የሆርሞን ተግባራት እና ባህሪያት

በካርቦሃይድሬት ፣ በስብ እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ የመሠረታዊ ግብረመልሶች ፍጥነት እንደ ኦርጋኒክ ፍላጎቶች ቁጥጥር ይደረግበታል። እንደ የምግብ ፍላጎት እና የመብላት ፍላጎት ያሉ የሰውነት መሰረታዊ የስነ-ምግብ ግፊቶች የሆርሞን እና የነርቭ ግንኙነት ስርዓት አላቸው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሆርሞኖችን ሁሉ ስም ፣ የሆርሞን ተግባሮቻቸው ምን እንደሆኑ እና የትኛው ሆርሞን ባዮሎጂያዊ ተግባር እንዳለው በዝርዝር እናብራራለን ።

ሆርሞኖች እና ተግባሮቻቸው

ፒቱታሪ ግላንድ ሆርሞኖች

አድሬኖኮርቲኮትሮፒክ ሆርሞኑ (ACTH)

ACTH ሁለት ተግባራት አሉት። አንድ ሰው የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ፈሳሽ ያበረታታል. ሌላው የአድሬናል ኮርቴክስ እድገትን ያበረታታል. በተጨማሪም, Adrenocorticotropic ሆርሞን የፕሮቲን መዋቅር አለው. ኮሊን በ ACTH መዋቅር ውስጥ ስለሚገኝ, በ choline የበለጸጉ ምግቦችን መጠቀም እንቅስቃሴን ይጨምራል. (እንቁላል ፣ የሰውነት አካል ሥጋ ፣ quinoa ፣ ወተት)

የእድገት ሆርሞን

የፕሮቲን መዋቅር አለው. ለረጅም ጊዜ የአጥንት እድገት እና የማሰብ ችሎታ እድገት ሚና ይጫወታል. በማንጋኒዝ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ (ጥራጥሬዎች፣ የቅባት እህሎች)፣ በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ (ሽሪምፕ፣ አሳ፣ አይይስተር) እና በአሚኖ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ L-Arginine (ስጋ፣ ወተት፣ ስንዴ፣ አኩሪ አተር) የእድገት ሆርሞን እንቅስቃሴን ይጨምራል። . በተለይም የሰውነት ግንባታ እና አካል ብቃት ከጡንቻ እድገት ጋር የተያያዙ ሰዎች የጡንቻን እድገትን ለማፋጠን የእድገት ሆርሞን ንቁ መሆን አለባቸው. ይፈልጋሉ.

ታይሮይድ የሚያነቃነቅ ሆርሞን

የፕሮቲን መዋቅር አለው. የታይሮይድ ዕጢን ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ያነሳሳል. የ basal ሜታቦሊክ ፍጥነትን ይቆጣጠራሉ. በዚህ ተግባር ምክንያት የመራቢያ እንቅስቃሴዎችን እና እድገትን እና እድገትን የሚጎዳው ሆርሞን ነው. ቲያሚን (ጉበት፣ ዋልኑትስ፣ hazelnuts፣ ጥራጥሬዎች)፣ አዮዲን (የባህር ምግብ፣ ውሃ፣ ቸኮሌት፣ አኩሪ አተር)

ፕሮላቲን ሆርሞን

የወተት ፈሳሽን ያበረታታል. በተጨማሪም ኦሜጋ -3 የምግብ ምንጮችን መጠቀም የፕሮላቲን ሆርሞን እንቅስቃሴን ይጨምራል. (ዋልኑትስ፣ ቺያ ዘሮች፣ ስፒናች፣ ጎመን)

ሴራቶን

እሱ ከአሚኖ አሲድ tryptophan የተውጣጣ ሆርሞን ሲሆን ለሰው ልጆች ደስታን ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይሰጣል። በተጨማሪም በጨጓራ እና በአንጀት ውስጥ ያለውን የጡንቻን ስርዓት እንቅስቃሴ ይቆጣጠራል. በትሪፕቶፋን (አጃ፣ ዋልኑትስ፣ እንቁላል)፣ ፎሊክ አሲድ (ብርቱካን፣ ስፒናች)፣ ኦሜጋ-3 እና ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የሴሮቶኒንን መጠን ይጨምራል። በተጨማሪም ሴራቶኒን ከሌሎች ሆርሞኖች ጋር ይገናኛል. ለምሳሌ በሴቶች ላይ የኢስትሮጅን መጨመር ሴሮቶኒንን ይጨምራል. ስለዚህ, ማንኛውንም ካርቦሃይድሬት አለመመገብ ደስታን ያመጣል. ካርቦሃይድሬትስ የደም ፍሰትን የሚያፋጥን ተጽእኖ ስላለው. በጥናቱ ምክንያት የካርቦሃይድሬት ፍጆታቸው የሚቀንስ ሰዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ታይቷል።

አድሬናል እጢ ሆርሞኖች

ኤፒንፊን ሆርሞን

በታይሮሲን ላይ የተመሰረተ ሆርሞን ነው. በፍርሃት, በንዴት እና በጋለ ስሜት ውስጥ የሆርሞን ፈሳሽ ይጨምራል. በተጨማሪም, ግላይኮጅንን ወደ ግሉኮስ ለመለወጥ አስፈላጊ የሆኑትን ኢንዛይሞች ያበረታታል. በተጨማሪም, የሆርሞን እንቅስቃሴን ለመጨመር ታይሮሲን የያዙ ምግቦችን ለመመገብ ትኩረት መስጠት አለብን. (ለውዝ፣ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ እንቁላል)

አልዶስትሮን ሆርሞን

ማዕድን ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠረው ሆርሞን ነው. በሆርሞን እጥረት ምክንያት የሶዲየም መውጣት ይጨምራል. ስለዚህ, ለዚህ ሆርሞን ሶዲየም የያዙ ምግቦችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. (የተሰበሰበ የወይራ ፍሬ፣ አይብ፣ ዲዊት፣ ዳቦ)

ኮርቲሶል ሆርሞን

በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲን እና በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ ከኢንሱሊን ጋር ተቃራኒ ውጤት አለው። የኮርቲሶን ሆርሞን ፈሳሽ በአካል ጉዳት, በፍርሃት እና በጭንቀት ውስጥ ይጨምራል. ተግባሩ የጨጓራውን ፈሳሽ ማነቃቃት ነው. ከፕሮቲን ውስጥ የግሉኮስ ምርትን ያፋጥናል.

የጣፊያ ሆርሞኖች

የኢንሱሊን ሆርሞን

በፕሮቲን መዋቅር ውስጥ ሆርሞን ነው. በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ ሴል ውስጥ መግባቱን እና በሴሉ ውስጥ ኦክሳይድ መደረጉን እና በጉበት ውስጥ ወደ ግላይኮጅን (glycogen) መቀየሩን ያረጋግጣል.

ግሉካጎን ሆርሞን

በረሃብ ጊዜ የሚወጣ ሆርሞን ነው. በቆሽት ላንገርሃንስ ደሴቶች የአልፋ ህዋሶች ተደብቋል። በጉበት እና በስብ ቲሹ ላይ ውጤታማ ነው. በጡንቻዎች ውስጥ ምንም የግሉካጎን ተቀባይ የለም. በተጨማሪም ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ የሚሰጡትን ግብረመልሶች ያፋጥናል.

የጨጓራና ትራክት እና አድፖዝ ቲሹ ሆርሞኖች

• ምስጢሩ፡- በፕሮቲን መዋቅር ውስጥ ነው. ከቆሽት ውስጥ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች እንዲመነጩ ያበረታታል.
• Cholecystokinin; የሐሞት ፊኛ እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል።
• ጋስትሪን፡ የጨጓራ ቅባትን የሚያነቃቃ የፕሮቲን ሆርሞን ነው.
• ግሬሊን፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የደም ሴረም ደረጃን በመጨመር የኢነርጂ ማከማቻዎች መሟጠጥን መከላከል እና የምግብ ፍላጎት አነቃቂ ተጽእኖን መከላከል አንዱ ተግባር ነው። ሌላው ተግባር የእድገት ሆርሞን (somatotrope) እንዲፈጠር የሚያደርገውን ሆርሞን ማነቃቃት ነው. በተጨማሪም የ ghrelin ሆርሞን የእድገት ሆርሞንን የሚከለክለው የ somatostatin ን መውጣቱን ያስወግዳል. ስለዚህ, የካርቦሃይድሬት መጠን የ ghrelin ልቀት ይቀንሳል.
• Peptide ዓ.ዓ -36፡ በሃይፖታላመስ ውስጥ የሙሉነት ስሜት የሚፈጥሩትን ነርቮች ያበረታታል. ከመብላት ፍላጎት በተቃራኒ የሚፈጠሩትን ነርቮች ያስወግዳል.
• ሌፕቲን፡ ዋናው ተግባር የኃይል ሚዛን እና ሙሌት ምልክት ማመንጨት ነው. የደም ዝውውር የሌፕቲን መጠን ከስብ ብዛት መጨመር ጋር በትይዩ ይጨምራል፣ እና በቂ ሃይል ሃይፖታላመስ ውስጥ ባለው የስብ ቲሹ ውስጥ ሲከማች የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የኃይል ወጪን ይጨምራል። የካርቦሃይድሬት መጠን የሌፕቲን መጠን ይጨምራል።
• አዲፖነክቲን፡ የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል.
• ፕሮስጋንዲን; (A1, S1, E1, E2, F12, F22) ለስላሳ ጡንቻዎች መኮማተር ይሰጣሉ. እነሱ የ polyunsaturated fatty acid ተዋጽኦዎች ናቸው እና እነዚህ ሆርሞኖች በሚንቀሳቀሱባቸው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይዋሃዳሉ።