد خلايا الجلد بذور عباد الشمس
تلعب بذور عباد الشمس دورًا في تجديد شباب البشرة بفضل محتواها من فيتامين هـ. نظرًا لاحتوائه على حمض اللينويك ، فهو من فئة الغذاء الذي يجدد الخلايا. المسألة التي يجب مراعاتها هي أنه يجب عليك اختيار بذور عباد الشمس بدون ملح. كما يجب عدم الإفراط في تناوله لاحتوائه على دهون. يعتبر الاستهلاك على شكل حفنة مرتين في الأسبوع مثاليًا.
الغذاء الذي يصلح جلد البيض
يحتل البيض ، وهو مفيد لكل شيء ، مكانه بين الأطعمة التي تجدد الجلد. بياض البيض ، الغني جدًا بالكولاجين ، غذاء جيد جدًا لتجديد البشرة. (نرى: أعراض نقص الكولاجين) بالطبع ، سيكون تناول البيضة الكاملة أفضل لمقدار البروتين الجيد لجسمنا.
الطماطم مثالية لصحة الجلد
يحتوي على جميع الكاروتينات وخاصة الليكوبين. بفضل ذلك ، فهو يحمي البشرة من الأضرار التي تسببها الشمس ويمنع التجاعيد. في الوقت نفسه ، نظرًا لأن الطماطم مصدر كبير لفيتامين سي ، فإنها تعطي مظهرًا مشرقًا للبشرة.
الشوكولاتة الداكنة هي أسعد الأطعمة التي تجدد البشرة
بالطبع الشوكولاتة هي أسعد الأطعمة التي تجدد البشرة. إليك سبب آخر لتناول الشوكولاتة! الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة لاحتوائها على كاكاو مكثف. هذا يحمي البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس. كما أنه يمنع التجاعيد وشد الجلد ويساعد على تحسين ملمس البشرة. من أجل عدم زيادة الوزن ، يجب أن نفضل الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.
الشاي الأخضر يجدد البشرة
شاي أخضر يحتوي على مادة الكاتشين المضادة للأكسدة. يحمي كاتشين البشرة من أضرار أشعة الشمس ويلطفها ويحافظ عليها رطبة ويجدد البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر الذي يساعد على تقليل الاحمرار ويسرع عملية فقدان الوزن ومثالي للبشرة!
إصلاح الجلد فاكهة العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر ، الموجود في فئة الثمار التي تعمل على ترميم البشرة ، على مضادات الأكسدة. ريسفيراترول يحتوي على. ريسفيراترول يبطئ شيخوخة الجلد. كما أنه يقلل من ظهور الاحمرار ويساعد الجلد على التنفس.
تجديد الخلايا المغذية فول الصويا
من الأطعمة الأخرى التي تجدد الجلد فول الصويا. فول الصويا غذاء يحتوي على الايسوفلافون. الايسوفلافون لها خصائص مضادة للأكسدة. إنه مفيد لبشرتنا وجسمنا. كمغذٍ يسرع تجديد الخلايا ، يساعد فول الصويا على تقليل تجاعيد الجلد وزيادة مرونة الجلد وتحسين جفاف الجلد. كما أنه يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية في الشمس.
الغذاء الذي يجدد البروكلي الجلد
البروكلي مهم جدًا لصحة الجلد لاحتوائه على الزنك وفيتامينات أ وج. يساعد على منع الجلد من الجفاف والتجاعيد. ومع ذلك ، فإن اللوتين ، الذي نقوله في الأفوكادو ، موجود أيضًا في البروكلي. كما يحتوي على مادة السلفورافان التي تساعد على الوقاية من سرطان الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس. البروكلي مثالي لصحة بشرتنا!
فلفل أحمر أو أصفر
الأطعمة التي تجدد الجلد ويشمل أيضًا الفلفل الأحمر والأصفر. الفلفل الأحمر والأصفر مصدر لبيتا كاروتين وفيتامين سي. وبهذه الطريقة يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة حول العينين. كما أنه يقلل من حساسية الشمس. كمغذيات ترميم البشرة ، يمنحها مظهرًا أكثر إشراقًا وثباتًا.
حاولنا في هذا المقال تلخيص إجابة سؤال ما هي الأطعمة التي تعمل على تجديد البشرة. بدلاً من بدائل الكريم والماسك والسيروم ، يمكننا تنعيم بشرتنا بشكل طبيعي وبالتغذية السليمة. بالإضافة إلى الأطعمة التي ذكرناها ، يجب أن يكون استهلاك الماء وفيرًا أيضًا لتجديد البشرة. يجب أيضًا تقليل استهلاك الكافيين والكحول. لا تنس أن تمارس الرياضة أيضًا! 🙂
أيكا جولسوم إرديم
أنا أستمتع بالطريقة التي أطرت بها هذه القضية بالإضافة إلى أنها توفر لنا بالفعل الكثير من المواد للتفكير. ومع ذلك، من خلال ما رأيته شخصيًا، لا أثق إلا عندما تظل ردود الفعل المتراكمة حول تلك القضية للرجال والنساء ولا تبدأ في صندوق الصابون المرتبط بأخبار اليوم. ومع ذلك، أشكرك على هذه النقطة الممتازة، وعلى الرغم من أنني لا أتفق مع هذا الأمر بالكامل، إلا أنني أحترم وجهة النظر هذه.
أهلاً يا صديقي! أريد أن أقول إن هذا المنشور مذهل ومكتوب بشكل رائع ويتضمن جميع المعلومات المهمة تقريبًا. وأود أن نظير المزيد من المشاركات مثل هذا.