العجل هو أثخن جزء من الساقين في جسم الإنسان. الجواب على سؤال ما هو العجل وأين يأتي العجل بعد منطقة الفخذ وقبل منطقة الكاحل. تحتوي منطقة ربلة الساق على كل من الأنسجة العضلية والدهنية. هناك أيضًا العديد من الأعصاب والأوعية حول هذه المنطقة.
ماذا يحدث للعجل؟
منطقة ربلة الساق هي منطقة مهمة في جسم الإنسان لمساعدة الدورة الدموية. تعمل الأوعية الدموية في هذه المنطقة لمساعدة الدم على العودة إلى القلب. في الوقت نفسه ، تساعد عضلات الساق أيضًا على الحركة. وهي مقسمة إلى ربلة الساق العلوية والسفلية.
عضلات منطقة الربلة
تحتوي منطقة ربلة الساق على عضلتين رئيسيتين ، عضلة الساق والنعل. هذه العضلات هي أبرز أجزاء منطقة الربلة. (للحصول على معلومات مفصلة عن تشريح الساق ، من هذه المقالة يمكنك الوصول.)
عضلة المعدة
تقع عضلة الساق في الجزء العلوي من منطقة الربلة. تساعد هذه العضلة الناس على الحركة من خلال الدوس على الأرض. تعمل هذه العضلة بجهد أكبر عند ارتداء الكعب العالي أو صعود السلالم.
العضلة الوحيدة
تقع العضلة النعلية في الجزء السفلي من منطقة الربلة. تساعد هذه العضلة الناس على الوقوف والمشي. تعمل هذه العضلة بجهد أكبر عند ارتداء الكعب العالي.
الدهون في منطقة ربلة الساق
تحتوي منطقة ربلة الساق على أنسجة دهنية. يتراكم هذا النسيج الدهني بشكل أكبر لدى بعض الأشخاص. عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب الجينات ويمكنك شد منطقة الربلة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
مشاكل ربلة الساق
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في منطقة الربلة. يمكن أن تكون هذه المشاكل على شكل ألم أو تورم أو تقلصات في منطقة الربلة. غالبًا ما تحدث مثل هذه المشكلات في منطقة الربلة بسبب الإصابات الرياضية أو التمرين المفرط.
تمارين في منطقة ربلة الساق
تُستخدم منطقة ربلة الساق في العديد من التمارين المختلفة. تساعد التمارين في منطقة الربلة الناس على تقوية عضلات الساق وزيادة مرونتها.
عمل العجل
عمل العجلمن أكثر التمارين استخدامًا لتقوية عضلات الربلة. هذا التمرين هو تمرين لرفع الكعب.
رفع ربلة الساق
تمرين إطالة الربلة مهم للحفاظ على مرونة العضلات في منطقة الربلة. يمكن أداء هذا التمرين في أي بيئة يمكنك فيها مد ربلتيك.
آلة العجل العمل
آلة تمارين ربلة الساق هي معدات رياضية خاصة مصممة لتقوية ربلة الساق. هذا الجهاز عبارة عن تمرين يقوم به الأشخاص الذين يتكئون على أقدامهم. تعمل الآلة على تحريك عضلات الربلة عن طريق تحريك القدمين لأعلى ولأسفل.
البحث في منطقة العجل
يهتم البحث في منطقة ربلة الساق بصحة وأداء هذه المنطقة. فيما يلي بعض الأمثلة على البحث في منطقة ربلة الساق:
وجدت إحدى الدراسات أن برنامج التمرين الذي يتضمن ضغط وإطلاق العجول يزيد من الدورة الدموية في منطقة الربلة للمرضى الذين يعانون من قصور وريدي مزمن.
مصدر: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
في دراسة أخرى ، تم فحص تأثير برامج التمارين المختلفة على سرعة الانقباض وقوة عضلات الربلة. في الدراسة ، تم تحديد أن التمارين التي يتم إجراؤها عن طريق تغيير زاوية الكاحل والركبة لها آثار إيجابية على سرعة الانقباض وقوة عضلات الربلة.
مصدر: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
نظرت دراسة ثالثة في كيفية تغير عضلات ربلة الساق مع تقدم العمر. في الدراسة ، وجد أن حجم عضلات الربلة انخفض وانخفاض قوة العضلات لدى كبار السن.
مصدر: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
الأسئلة المتداولة حول منطقة ربلة الساق
أين العجل؟
العجل هو أثخن جزء من الساقين في جسم الإنسان. يأتي بعد منطقة الفخذ وقبل منطقة الكاحل.
ما هي مشاكل منطقة الربلة؟
قد تحدث مشاكل مثل الألم أو التورم أو التشنج في منطقة الربلة. غالبًا ما تحدث هذه المشكلات بسبب الإصابات الرياضية أو الإفراط في ممارسة الرياضة.
كيف تقوي منطقة الربلة؟
تمرين ربلة الساق هو أحد التمارين الأكثر استخدامًا لتقوية عضلات الربلة. أيضا ، يمكن عمل آلة بطة الساق وتمارين شد الربلة لتقوية عضلات الربلة.
كيف تقلل الدهون في منطقة الربلة؟
يمكن تقليل الدهون في منطقة الربلة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، في بعض الناس ، قد لا تقل الأنسجة الدهنية في منطقة الربلة لأسباب وراثية.
