بيتا ألانين هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في الجسم ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل اللحوم والأسماك. شعبية مثل المكملات الغذائية الأخرى ألانين بيتا في الوقت الحاضر ، يفضله الرياضيون بشكل خاص. إذن ما الذي يجعل بيتا ألانين شائعًا جدًا؟ بيتا ألانين كامل ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ أداء التدريبما هي آثارها علي؟ دعونا نفحص معا.
ما هو بيتا ألانين؟ ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟
الغرض الأساسي من مكملات بيتا ألانين هو كارنوزين لزيادة الكمية. بما أن كمية الكارنوزين في العضلات منخفضة ، فإن بيتا ألانين الحامض الاميني يتحد مع الكارنوزين لإنتاج الكارنوزين. وبالتالي ، تزداد سعة التخزين المؤقت داخل الخلايا ويتم توفير المزيد من التسامح للنشاط اللاهوائي. مع إنتاج الكارنوزين التعب أثناء ممارسة الرياضة النقصان. في العضلات حمض اللاكتيك النمو يتباطأ. يحدث تباطؤ حمض اللاكتيك عندما يعمل الكارنوزين كمانع لتكوين الحمض أثناء التمرين. بصرف النظر عن هذه المهمة ، من خلال زيادة حجم التدريب في تدريب المقاومة ، أداء التدريبيزيدها. في كبار السن التحمل العضليهناك أيضًا دراسات تظهر أنها تبكي.
ما هو بيتا ألانين؟
بيتا ألانين ، الذي لا يستطيع الجسم إنتاجه ، حمض أميني أساسي يجب أن يؤخذ من الخارج كمكمل. إذا كنت ترغب في تناوله بشكل طبيعي ، يمكن الحصول على بيتا ألانين من مصادر حيوانية ، وخاصة الدواجن. ومع ذلك ، فإن معظم جدول التغذيةلا يحتوي على ما يكفي من بيتا ألانين لتحسين الأداء الرياضي. لذلك ، يتعين على الرياضيين المحترفين إنتاج أفضل بيتا ألانين. ملحق كما يستخدمونها. مكملات بيتا ألانين يساعد استخدامه على زيادة مستويات الكارنوزين في الجسم بنسبة تصل إلى 80٪.
قد تكون مهتمًا بـ: ماذا تفعل L- كارنتين؟
ما هي فوائد بيتا ألانين؟
- التحمل العضلي عند الرياضيين وكمال الأجسام و أداء التمرينالزيادات ن
- يزيد من التخزين العضلي للكارنوزين
- KISA تمارين تفجيرية يبني القدرة على التحمل أثناء
- يساعد على التحمل العضلي لكبار السن
- تحسين حجم التدريب وتقليل التعب أثناء تدريب المقاومة
- زيادة كتلة الجسم و كتلة عضلية هزيلةيدعم تشكيل
كيف يتم استخدام بيتا ألانين؟
يمكن أن يستهلك الرياضيون بيتا ألانين على شكل 2 جم يوميًا. يمكن استخدام 1 غرام بيتا ألانين قبل وبعد التدريب.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هو الكرياتين وكيف يتم استخدامه؟
هل هناك أي آثار جانبية لبيتا ألانين؟
لم يتم بعد الآثار الجانبية ومضار بيتا ألانين ، أي لم يتم إثباتها بالكامل. وأوضحوا أنه وفقًا للبحث الحالي ، يمكن أن يؤدي استخدام بيتا ألانين إلى استنفاد التوراين في أنسجة الكلى بمرور الوقت. لا توجد معلومات مؤكدة كافية حول ما إذا كان يسبب ضررًا مباشرًا للكلى. في بعض الناس ، يسبب بيتا ألانين إحساسًا بالوخز. جديد بشكل خاص مستخدمي بيتا ألانين قد تشعر بوخز وحكة في الجلد حول الأصابع والشفتين والأذنين. مثل المكملات الأخرى ، يجب استخدام بيتا ألانين تحت إشراف الطبيب.
