Fietsry en hardloop is die gewildste sportaktiwiteite ter wêreld. Soveel so dat ons hardloop en fietsry, somer en winter. As ons kardio sê, kom hardloop en fietsry dadelik by ons op. So, het jy enige idees oor watter een die nuttiger is? Verbrand ons meer kalorieë hardloop of fietsry? Verbrand hardloop of fietsry meer vet? Is 'n trapmeul of 'n fiets beter vir gimnasium-oefensessies? Kom ons kyk dus sonder meer van nader na watter een eintlik voordeliger is in die debat of fietsry of hardloop beter is.
Wat is beter, hardloop of fietsry?
Hardloop en fietsry is eintlik baie soortgelyke aktiwiteite. In albei gevalle versnel jou hartklop en vetverbranding, en uiteindelik verbrand jy kalorieë. Dan is dit tyd om te besluit watter een beter is deur na die voordele van albei hieronder te kyk!
Voordele van hardloop en fietsry
Die aantal kalorieë wat jy verbrand terwyl jy hardloop of fietsry, hang af van die intensiteit en lengte van jou oefensessie. Dit wissel ook na gelang van jou gewig, ouderdom, geslag en ander persoonlike faktore.
As ons kyk na die voordele van hardloop bo fietsry, beweeg jy meer terwyl jy hardloop, wat veroorsaak dat hoër kalorieë verbrand word. Daarbenewens, terwyl jy hardloop, werk meer spiergroepe op dieselfde tyd. Gemiddeld sal 'n persoon van 140 pond elke 10 minute 132 kalorieë verbrand terwyl hy hardloop en 10 kalorieë elke 10 minute terwyl hy teen 64 myl per uur fietsry. Daarom verbrand jy meer kalorieë in 'n kort tydjie deur te hardloop.
Dit is belangrik om daarop te let dat hardloop meer kalorieë verbrand, maar fietsry is slimmer vir jou gewrigte. Ook, as jy omgee vir jou beenspiere, kan fietsry op hierdie stadium 'n beter keuse vir jou wees. Omdat jou beenspiere meer aktief sal werk terwyl jy fietsry.
Uiteindelik is dit aan jou om te kies tussen fietsry en hardloop. Uiteindelik sal enige oefen-/kardiometode werk. Die sleutel hier is watter een jy meer geniet en watter een jy volhoubaar maak. As jy meer van fietsry hou, kan jy dit kies. Dit sal jou waarskynlikheid van fietsry vir langer tydperke verhoog. 'n Stewige trapsessie sal meer kalorieë verbrand as 'n onwillekeurige draf. Ons voorstel aan jou is om af en toe te hardloop en af en toe fiets te ry. Op hierdie manier sal jy baat vind by albei aktiwiteite en die kans hê om na die ander oor te skakel wanneer jy vir een verveeld raak. Bly gesond en sport!
