كم عدد السعرات الحرارية في تفاحة واحدة؟ ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في التفاح؟ فيما يلي السعرات الحرارية والقيم الغذائية للتفاح ...
سعرات التفاح والقيمة الغذائية
تحتوي 100 جرام من التفاح على 52 سعرة حرارية.
| القيمة الغذائية | 100 لكل غرام | قطعة واحدة (1 جم) | ٪ القيمة اليومية * |
|---|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 52 كيلو كالوري | 94.6 كيلو كالوري | 3% |
| كربوهيدرات | 13.8 غرام | 25.1 غرام | 5% |
| ليف | 2.4 غرام | 4.4 غرام | 10% |
| بروتين | 0.3 غرام | 0.5 غرام | 1% |
| Vitamin C | 5.7 ملغ | 10.4 ملغ | 6% |
| الكلسيوم | 6 ملغ | 11 ملغ | 1% |
| بوتاسيوم | 107 ملغ | 195 ملغ | 3% |
| حمض الفوليك (فيتامين ب 9) | 3 μg | 5.5 μg | 1% |
| الثيامين (فيتامين ب 1) | 0.03 ملغ | 0.05 ملغ | 2% |
| ريبوفلافين (فيتامين ب 2) | 0.02 ملغ | 0.04 ملغ | 2% |
| النياسين (فيتامين ب 3) | 0.1 ملغ | 0.2 ملغ | 1% |
| فيتامين B6 | 0.03 ملغ | 0.05 ملغ | 2% |
| فيتامين B12 | 0 ميكروغرام | 0 ميكروغرام | 0% |
| فيتامين أ | 54 وحدة دولية | 98.3 وحدة دولية | 2% |
| فيتامين د | 0 وحدة دولية | 0 وحدة دولية | 0% |
| فيتامين ه | 0.18 ملغ | 0.33 ملغ | 2% |
| فيتامين ك | 0.1 μg | 0.2 μg | 0% |
| البيوتين (فيتامين ب 7) | 2.2 μg | 4 μg | 13% |
| حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5) | 0.1 ملغ | 0.2 ملغ | 2% |
| بكير | 0.05 ملغ | 0.09 ملغ | 5% |
| ديمير | 0.12 ملغ | 0.22 ملغ | 1% |
| المغنيسيوم | 5 ملغ | 9 ملغ | 2% |
| الفوسفور | 10 ملغ | 18 ملغ | 1% |
| عنصر السيلينيوم | 0.1 μg | 0.2 μg | 0% |
| زنك | 0.04 ملغ | 0.07 ملغ | 1% |
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم. يمكن أن تكون هذه القيم أكثر أو أقل وفقًا لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
يمكنك أيضًا معرفة السعرات الحرارية للفواكه الأخرى من مقالاتنا أدناه:
- كم عدد السعرات الحرارية في 1 برتقال؟ القيمة الغذائية للبرتقال
- كم عدد السعرات الحرارية في الكرز؟ القيمة الغذائية للكرز
- كم عدد السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للموز؟
- كم عدد السعرات الحرارية في 1 كمثرى؟ القيمة الغذائية للكمثرى
