أصبحت خطط النظام الغذائي أكثر شيوعًا ، خاصة مع دخول الصيف. والسبب في ذلك أن تبدأ الإجازة بمظهر لائق وصحي لتخفيف إرهاق العام. يمكن أن تساعدك العديد من قوائم النظام الغذائي في إنقاص الوزن ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتغذية النباتية ، فإن برامج إنقاص الوزن هذه تقصر. حتى أن هناك أشخاص يعانون من مشاكل صحية. ومع ذلك ، سيتم استخدامه بحذر نظام غذائي نباتي 800 كالوري يمكنك الحصول على نتائج مبهرة في وقت قصير مع البرنامج. لإعطاء مثال لتجسيد هذا في عقلك ، من الممكن أن تخسر 4-5 كيلوغرامات في الأسبوع.
إنقاص الوزن ب 800 سعر حراري حمية نباتية
إنه نظام غذائي وضعه الدكتور مايكل موسلي ويتألف في الواقع من مزيج من برنامجين شائعين للحمية. هؤلاء؛ الصوم المتقطع ve حمية البحر الأبيض المتوسط. برنامج النظام الغذائي النباتي 800 سعرة حرارية ، والذي يعد أحد الموضوعات الأكثر شعبية في الفترة الماضية ، يتم تطبيقه بشكل خاص من قبل المشاهير ويتم الحصول على نتائج ناجحة للغاية. يمكنك دخول الصيف بجسم لائق ولافت للنظر من خلال تطبيقه في المنزل. حسب الابحاث 800 سعرة حرارية في اليوم إنها الطريقة المثلى لإنقاص الوزن بسرعة وأمان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القول أن برنامج النظام الغذائي هذا مجاني أكثر من الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية. البرنامج ، الذي يمهد الطريق لفقدان الوزن بشكل صحي ، يتكون أساسًا من 3 مراحل. هذه هي على النحو التالي ؛
- إنقاص الوزن بسرعة عن طريق تناول 12 سعرة حرارية في اليوم لمدة 800 أسبوعًا
- المرحلة التي تتطلب 800 سعرة حرارية مرتين في الأسبوع
- المرحلة التي يتم فيها تجاهل حساب السعرات الحرارية مع استمرار التحكم في الجزء
فوائد اتباع نظام غذائي نباتي 800 سعرة حرارية
خطة النظام الغذائي النباتي لانقاص الوزن في شهر منذ إنشائها ، تمكنت من جذب الانتباه. بطبيعة الحال ، تساءل المتخصصون في مجال الصحة عن عواقب مثل هذا النظام الغذائي ، وتم إجراء عملية بحث مفصلة. النتيجة مثيرة جدا للاهتمام. لأنه تم تحديد العديد من الفوائد الصحية للنظام الغذائي. هؤلاء؛
- فقدان وزن صحي وسريع
- فعالة للغاية في عكس داء السكري من النوع 2
- يزيد من معدل الأيض
- يساعد على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم
800 سعرة حرارية قائمة التغذية النباتية
على الرغم من أن فقدان الوزن بسرعة أمر جذاب للناس ، إلا أن الكثير من الناس يتساءلون عما يجب أن يستهلكوه مقابل 800 سعرة حرارية في اليوم. بالطبع هل سيبقى جائعًا أم لا. دعنا نقول منذ البداية ، على الرغم من أن 800 سعرة حرارية أقل بكثير من الكمية التي تحتاجها يوميًا ، فلن تشعر بالجوع. في الواقع ، يوفر النظام الغذائي هذا من خلال 3 طرق ؛ يشرب المرء الكثير من الماء ، ومقداران عاليان من البروتين ، وثلاث فواكه وخضروات.
بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه ، فأنت بحاجة إلى الحصول على كمية معينة من البروتين يوميًا. لهذا السبب ، من المهم للغاية تناول المنتجات العشبية مثل الفول والحمص والعدس والكينوا أثناء النظام الغذائي. من ناحية أخرى ، فإن التفاصيل الأخرى التي يجب الانتباه إليها هي استهلاك ما بين 2 و 2.5 لتر من الماء يوميًا. أخيرًا ، يجب ألا تهمل تناول الفاكهة والخضر. إذا قلت ما يجب أن تأكله في نظام غذائي نباتي ، فيمكننا إدراجه على النحو التالي. (علاوة على ذلك ماذا يأكل النباتيون (انظر الموضوع.)
1) مصادر البروتين
- فاصوليا
- Nohut
- كينو
- عدس
- البرغل
- شعر بالتعب
- حبات الفاصوليا
2) الخضار
الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكنها كبيرة الحجم. يمكن استهلاك الخضار ، التي يتم تضمينها في كل برنامج نظام غذائي تقريبًا باستثناء النظام الغذائي آكل اللحوم ، بمعدل مرتفع بفضل هذه الخصائص. طلب نظام غذائي نباتي 800 كالوري الخضار التي يجب تضمينها في الخطة ؛
- قرنبيط
- سبانخ
- بروكلي
- طماطم
- بصل
- المنطار
- ملفوف
3) فواكه
يمكنك أن تستهلك قدر ما تريد من الفاكهة. بعض الفواكه التي يجب أن تكون على قائمة النظام الغذائي هي كما يلي:
- موز
- شمام
- ELMA
- البرتقالي
- الفراولة
4) المشروبات التي يمكن تناولها
- الشاي الأسود أو الأخضر
- Kahve
- لترين من الماء على الأقل
