الأناناس ، الذي يذهل بمذاقه وفاكهة قوية للتخلص من السموم ، يساعدك على الحفاظ على لياقتك وإزالة الوذمة في جسمك. إليك كيفية عمل نظام غذائي للأناناس ، والقيمة الغذائية للأناناس ، وفوائد حمية الأناناس ليومين!
إنقاص الوزن مع حمية الأناناس
إذا أضفت الأناناس إلى نظامك الغذائي واستهلكته باعتدال ، فستحصل على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف. وبالتالي ، يساهم كلاكما في تحسين صحة الجسم بشكل عام وإزالة السموم والوذمة غير المرغوب فيها من الجسم. إذن ما هي كمية الأناناس التي يجب أن تستهلكها في اليوم؟ هل نظام الأناناس ليومين يفقد الوزن؟
فوائد حمية الأناناس
يقوي جهاز المناعة لديك
حصة واحدة من الأناناس تحتوي على ما يصل إلى 130٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي. مما يجعله من أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين سي. وبالتالي ، فهو يساعدك على دعم جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.
حماية من السرطان مع الأناناس
يحميك الأناناس من الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فبفضل احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، يمكن أن يساعد في محاربة السرطان.
تحسين عملية الهضم
يحتوي الأناناس ، مثل أي فاكهة أخرى ، على الكثير من الألياف. لذلك فإن تناول كمية كافية من الأناناس سيحميك من:
- الإمساك
- الإسهال
- تخثر الدم
- ارتفاع ضغط الدم
حقائق غذائية عن الأناناس
| القيمة الغذائية | 100 غرام | ٪ اليومي * |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 50 سعر حراري | 2.5٪ |
| كربوهيدرات | 13 غرام | ٪ 4.3 |
| ليف | 1.3 غرام | ٪ 5.4 |
| بروتين | 0.5 جرام | ٪ 1.2 |
| زيت | 0.1 جرام | ٪ 0.3 |
| كولسترول | - | - |
| فيتامين أ | 58.0 وحدة دولية | 1.2٪ |
| فيتامين ج | 47.8 مجم | 79.7٪ |
| بوتاسيوم | 109 ملغ | 3.1٪ |
| الكلسيوم | 13 ملغ | 1.3٪ |
| ديمير | 0.3 مجم | 1.6٪ |
* تستند هذه القيم إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم.
كيف يتم صنع حمية الأناناس؟
للتخلص من سموم الأناناس لمدة يوم واحد ، يمكنك تناول 1-2 شرائح بمفردها أو عن طريق مزجها مع الزبادي قليل الدسم. طالما أنك لا تفرط في تناول الأناناس ، فلن يفسد نظامك الغذائي.
يقول أولئك الذين فقدوا الوزن مع حمية الأناناس لمدة يومين أنهم لا يأكلون أي شيء آخر غير الأناناس في تعليقاتهم. ومع ذلك ، نريدك أن تعرف أن هذا ليس صحيًا للغاية. لتذكيرك مرة أخرى ، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق اتباع هذا النظام الغذائي. تستطيع الدفع. ومع ذلك ، هذا وحده لا يكفي لإنقاص الوزن. على ما يرام حمية الأناناس هل هو جيد ل نعم ، لأنه لن يفسد نظامك الغذائي عند إضافته إلى قائمة نظامك الغذائي.
باختصار ، الأناناس له فوائد عديدة كما ذكرنا أعلاه. ومع ذلك ، إذا نسينا أنها غنية بالسكر ، فيمكننا الحصول على نتائج غير مرغوب فيها إذا استهلكناها كثيرًا. لهذا السبب من المهم التحكم في حصصك أثناء تناول الطعام. لذلك يجب وضع جزء واحد في وعاء صغير ، حوالي 2 3 شرائح.
إذا كنت تشرب عصير الأناناس ، يمكنك مزجه مع الخضار والفواكه الأخرى للحصول على ماء قوي وفعال للتخلص من السموم. تناول الأناناس الذي يساعدك على التخلص من السموم والوذمات غير المرغوب فيها في جسمك ، من خلال مزجه مع فواكه أخرى وعصر عصيره يمكن أن يكون طريقة مختلفة ولذيذة بالنسبة لك وليست مملة.
