إذا كان طولك أقل من المتوسط ، فمن الطبيعي تمامًا أن تهتم به. ومع ذلك ، كيفية زيادة الطول ، ما هي تمارين وطرق زيادة الطول ، هناك بعض الأشياء التي نحتاج إلى معرفتها قبل البحث عن جراحة أو دواء لزيادة الطول. بادئ ذي بدء ، يعتمد الطول على العوامل الوراثية. لكن أليس من الممكن أن تصبح أطول في الطفولة والمراهقة والشباب والبلوغ؟ بالطبع سوف يستغرق وقتا أطول. ما هي العوامل التي تؤثر على زيادة الطول ، ولماذا يكون بعض الناس طويل القامة بشكل غير طبيعي ، والأهم من ذلك ، هل يمكن أن تعمل حركات الطول هذه حقًا؟ دعونا نناقش مسألة كيفية نموها في الطول.
هل زيادة الطول مع تمارين إطالة الطول؟
بادئ ذي بدء ، اسمحوا لي أن أصرح أننا لن نمنحك أملاً كاذبًا أو نشوه الحقائق في هذا المقال. على شبكة الاتصال العالمية حركات إطالة 1 سم في أسبوع عندما تكتب ذلك ، ستواجه العديد من الخرافات. على الرغم من أن العديد من الحركات في محتوى هذه المقالات مقتبسة من بعضها البعض ، فمن غير المرجح أن تعمل مع الأشخاص الذين أكملوا فترة المراهقة. هناك العديد من الدراسات التي أجريت لتحديد العوامل التي تؤثر على الطول. عند فحص هذه الدراسات ، يمكن جمع كل العوامل تحت سقفين ؛ الجينية والبيئية. العوامل الوراثية فعالة بنسبة 95٪ في الارتفاع ، ويقتصر هذا المعدل على 5٪ في العوامل البيئية. بمعنى آخر ، تحدد جيناتك أنك ترث طولك إلى حد كبير من والديك. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التغذية والأنشطة البدنية اليومية وأنماط النوم من بين العوامل التي تؤثر على الطول.
هل تمارين زيادة الطول تعمل؟
هل تمارين الشد تعمل؟ لا توجد إجابة واضحة على السؤال. في الواقع ، إجابة السؤال هنا تعتمد عليك. بمعنى آخر ، حسب عمرك ونظامك الغذائي ونشاطك البدني. إذا كنت تطرح هذا السؤال في منتصف العمر وكبر السن ؛ نحن حزينين. ستستمر في الحفاظ على نفس الطول تقريبًا لبقية حياتك طالما لم تعد لديك جراحة لزيادة الطول. ماذا لو كنت تسأل هذا السؤال في مرحلة المراهقة وما قبلها؟ في هذه المرحلة ، الوضع مختلف قليلاً. من الممكن ، ولو بشكل غير مباشر ، فتح الفجوة بين فقرات الأطفال والمراهقين ، والمساهمة في لون نمو العضلات. لهذا السبب ، يكون الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أثناء الطفولة والمراهقة أطول من غيرهم. لكن تذكر أن علم الوراثة الخاص بك هو ما يهم حقًا.
مقالات لها صلة: أفضل تمارين الرقبة
تمارين زيادة الطول يعتمد بشكل أساسي على إعطاء المرونة للجسم. لهذا السبب ، يمكن أن تكون فعالة في زيادة القامة ، وإن كان ذلك بشكل غير مباشر. الارتفاع يعتمد كليا على نظام الهيكل العظمي. على الرغم من وجود مقالات غير ضرورية حول حركات زيادة الطول على الإنترنت ، فلن يؤدي أي تمرين إلى إطالة نظام الهيكل العظمي. تهدف حركات الإطالة إلى زيادة مرونة العضلات ، وعند القيام بها بانتظام ، فإنها تسمح لك بشكل غير مباشر بالوقوف في وضع مستقيم. يمكن أن يعمل هذا أيضًا مع الأطول. لأن الوقوف منتصبًا والعضلات يجعلك تبدو أطول مما هو عليه. من ناحية أخرى ، عندما تقوم بهذه الحركات وفقًا للقواعد ، ستزداد قدرتك على الحركة حيث ستكون عضلاتك أكثر مرونة. تقلل الحركات المفاجئة بشكل كبير من فرص الإصابة.
ما هي حركات تمديد الارتفاع وطرقها؟
على الرغم من عدم إمكانية زيادة طولك في مرحلة البلوغ ، إلا أنه من الممكن إظهار طولك بشكل أكبر. يمكن أن يحدث هذا فقط مع الموقف الصحيح. الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها من أجل ذلك هي تمارين الأثقال بوعي وممارسة الرياضات المنتظمة والقضاء على اضطرابات الموقف. كتوصية ، ارتداء ملابس أضيق من الملابس المتهالكة وارتداء أحذية عالية الكعب من بين الطرق التي تجعلك تبدو أطول وتزيد من طولك.
تمارين تمديد الطول الأكثر فعالية
الإطالة بالتعليق على البار
تمديد الارتفاع مع حركة كوبرا
هل لعب كرة السلة يزيد الطول؟
زيادة طولك بالقفز!
