نوع التمرين الشامل بيلاتيس المصلح التمرين المفضل لدى الراغبين في تشكيل أجسامهم مؤخرًا! أداة بيلاتيس لتحريك جسمنا على آلية السكك الحديدية المنطقية الأساسية في البيلاتيس المُصلح ، المعروف أيضًا باسم البيلاتس المُصلح. بالطبع بهذا يخفف آلام المفاصل والعضلات ويقوي العضلات. يشعر ممارسو بيلاتيس المصلحون المنتظمون بأنهم أقوى في التنسيق والتوازن والمرونة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيلاتيس المصلح تجعل من السهل على الجسم الحصول على الشكل ، لأنه يسمح للعضلات بالعمل بشكل أكثر نشاطًا مقارنةً بالبيلاتس. على ما يرام تضاؤل ve تضيق يجب على الأشخاص الذين يريدون القيام بيلاتيس مع المعدات؟ بادئ ذي بدء ، لتأثير البيلاتس على إنقاص الوزن مع حركات الإصلاح الصحيحة. ما هو بيلاتيس المصلح, فوائد دعونا نشرح ما هم.
ما هو جهاز بيلاتيس؟
تم استخدام آلية البيلاتيس المصلحة لأول مرة لعلاج الجرحى في الحروب. زاد عدد الأشخاص الذين يقومون بيلاتيس الإصلاح يومًا بعد يوم ، وذلك بفضل حقيقة أن الناس يسرعون من تعافيهم ويشعرون بتحسن. المصلح ، المعروف أيضًا باسم بيلاتيس ، ينشئ آلية الحركة بفضل الينابيع الملحقة بالجدران والأسرة. وبالتالي ، فإننا نوفر تغييرًا أسرع في أجسامنا من خلال توفير جهد أكثر نشاطًا بفضل النوابض. أيضا ، التحمل العضلي تنسيقالتوازن الاستقرار المشترك تتزايد مع المصلح.
الفرق بين تمارين البيلاتيس المصلح هو أنه لا يضع عبئًا على المفاصل ولا يسبب الألم. بينما يوفر تنشيط العضلات بشكل مباشر في البيلاتس ، فإن معدل الإصابة يكون أقل لأنه لا يسبب حساسية في المفاصل. ومع ذلك ، أثناء أداء الحركات في بيلاتيس الإصلاحية ، فإن الاتجاه المتوازن والصحيح للتنفس يسمح بالحصول على كفاءة من الحركات.
مقالات لها صلة: القيام بيلاتيس في المنزل
كيف يتم تمارين البيلاتيس مع الآلات (المصلح)؟
المصلح هو الإصدار الذي يتم فيه الجمع بين 100 تمرين مختلف تحت سقف واحد. آلة بيلاتيس المصلح يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من المواقف. على سبيل المثال ، أبسط حركات الإصلاح هي الوقوف ، والانبطاح ، والاستلقاء على الظهر ، والدفع بالقضيب - الشد ، والرأس لأسفل ، والدفع والسحب الجانبي للجسم. في الوقت نفسه ، في حركات الإصلاح ، يركز مدرب البيلاتيس على منطقة معينة في كل تمرين. وبالتالي ، فإننا نكمل تدريبنا من خلال الحصول على مزيد من الكفاءة من الاستوديو المصلح.
ما هي فوائد جهاز بيلاتيس؟
إذا كنت ترغب في تسريع عملية حرق الدهون ، وتمديد جسمك ، والحصول على قوام رشيق دون الشعور بالملل ، يمكنك القيام بتمارين البيلاتيس الإصلاحية. يتزايد عدد استوديوهات بيلاتيس المُصلِحة وتجذب الانتباه ، حيث يتم الحصول على النتائج في وقت أسرع من أنواع التمارين الأخرى. فوائد بيلاتيس المصلح يمكننا سردها على النحو التالي:
- يخفف بشكل فعال الآلام في مناطق الخصر والظهر والكتف للأفراد.
- من شخص وضع سيء يساعد على إزالة وتصحيح الموقف.
- نظرًا لما له من آثار إيجابية على نمو العظام ، يمكن للأفراد في سن النمو القيام بذلك بسهولة.
- نظرًا لأنه يوفر مقاومة الحركة للجسم ، فإنك تشعر براحة أكبر وأفضل في الحياة اليومية.
- من خلال التركيز على المنطقة المرغوبة (على سبيل المثال ، عضلات البطن) ، يقوم الشخص بسرعة بتشكيل تلك المنطقة.
- يسرع حرق الدهون ويساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يحل مشكلة ترهل البطن بعد الولادة.
- من خلال منع الترهل في الجسم ، تحصل على مظهر أكثر إحكامًا.
- البيلاتيس المصلح يعلم التنفس السليم والجسم يصبح في شكل أسرع حيث تعمل المنطقة بأكملها في نفس الوقت. في الوقت نفسه ، يتم ضبط إيقاع التنفس وتناغم الجسم.
- يحسن الدورة الدموية ويساعد على تقليل التوتر.
مقالات لها صلة: أبسط حركات اليوجا
الأسئلة الشائعة حول أداة إصلاح بيلاتيس
هل تمارين بيلاتيس مع معدات إنقاص الوزن؟
يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق الحصول على شكل أسرع من البيلاتس.
هل يمكننا إنقاص الوزن مع المصلح؟
عندما تمارس تمارين البيلاتس بالمعدات ، فإن جسمك كله يعمل ، إنه تمرين شامل.
كيف تفعل بيلاتيس المصلح في المنزل؟
قبل أن تتمكن من صنعه في المنزل ، تحتاج إلى شراء أداة إصلاح. إذا كان لديك مساحة كافية ، يمكنك شراء مصلح وأداء تمارين البيلاتس في المنزل.
هل البيلاتس مع المعدات صعب؟
إذا لم تكن لديك أي خلفية رياضية ، فقد يكون الأمر صعبًا عليك في البداية. ومع ذلك ، بعد درس أو درسين ، ستشعر بأنك أكثر استعدادًا.
ما هو الفرق بين المصلح وبيلاتس مات؟
الفرق الأكبر هو أنه يتم وضع حمل أقل على الرقبة ومناطق المفاصل. وبالتالي ، يتم منع الإصابات أثناء القيام بيلاتيس بالأدوات.
